Não há cura para os azuis do verão?
Nenhuma estação ganha melhor imprensa que o verão. A vida é fácil, a escola acaba e Demi Lovato é legal por isso. Até Shakespeare ficou poético enquanto suava em seu gibão elizabetano séculos antes da invenção do ar condicionado: "Devo comparar-te a um dia de verão?"
Mas o verão não significa diversão ao sol para todos. Algumas pessoas ficam doentes como resultado da chegada do verão. Essa condição é conhecida como transtorno afetivo sazonal, ou SAD. Mais recentemente, é referido como transtorno depressivo maior (TDM) com padrão sazonal.
O transtorno afetivo sazonal vem com a sigla apt SAD. Isso significa que esse distúrbio é tão triste? Vamos descobrir mais.
Porque tão triste?
O que é transtorno afetivo sazonal, ou MDD com padrão sazonal?
A maioria dos casos está relacionada ao inverno, quando os dias são mais curtos, as noites são mais longas e o frio mantém as pessoas escondidas dentro de casa, em vez de fora, absorvendo a luz solar. Isso pode resultar em letargia, tristeza e na sensação de que você nunca ficará quente ou verá o sol novamente.
Por que isso acontece com os 5% de adultos americanos com SAD não é totalmente compreendido.
A maioria das evidências aponta para a diminuição da luz solar afetando nosso ritmo circadiano. Este é o ciclo de 24 horas que conduz o seu horário de vigília e diminui os níveis de serotonina. A serotonina é a substância química do cérebro que afeta o humor.
As pessoas que sofrem de SAD durante o inverno tendem a se sentir apáticas e sombrias e experimentam mudanças nos padrões de sono e alimentação. Pessoas com TDM com padrão sazonal relataram sentir insônia, perda de apetite e agitação ou ansiedade.
Luzes brilhantes, grandes problemas
Como se acredita que a luz solar seja a chave para o TDM com padrão sazonal, acredita-se que os casos que ocorram durante os meses de verão possam resultar de muito sol.
Muita luz solar desliga a produção de melatonina. A melatonina é o hormônio que impulsiona seu ciclo sono-vigília. Mesmo acender a luz no meio da noite para ir ao banheiro é suficiente para interromper sua produção. Dias mais longos significam menos horas na fábrica de melatonina do seu corpo.
Além de todo esse sol interminável e ofuscante que interrompe seu ritmo circadiano, descobriu-se que o calor do verão faz com que aqueles que vivem com MDD com padrão sazonal sejam ansiosos e zangados.
No entanto, essa raiva não é o seu típico "Por que o ar condicionado não está funcionando?" discurso retórico. É mais do que um temperamento explosivo durante uma onda de calor opressiva.
Quem recebe o MDD de início de verão com padrão sazonal (MDD-SP)?
Certas pessoas são mais propensas a ter os dois tipos de DAU. Os fatores de risco incluem:
- Ser mulher. As mulheres são afetadas pelo MDD com padrão sazonal com mais frequência do que os homens, mas os homens relatam sintomas mais graves.
- Ter um parente com MDD-SP. Como outros transtornos do humor, parece haver um componente genético no MDD-SP.
- Vivendo mais perto do equador. De acordo com um estudo inicial, a pesquisa mostrou que pessoas em áreas mais quentes têm mais MDD-SP no verão em comparação com aquelas que vivem em áreas com temperaturas mais baixas.
- Tendo transtorno bipolar. Pessoas que sofrem de transtorno bipolar podem experimentar mais sensibilidade aos sintomas do TDM com padrão sazonal à medida que as estações mudam.
Tratamento
Existem muitos tratamentos para o MDD-SP, desde o acesso a locais com ar condicionado até antidepressivos. Os métodos de tratamento incluem:
- Procurando salas escuras: o processo proposto de MDD de início de verão com padrão sazonal está conectado à luz solar, que é o oposto do MDD de inverno com padrão de sazonalidade. Isso pode indicar que o ambiente preferido também seria diferente. Em vez de terapia com luz, as pessoas que têm MDD no início do verão com padrão sazonal podem ser aconselhadas a passar mais tempo em salas escuras. Embora o tempo de exposição à luz durante o dia possa ser importante para o sucesso do tratamento.
- Descoberta da CA: Evite um aumento na sua conta de serviços públicos ao receber o maior número possível de filmes. Os cinemas são escuros, o que é uma vantagem. Seus termostatos sempre parecem estar na temperatura mais baixa possível. Certifique-se de trazer um suéter.
- Como obter ajuda: conversar com um profissional de saúde pode ajudá-lo a gerenciar o estresse, encontrar estratégias de enfrentamento saudáveis e aprender como permanecer positivo. Também pode ajudá-lo a gerenciar o FOMO - ou o medo de perder - que você pode sentir quando seus amigos estiverem conversando sobre atividades e experiências que estão desfrutando.
