Summer SAD: Como Saber Se Você O Possui

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Não há cura para os azuis do verão?

Nenhuma estação ganha melhor imprensa que o verão. A vida é fácil, a escola acaba e Demi Lovato é legal por isso. Até Shakespeare ficou poético enquanto suava em seu gibão elizabetano séculos antes da invenção do ar condicionado: "Devo comparar-te a um dia de verão?"

Mas o verão não significa diversão ao sol para todos. Algumas pessoas ficam doentes como resultado da chegada do verão. Essa condição é conhecida como transtorno afetivo sazonal, ou SAD. Mais recentemente, é referido como transtorno depressivo maior (TDM) com padrão sazonal.

O transtorno afetivo sazonal vem com a sigla apt SAD. Isso significa que esse distúrbio é tão triste? Vamos descobrir mais.

Porque tão triste?

O que é transtorno afetivo sazonal, ou MDD com padrão sazonal?

A maioria dos casos está relacionada ao inverno, quando os dias são mais curtos, as noites são mais longas e o frio mantém as pessoas escondidas dentro de casa, em vez de fora, absorvendo a luz solar. Isso pode resultar em letargia, tristeza e na sensação de que você nunca ficará quente ou verá o sol novamente.

Por que isso acontece com os 5% de adultos americanos com SAD não é totalmente compreendido.

A maioria das evidências aponta para a diminuição da luz solar afetando nosso ritmo circadiano. Este é o ciclo de 24 horas que conduz o seu horário de vigília e diminui os níveis de serotonina. A serotonina é a substância química do cérebro que afeta o humor.

As pessoas que sofrem de SAD durante o inverno tendem a se sentir apáticas e sombrias e experimentam mudanças nos padrões de sono e alimentação. Pessoas com TDM com padrão sazonal relataram sentir insônia, perda de apetite e agitação ou ansiedade.

Luzes brilhantes, grandes problemas

Como se acredita que a luz solar seja a chave para o TDM com padrão sazonal, acredita-se que os casos que ocorram durante os meses de verão possam resultar de muito sol.

Muita luz solar desliga a produção de melatonina. A melatonina é o hormônio que impulsiona seu ciclo sono-vigília. Mesmo acender a luz no meio da noite para ir ao banheiro é suficiente para interromper sua produção. Dias mais longos significam menos horas na fábrica de melatonina do seu corpo.

Além de todo esse sol interminável e ofuscante que interrompe seu ritmo circadiano, descobriu-se que o calor do verão faz com que aqueles que vivem com MDD com padrão sazonal sejam ansiosos e zangados.

No entanto, essa raiva não é o seu típico "Por que o ar condicionado não está funcionando?" discurso retórico. É mais do que um temperamento explosivo durante uma onda de calor opressiva.

Quem recebe o MDD de início de verão com padrão sazonal (MDD-SP)?

Certas pessoas são mais propensas a ter os dois tipos de DAU. Os fatores de risco incluem:

Ser mulher. As mulheres são afetadas pelo MDD com padrão sazonal com mais frequência do que os homens, mas os homens relatam sintomas mais graves.
Ter um parente com MDD-SP. Como outros transtornos do humor, parece haver um componente genético no MDD-SP.
Vivendo mais perto do equador. De acordo com um estudo inicial, a pesquisa mostrou que pessoas em áreas mais quentes têm mais MDD-SP no verão em comparação com aquelas que vivem em áreas com temperaturas mais baixas.
Tendo transtorno bipolar. Pessoas que sofrem de transtorno bipolar podem experimentar mais sensibilidade aos sintomas do TDM com padrão sazonal à medida que as estações mudam.

Tratamento

Existem muitos tratamentos para o MDD-SP, desde o acesso a locais com ar condicionado até antidepressivos. Os métodos de tratamento incluem:

Procurando salas escuras: o processo proposto de MDD de início de verão com padrão sazonal está conectado à luz solar, que é o oposto do MDD de inverno com padrão de sazonalidade. Isso pode indicar que o ambiente preferido também seria diferente. Em vez de terapia com luz, as pessoas que têm MDD no início do verão com padrão sazonal podem ser aconselhadas a passar mais tempo em salas escuras. Embora o tempo de exposição à luz durante o dia possa ser importante para o sucesso do tratamento.
Descoberta da CA: Evite um aumento na sua conta de serviços públicos ao receber o maior número possível de filmes. Os cinemas são escuros, o que é uma vantagem. Seus termostatos sempre parecem estar na temperatura mais baixa possível. Certifique-se de trazer um suéter.
Como obter ajuda: conversar com um profissional de saúde pode ajudá-lo a gerenciar o estresse, encontrar estratégias de enfrentamento saudáveis e aprender como permanecer positivo. Também pode ajudá-lo a gerenciar o FOMO - ou o medo de perder - que você pode sentir quando seus amigos estiverem conversando sobre atividades e experiências que estão desfrutando.