Pontos chave
- Alguns medicamentos, reposição de testosterona e implantes cirúrgicos podem ajudar a tratar a disfunção erétil (DE).
- Mudanças na dieta e no estilo de vida também podem ajudar.
- Alguns alimentos e suplementos mostraram-se promissores no tratamento da disfunção erétil.
O que é disfunção erétil?
A disfunção erétil (DE) ocorre quando um homem acha difícil ter ou manter uma ereção.
Atingir ou manter uma ereção geralmente não é motivo de preocupação, mas pode afetar sua qualidade de vida e levar a:
- ansiedade
- estresse nos relacionamentos
- perda de auto-estima
De acordo com um estudo de 2016, as causas da disfunção erétil podem ser físicas ou emocionais.
As causas físicas podem estar relacionadas a:
- fatores hormonais
- fornecimento de sangue
- problemas com o sistema nervoso
- outros fatores
Pessoas com diabetes, obesidade, doença cardiovascular e outras condições de saúde podem ter um risco maior de disfunção erétil. Estresse, ansiedade e depressão também podem contribuir.
Existem várias opções de tratamento para o tratamento da disfunção erétil, dependendo da causa. Um médico pode recomendar:
- medicamentos, como Viagra, Cialis e Levitra
- terapia de reposição de testosterona
- cirurgia para colocar um implante ou remover um bloqueio dos vasos sanguíneos
- aconselhamento
No entanto, mudanças no estilo de vida e na dieta também podem ajudar, sozinhas ou acompanhadas de tratamento médico.
Dieta e estilo de vida
Alterações na dieta, exercício, tabagismo e consumo de álcool podem reduzir o risco de desenvolver condições que levam à disfunção erétil, como obesidade e doenças cardiovasculares.
Eles também podem ajudá-lo a melhorar sua saúde geral e gerenciar seus níveis de estresse, o que, por sua vez, pode contribuir para uma vida sexual saudável.
Os hábitos de estilo de vida saudáveis que podem ajudá-lo a gerenciar a DE incluem:
- fazendo exercício regularmente
- comer uma dieta variada e nutritiva
- mantendo um peso saudável
- limitar o consumo de álcool e evitar o uso de tabaco
- compartilhando momentos íntimos com um parceiro que não envolve sexo
Vários estudos sugeriram uma ligação entre DE e dieta. Uma revisão publicada em 2018 concluiu que:
- ED é menos comum entre aqueles que seguem uma dieta mediterrânea.
- A perda de peso melhora a DE em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
- Aqueles que seguem uma "dieta ocidental" podem ter menor qualidade de sêmen.
Uma dieta mediterrânea favorece alimentos frescos à base de plantas com peixe e um pouco de carne em vez de alimentos processados e uma alta ingestão de carne.
Clique aqui para obter algumas receitas para iniciar uma dieta mediterrânea.
Consumir cacau
Algumas pesquisas sugerem que consumir alimentos ricos em flavonóides, um tipo de antioxidante, pode ajudar a reduzir o risco de DE.
Um estudo de 2018 para homens de 18 a 40 anos mostrou que aqueles que consumiam 50 miligramas (mg) ou mais de flavonóides por dia tinham 32% menos probabilidade de relatar DE.
Existem muitos tipos de flavonóides, mas as fontes incluem:
- cacau e chocolate amargo
- frutas e vegetais
- nozes e grãos
- chá
- vinho
Os flavonóides aumentam o fluxo sanguíneo e a concentração de óxido nítrico no sangue, os quais desempenham um papel na obtenção e manutenção de uma ereção.
Escolha pistácios
Esta saborosa noz verde pode ser mais do que um ótimo lanche.
Em um estudo de 2011, 17 homens que tiveram ED por pelo menos 1 ano ingeriram 100 gramas de pistache por dia durante 3 semanas. No final do estudo, houve uma melhora geral em suas pontuações para:
- função erétil
- níveis de colesterol
- pressão arterial
Os pistácios contêm proteínas vegetais, fibras, antioxidantes e gorduras saudáveis. Isso pode contribuir para a saúde cardiovascular e a produção de óxido nítrico.
Alcance a melancia
A melancia é uma boa fonte de licopeno, que pode ter vários benefícios à saúde.
Em um estudo de 2012, o licopeno melhorou a DE em ratos com diabetes, levando os pesquisadores a sugerir que poderia se tornar uma opção de tratamento.
Outras fontes de licopeno incluem:
- tomates
- Toranja
- mamão
- pimentas vermelhas
A melancia também contém citrulina, um composto que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.
Em 2018, os cientistas encontraram evidências de que a adição de uma combinação de L-citrulina-resveratrol à terapia com PDE5i (como Viagra) pode ajudar aqueles que acham que o tratamento padrão não funciona bem o suficiente.
Obtenha mais algumas dicas aqui sobre alimentos para melhorar a qualidade do esperma e a saúde do pênis.
Tome um café?
Em 2015, os pesquisadores analisaram dados de 3.724 homens para ver se havia uma ligação entre o consumo de cafeína e a disfunção erétil. Os resultados mostraram que o ED era mais provável de ocorrer naqueles que consumiam menos cafeína.
Embora não seja possível fornecer um link, os resultados podem sugerir que a cafeína tem um efeito protetor.
Um estudo mais recente, publicado em 2018, não encontrou nenhuma ligação entre o consumo de café e a DE.
Esta pesquisa foi baseada em dados auto-relatados de 21.403 homens com idades entre 40 e 75 anos e incluiu café comum e café descafeinado.
Álcool, tabaco e drogas
Não está claro exatamente como o álcool afeta a disfunção erétil. Em um estudo de 2018 que envolveu 84 homens com dependência de álcool, 25% disseram que tinham DE.
Enquanto isso, uma revisão publicada no mesmo ano analisou dados de 154.295 homens.
Os resultados sugeriram que o consumo moderado de álcool pode diminuir o risco de DE, enquanto bebe mais de 21 unidades por semana, bebe muito pouco ou nunca bebe parece não ter impacto.
Em 2010, um estudo envolvendo 816 pessoas constatou que aqueles que consumiam três ou mais bebidas por semana e fumavam tabaco eram mais propensos a apresentar DE do que aqueles que bebiam menos.
No entanto, os não fumantes que bebiam a mesma quantidade não pareciam ter um risco maior.
Um artigo de revisão observa que mais de 50% dos homens terão algum nível de DE após os 40 anos, mas essa taxa é maior nos fumantes.
Os autores dizem que isso provavelmente ocorre porque fumar pode danificar o sistema vascular, o que afeta o suprimento de sangue para o pênis.
Alguns medicamentos e medicações também podem aumentar a probabilidade de DE, mas isso dependerá do medicamento.
Saiba mais neste artigo.
E os suplementos de ervas?
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH), não há evidências suficientes para mostrar que qualquer terapia complementar pode ajudar com DE.
Se você quiser tentar uma opção alternativa, não deixe de falar com seu médico primeiro para garantir que a terapia seja segura.
A Clínica Mayo diz que os seguintes suplementos podem ajudar. No entanto, eles podem ter efeitos adversos.
- desidroepiandrosterona (DHEA)
- ginseng
- propionil-L-carnitina
O NCCIH observa que existem suplementos para DE no mercado, às vezes chamados de "viagra à base de plantas".
Eles alertam que esses produtos podem:
- estar contaminado
- contêm doses perigosamente altas de alguns ingredientes
- interagir com outros medicamentos
Eles também exortam as pessoas a evitar produtos que:
- prometer resultados em 30 a 40 minutos
- são vendidos como alternativas aos medicamentos aprovados
- são vendidos em doses únicas
A Food and Drug Administration (FDA) descobriu que muitos desses produtos contêm medicamentos prescritos. Os rótulos desses suplementos geralmente não divulgam todos os ingredientes, alguns dos quais podem ser prejudiciais.
Sempre fale com seu médico antes de tentar um novo remédio para verificar se ele é seguro.
Bottom line
O DE afeta muitos homens, principalmente à medida que envelhecem. Existem várias causas, e um médico pode ajudá-lo a descobrir por que está ocorrendo DE. Isso pode incluir testes para problemas de saúde subjacentes.
Eles também podem ajudá-lo a fazer um plano de tratamento adequado.
Combinar exercícios com uma dieta saudável e equilibrada ajudará você a manter sua saúde e bem-estar geral. Isso também pode contribuir para uma vida sexual saudável.
