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Mais do que apenas se sentir triste ou ter um dia ruim, a depressão é um distúrbio de humor que afeta a maneira como você pensa, age e sente. Pode assumir diferentes formas e afetar os indivíduos de maneiras diferentes.
Leia sobre a depressão e como isso afeta as pessoas, quais tratamentos e mudanças no estilo de vida melhoram os sintomas e como mais pessoas podem obter a ajuda de que precisam. Existem alguns recursos por aí. Os seguintes livros oferecem uma perspectiva única.
'A cura para a depressão: o programa de seis etapas para combater a depressão sem drogas'
Não é por acaso que as taxas de depressão aumentaram em nossa sociedade moderna e acelerada. No livro “The Depression Cure”, Stephen Ilardi, PhD, lembra que as mentes e os corpos humanos não foram projetados para funcionar bem com maus hábitos de sono e alimentação e longas horas de trabalho. Ele nos leva de volta ao básico, usando exemplos de técnicas para combater a depressão que são inspiradas por populações como os Kaluli da Papua, Nova Guiné, que ainda são intocáveis pela tecnologia moderna. Seu programa é baseado em anos de pesquisa clínica e gira fortemente em torno de mudanças no estilo de vida.
'O caminho consciente através da depressão: libertando-se da infelicidade crônica'
Mindfulness é uma filosofia budista que começou cerca de 2.600 anos atrás. Agora está pegando na cultura ocidental. Isso ocorre porque os psicólogos acreditam que os verdadeiros benefícios à saúde mental podem advir da respiração e da permanência no momento. Os autores de "O caminho consciente através da depressão" explicam como a atenção plena funciona para combater um processo de pensamento negativo e como você pode usá-lo para ajudar na depressão.
'A espiral ascendente: usando a neurociência para reverter o curso da depressão, uma pequena mudança de cada vez'
Há ciência por trás de como a depressão funciona. Em seu livro "The Upward Spiral", o neurocientista Alex Korb, PhD, explica o processo em seu cérebro que causa depressão. Usando essas informações, ele descreve dicas de como você pode aplicar a pesquisa em neurociência para religar seu cérebro a pensamentos mais saudáveis e felizes.
'O Antídoto: Felicidade para as Pessoas que Não Suportam o Pensamento Positivo'
Este é um livro de auto-ajuda para pessoas que odeiam livros de auto-ajuda. Nem todo mundo está preparado para responder à promessa de positividade. "O Antídoto" adota uma abordagem mais existencial. Este livro explora como abraçar alguns sentimentos e experiências negativas como parte da vida pode ser realmente edificante.
'Sem depressão, naturalmente: 7 semanas para eliminar a ansiedade, o desespero, a fadiga e a raiva da sua vida'
Tem sido dito que você é o que você come. A nutricionista Joan Mathews Larson, PhD, acredita que desequilíbrios e deficiências são a causa da depressão e da ansiedade. Em "Sem depressão, naturalmente", ela oferece dicas de cura emocional e sugestões de alimentos, vitaminas e minerais para melhorar a saúde e manter a depressão sob controle.
'O Demônio do Meio-Dia: Um Atlas da Depressão'
A depressão não é um transtorno de humor único. Em "The Noonday Demon", o autor Andrew Solomon o explora de vários ângulos, incluindo suas lutas pessoais. Saiba por que a depressão e seus tratamentos são tão complexos, de acordo com médicos, formuladores de políticas, cientistas, fabricantes de medicamentos e pessoas que vivem com ela.
'Sentir-se bem: a nova terapia de humor'
Certos padrões de pensamento negativo, como culpa, pessimismo e baixa auto-estima, são combustível para a depressão. Em "Feeling Good", o psiquiatra David Burns descreve técnicas para ajudar a romper com esses padrões, reconhecendo-os e lidando com eles. A última edição deste livro também inclui um guia para antidepressivos e mais informações sobre as opções de tratamento para a depressão.
'Mude seu cérebro, mude sua vida'
Você pode ensinar novos truques a um cachorro velho e também treinar seu cérebro. Somos capazes de mudar nossos padrões de pensamento. Só dá trabalho. Em seu livro "Change Your Brain", o psiquiatra Dr. Daniel Amen usa evidências científicas para fornecer "prescrições cerebrais" que o ajudam a treinar sua mente. Para a depressão, ele oferece dicas para matar pensamentos negativos automáticos (ANTs).
'Desfazendo a depressão: o que a terapia não ensina e os medicamentos não podem dar'
"Desfazer a depressão" adota uma abordagem prática para enfrentar a depressão. Richard O'Connor, PhD, psicoterapeuta praticante, enfoca os aspectos dessa condição que estão sob nosso controle: nossos hábitos. O livro oferece dicas e técnicas sobre como substituir padrões e comportamentos depressivos de pensamento por abordagens mais saudáveis.
'Vida de catástrofe completa'
Em nossa sociedade em ritmo acelerado, é fácil ignorar a quantidade de estresse e o profundo efeito que isso pode ter sobre nosso humor e bem-estar. "Vida plena em catástrofe" ensina hábitos de atenção plena para ajudá-lo a viver o momento e aliviar o estresse diário. O livro combina abordagens de corpo e mente, como meditação e ioga, para ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
'Furiosamente feliz: um livro engraçado sobre coisas horríveis'
"Furiously Happy" é derivado dos anos de experiência em primeira mão da autora Jenny Lawson com depressão e outras condições. Apesar de viver com depressão severa, Lawson consegue encontrar luz na escuridão, e ela compartilha isso com seus leitores.
'Faísca: a nova ciência revolucionária do exercício e o cérebro'
O exercício faz mais do que mantê-lo em forma e prevenir doenças cardíacas. Na verdade, é um poderoso aliado na luta contra a depressão e a ansiedade. O "Spark" explora a conexão mente-corpo para explicar como e por que o exercício aeróbico é eficaz na redução dos sintomas de várias condições mentais.
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