O que é shilajit?
Shilajit é uma substância pegajosa encontrada principalmente nas rochas do Himalaia. Desenvolve-se ao longo dos séculos a partir da lenta decomposição das plantas.
Shilajit é comumente usado na medicina ayurvédica. É um suplemento eficaz e seguro que pode ter um efeito positivo na sua saúde e bem-estar.
Aqui estão algumas maneiras de usar o shilajit.
Benefícios Shilajit
1. doença de Alzheimer
A doença de Alzheimer é um distúrbio cerebral progressivo que causa problemas de memória, comportamento e pensamento. Estão disponíveis tratamentos medicamentosos para melhorar os sintomas da doença de Alzheimer. Mas, com base na composição molecular do shilajit, alguns pesquisadores acreditam que o shilajit pode impedir ou retardar a progressão da doença de Alzheimer.
O principal componente do shilajit é um antioxidante conhecido como ácido fúlvico. Este poderoso antioxidante contribui para a saúde cognitiva, impedindo o acúmulo de proteína tau. As proteínas da tau são uma parte importante do sistema nervoso, mas um acúmulo pode desencadear danos às células cerebrais.
Os pesquisadores pensam que o ácido fúlvico no shilajit pode parar o acúmulo anormal da proteína tau e reduzir a inflamação, potencialmente melhorando os sintomas da doença de Alzheimer. No entanto, são necessárias mais pesquisas e ensaios clínicos.
2. Baixo nível de testosterona
A testosterona é um hormônio sexual masculino primário, mas alguns homens têm um nível mais baixo que outros. Os sinais de baixa testosterona incluem:
- um baixo desejo sexual
- perda de cabelo
- perda de massa muscular
- fadiga
- aumento da gordura corporal
Em um estudo clínico de voluntários do sexo masculino entre 45 e 55 anos, metade dos participantes recebeu placebo e metade recebeu uma dose de 250 miligramas (mg) de shilajit purificado duas vezes por dia. Após 90 dias consecutivos, o estudo descobriu que os participantes que receberam shilajit purificado apresentaram um nível significativamente maior de testosterona em comparação com o grupo placebo.
3. síndrome de fadiga crônica
A síndrome da fadiga crônica (SFC) é uma condição de longo prazo que causa cansaço extremo ou fadiga. O CFS pode dificultar o trabalho ou a escola, e atividades diárias simples podem ser desafiadoras. Os pesquisadores pensam que os suplementos de shilajit podem reduzir os sintomas do SFC e restaurar a energia.
O SFC tem sido associado à disfunção mitocondrial. Isso ocorre quando suas células não produzem energia suficiente. Em um estudo de 2012, os pesquisadores deram ratos de laboratório shilajit por 21 dias e, em seguida, induziram o CFS forçando os ratos a nadar 15 minutos por 21 dias consecutivos. Os resultados descobriram que o shilajit ajudou a reduzir os efeitos do CFS. Eles acham que esse foi o resultado do shilajit ajudando a prevenir a disfunção mitocondrial.
Com base nesses resultados, aumentar naturalmente a função mitocondrial do seu corpo com suplementos de shilajit pode ajudar a melhorar os níveis de energia.
4. Envelhecimento
Como o shilajit é rico em ácido fúlvico, um forte antioxidante e anti-inflamatório, ele também pode proteger contra os radicais livres e os danos celulares. Como resultado, o uso regular de shilajit pode contribuir para a longevidade, um processo de envelhecimento mais lento e uma saúde geral melhor.
5. Doença de alta altitude
Uma altitude mais alta pode desencadear uma variedade de sintomas, incluindo:
- edema pulmonar
- insônia
- letargia, ou se sentir cansado ou lento
- dor corporal
- demência
- hipóxia
A doença da altitude pode ser desencadeada por baixa pressão atmosférica, temperaturas frias ou alta velocidade do vento. Os pesquisadores pensam que o shilajit pode ajudá-lo a superar problemas de alta altitude.
Shilajit contém ácido fúlvico e mais de 84 minerais, por isso oferece inúmeros benefícios à saúde. Ele pode funcionar como um antioxidante para melhorar a imunidade e a memória do corpo, um anti-inflamatório, um estimulador de energia e um diurético para remover o excesso de líquidos do corpo. Devido a esses benefícios, acredita-se que o shilajit ajude a neutralizar muitos sintomas associados a altitudes mais elevadas.
6. Anemia por deficiência de ferro
A anemia por deficiência de ferro pode resultar de uma dieta pobre em ferro, perda de sangue ou incapacidade de absorver ferro. Os sintomas incluem:
- fadiga
- fraqueza
- mãos e pés frios
- dor de cabeça
- arritmia cardíaca
Os suplementos de Shilajit, no entanto, podem aumentar gradualmente os níveis de ferro.
Um estudo dividiu 18 ratos em três grupos de seis. Os pesquisadores induziram anemia no segundo e terceiro grupo. Os ratos do terceiro grupo receberam 500 mg de shilajit após 11 dias. Os pesquisadores coletaram amostras de sangue de todos os grupos no dia 21. Os resultados revelaram que os ratos do terceiro grupo apresentaram níveis mais altos de hemoglobina, hematócrito e glóbulos vermelhos do que os ratos do segundo grupo. Estes são todos os componentes vitais do seu sangue.
7. Infertilidade
Shilajit também é um complemento seguro para a infertilidade masculina. Em um estudo, um grupo de 60 homens inférteis tomou shilajit duas vezes por dia durante 90 dias após as refeições. No final do período de 90 dias, mais de 60% dos participantes do estudo mostraram um aumento na contagem total de espermatozóides. Mais de 12% tiveram um aumento na motilidade espermática. A motilidade espermática refere-se à capacidade do esperma numa amostra de se mover adequadamente, uma parte importante da fertilidade.
8. Saúde do coração
Shilajit como um suplemento dietético também pode melhorar a saúde do coração. Os pesquisadores testaram o desempenho cardíaco do shilajit em ratos de laboratório. Após receber um pré-tratamento com shilajit, alguns ratos foram injetados com isoproterenol para induzir lesão cardíaca. O estudo constatou que os ratos que receberam shilajit antes da lesão cardíaca tiveram menos lesões cardíacas.
Você não deve tomar shilajit se tiver uma doença cardíaca ativa.
Efeitos colaterais de Shilajit
Embora esta erva seja natural e segura, você não deve consumir shilajit cru ou não processado. O shilajit cru pode conter íons de metais pesados, radicais livres, fungos e outras contaminações que podem deixá-lo doente. Se você compra on-line ou em uma loja de alimentos naturais ou naturais, verifique se o shilajit está purificado e pronto para uso.
Por ser considerada uma abordagem herbal para a saúde, o shilajit não é monitorado pela qualidade, pureza ou força pela Food and Drug Administration dos EUA. Pesquise cuidadosamente suas opções de onde comprá-lo e escolha uma fonte respeitável.
Não tome shilajit se tiver anemia falciforme, hemocromatose (excesso de ferro no sangue) ou talassemia. É possível ser alérgico a este suplemento. Pare de tomar shilajit se desenvolver erupção cutânea, aumento da frequência cardíaca ou tontura.
Como usá-lo
Shilajit está disponível nas formas líquida e em pó. Sempre administre suplementos de acordo com as instruções. Se você comprar o suplemento na forma líquida, dissolva uma porção do tamanho de um grão de arroz ou de uma ervilha no líquido e beba uma a três vezes por dia (dependendo das instruções). Ou você pode tomar shilajit em pó duas vezes ao dia com leite. A dose recomendada de shilajit é de 300 a 500 mg por dia. Converse com seu médico antes de tomar shilajit.
