Visão geral
Um nervo comprimido refere-se a um certo tipo de dano a um nervo ou grupo de nervos. É causada quando um disco, osso ou músculo coloca uma pressão maior no nervo.
Pode levar a sentimentos de:
- dormência
- formigamento
- queimando
- comichão
Um nervo comprimido pode causar síndrome do túnel do carpo, sintomas de ciática (um nervo comprimido não pode causar hérnia de disco, mas um disco herniado pode beliscar uma raiz nervosa) e outras condições.
Alguns nervos comprimidos requerem cuidados profissionais para serem tratados. Se você está procurando uma maneira de aliviar a dor leve em casa, aqui estão nove opções que você pode experimentar. Alguns deles podem ser feitos ao mesmo tempo. O importante é encontrar o que funciona melhor para você.
9 tratamentos
1. Ajuste sua postura
Pode ser necessário alterar a forma como você está sentado ou em pé para aliviar a dor de um nervo comprimido. Encontre qualquer posição que o ajude a se sentir melhor e gaste tanto tempo nessa posição quanto possível.
2. Use uma estação de trabalho em pé
As estações de trabalho em pé estão ganhando popularidade e por boas razões. A mobilidade e a postura ao longo do dia são cruciais para prevenir e tratar um nervo comprimido.
Se você tem um nervo comprimido ou deseja evitá-lo, converse com seu departamento de recursos humanos sobre a modificação de sua mesa para poder ficar em pé enquanto trabalha. Há também uma variedade de opções online. Se você não conseguir uma estação de trabalho em pé, não se esqueça de levantar e fazer uma caminhada a cada hora.
Bolas de rolo para músculos tensos e um programa de alongamento por hora são uma boa idéia se você usa um teclado com frequência. (Braçadeiras ou suportes não são recomendados como estratégia de tratamento precoce.)
3. Descanso
Não importa onde você tenha um nervo comprimido, a melhor coisa é descansar o maior tempo possível. Evite a atividade que está causando dor, como tênis, golfe ou mensagens de texto.
Descanse até que os sintomas tenham resolvido completamente. Quando você começar a mover essa parte do seu corpo novamente, preste atenção na sensação. Pare a atividade se sua dor voltar.
4. Tala
Se você tem um túnel do carpo, que é um nervo comprimido no pulso, uma tala pode ajudá-lo a descansar e proteger seu pulso. Isso pode ser especialmente útil da noite para o dia, para que você não enrole o pulso em uma posição ruim enquanto dorme.
Saiba mais: 9 remédios caseiros para alívio do túnel do carpo »
5. Alongamento
Alongamentos suaves podem ajudar a aliviar a pressão sobre os nervos e melhorar os sintomas. Não se esforce demais demais. Se você começar a sentir dor ou desconforto, relaxe no alongamento. Lembre-se de que pequenos movimentos podem ter um grande impacto.
Saiba mais: exercícios no pescoço para hérnia de disco »
6. Aplique calor
Você pode usar o calor para relaxar os músculos que podem ficar tensos ao redor de um nervo comprimido. O calor também aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar no processo de cicatrização. Você pode encontrar almofadas de aquecimento em vários tamanhos em uma farmácia.
Mantenha o calor diretamente no nervo comprimido por 10 a 15 minutos por vez.
7. Use gelo
O gelo reduz o inchaço e a inflamação. Enrole uma toalha em torno de uma bolsa de gelo e segure-a diretamente no nervo comprimido por 10 a 15 minutos.
8. Eleve suas pernas
Para um nervo comprimido na região lombar, tente elevar as pernas com uma inclinação de 90 graus nos quadris e nos joelhos.
9. Tome um analgésico de venda livre
Se você quiser tentar um analgésico, pode tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) ou aspirina (Bufferin). Siga as instruções da embalagem e verifique com seu médico antes de tomar qualquer novo medicamento.
Consulte um médico Ver um médico
Se sua dor for intensa, constante ou continuar retornando, você deve consultar um médico. O médico pode executar alguns testes ou fazer muitas perguntas sobre seu estilo de vida para determinar o que está causando seu nervo comprimido.
Se a dor, o formigamento e a dormência não resolverem, é importante que você consulte seu médico. Eles podem prescrever um anti-inflamatório mais forte ou sugerir testes adicionais, como raios X, para determinar exatamente onde o nervo é comprimido. O seu médico também pode prescrever fisioterapia, o que pode ajudar a reduzir os sintomas.
É muito importante que você pare qualquer tratamento em casa se ele parecer machucá-lo ou piorar sua condição. Se você tiver dormência ou formigamento que não está resolvendo ou está piorando, entre em contato com seu médico ou um fisioterapeuta ortopédico.
Consulte um médico imediatamente se você tiver um nervo comprimido:
- afetando seu intestino ou bexiga
- fazendo com que um membro inteiro fique fraco ou ceda
- impedindo-o de entender as coisas
- fazendo com que você largue coisas
Se os tratamentos em casa não estiverem ajudando, ou se você ficar continuamente nervoso, seu médico poderá prescrever analgésicos, fisioterapia ou mesmo cirurgia.
Outlook
O nervo comprimido ocasional é geralmente tratável em casa. Às vezes, os danos são irreversíveis e requerem cuidados profissionais imediatos. Os nervos comprimidos podem ser evitados quando você usa o corpo adequadamente e não sobrecarrega os músculos.
