Enxaqueca não são dores de cabeça típicas. Se você experimentá-los, sabe que pode sentir dores fortes, náuseas e sensibilidade à luz e ao som. Quando uma enxaqueca ocorre, você faz quase tudo para fazê-la desaparecer.
Remédios naturais são uma maneira livre de drogas para reduzir os sintomas da enxaqueca. Esses tratamentos caseiros podem ajudar a prevenir enxaquecas ou pelo menos ajudar a reduzir sua gravidade e duração.
Nota: As enxaquecas graves podem exigir tratamento com receita médica ou medicamentos sem receita médica (OTC). Converse com seu médico sobre um plano de tratamento que funcione para você.
1. Evite cachorros-quentes
A dieta desempenha um papel vital na prevenção de enxaquecas. Muitos alimentos e bebidas são gatilhos conhecidos da enxaqueca, como:
- alimentos com nitratos, incluindo cachorros-quentes, delicatessen, bacon e salsicha
- chocolate
- queijo que contém a tiramina composta natural, como azul, queijo feta, queijo cheddar, parmesão e queijo suíço
- álcool, especialmente vinho tinto
- alimentos que contêm glutamato monossódico (MSG), um intensificador de sabor
- alimentos muito frios, como sorvetes ou bebidas geladas
- alimentos processados
- alimentos em conserva
- feijões
- Frutas secas
- laticínios cultivados, como soro de leite coalhado, creme de leite e iogurte
Uma pequena quantidade de cafeína pode aliviar a dor da enxaqueca em algumas pessoas. A cafeína também está em alguns medicamentos para enxaqueca. Mas, muita cafeína pode causar enxaqueca. Também pode levar a uma forte dor de cabeça pela abstinência de cafeína.
Para descobrir quais alimentos e bebidas desencadeiam suas enxaquecas, mantenha um diário alimentar diário. Registre tudo o que você come e observe como se sente depois.
2. Aplique óleo de lavanda
A inalação de óleo essencial de lavanda pode aliviar a dor da enxaqueca. Segundo a pesquisa de 2012, as pessoas que inalaram óleo de lavanda durante um ataque de enxaqueca por 15 minutos experimentaram um alívio mais rápido do que aqueles que inalaram um placebo. O óleo de lavanda pode ser inalado diretamente ou aplicado diluído nas têmporas.
3. Tente acupressão
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A acupressão é a prática de aplicar pressão com os dedos e mãos em pontos específicos do corpo para aliviar a dor e outros sintomas. De acordo com uma revisão sistemática de 2014, a acupressão é uma terapia alternativa credível para pessoas com dor de cabeça crônica e outras condições. Um estudo separado descobriu que a acupressão pode ajudar a aliviar a náusea associada à enxaqueca.
4. Procure febril
O Feverfew é uma erva que se parece com uma margarida. É um remédio popular para enxaquecas. De acordo com uma revisão sistemática de 2004, no entanto, não há evidências suficientes de que o feverfew previna a enxaqueca. Ainda assim, muitas pessoas afirmam que ajuda seus sintomas de enxaqueca sem efeitos colaterais.
5. Aplique óleo de hortelã-pimenta
O mentol no óleo de hortelã-pimenta pode impedir a enxaqueca, de acordo com um estudo de 2010. O estudo descobriu que a aplicação de uma solução de mentol na testa e nas têmporas era mais eficaz que o placebo na dor, náusea e sensibilidade à luz associadas à enxaqueca.
6. Vá para o gengibre
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O gengibre é conhecido por aliviar náuseas causadas por muitas condições, incluindo enxaquecas. Também pode ter outros benefícios da enxaqueca. Segundo a pesquisa, o gengibre em pó diminuiu a severidade e a duração da enxaqueca, bem como o sumatriptano, e com menos efeitos colaterais.
7. Inscreva-se no yoga
O yoga usa a respiração, meditação e posturas corporais para promover a saúde e o bem-estar. Pesquisas mostram que o yoga pode aliviar a frequência, duração e intensidade das enxaquecas. Acredita-se que ele melhore a ansiedade, libere a tensão nas áreas causadoras de enxaqueca e melhore a saúde vascular.
Embora os pesquisadores concluam que é muito cedo para recomendar o yoga como tratamento primário para enxaquecas, eles acreditam que o yoga apóia a saúde geral e pode ser benéfico como terapia complementar.
8. Experimente o biofeedback
O biofeedback é um método de relaxamento. Ele ensina a controlar reações autonômicas ao estresse. O biofeedback pode ser útil para enxaquecas desencadeadas por reações físicas ao estresse, como tensão muscular.
9. Adicione magnésio à sua dieta
A deficiência de magnésio está ligada a dores de cabeça e enxaquecas. Estudos mostram que a suplementação de óxido de magnésio ajuda a prevenir enxaquecas com aura. Também pode prevenir enxaquecas relacionadas à menstruação.
Você pode obter magnésio de alimentos que incluem:
- amêndoas
- sementes de Sesamo
- sementes de girassol
- castanha-do-pará
- castanha de caju
- manteiga de amendoim
- aveia
- ovos
- leite
10. Reserve uma massagem
Uma massagem semanal pode reduzir a frequência da enxaqueca e melhorar a qualidade do sono, de acordo com um estudo de 2006. A pesquisa sugere que a massagem melhora o estresse percebido e as habilidades de enfrentamento. Também ajuda a diminuir os níveis de freqüência cardíaca, ansiedade e cortisol.
O takeaway
Se você sofre de enxaqueca, sabe que os sintomas podem ser difíceis de lidar. Você pode faltar ao trabalho ou não conseguir participar de atividades que ama. Experimente os remédios acima e encontre algum alívio.
Também pode ser útil conversar com outras pessoas que entendem exatamente o que você está passando. Nosso aplicativo gratuito, Migraine Healthline, conecta você com pessoas reais que sofrem de enxaqueca. Faça perguntas relacionadas ao tratamento e procure aconselhamento de outras pessoas. Baixe o aplicativo para iPhone ou Android.
