O fato de você estar procurando maneiras de ajudar um amigo que vive com depressão é maravilhoso. Você pensaria que, no mundo do Dr. Google, todo mundo faria alguma pesquisa sobre algo que é o ponto central da vida de seus amigos. Infelizmente, esse nem sempre é o caso. E mesmo que eles tenham pesquisado, isso não significa que todos encontrarão as maneiras certas de apoiar seus amigos e entes queridos.
Eu tenho lidado com a depressão maior há 12 anos. Às vezes, recebia a compaixão e o apoio de que precisava e outras vezes não. Aqui está o que eu gostaria que meus amigos soubessem antes de tentar me apoiar.
1. Depressão é uma doença
Você provavelmente já ouviu isso antes - repetidamente. Não estou aqui para lhe explicar os meandros do que faz da depressão uma doença, você pode encontrá-los em toda parte. O que você precisa saber é que a razão pela qual é tão difícil entender esse ponto, não apenas na teoria, mas na prática, é por causa do capacidade. A sociedade é construída para indivíduos saudáveis e despreocupados. Todos nós somos ensinados desde os primórdios a defender esse sistema de opressão.
2. Afeta o valor próprio
Não apenas estamos lidando com sintomas e como a sociedade está nos vendo, mas também estamos lidando com muitas de nossas próprias frustrações em relação à nossa nova deficiência. Em um instante, não temos mais o mesmo valor de acordo com a sociedade, de acordo com nós mesmos e, na maioria das vezes, de acordo com você.
3. Fomos feridos
Por outros, por amigos, por família e por todos os tipos de entes queridos. E se não estivemos, já ouvimos falar de outras pessoas. Eu gostaria que tudo fosse amor, compaixão e apoio de todos ao nosso redor, mas esse raramente é o caso. Podemos não confiar em você para nos mostrar essas coisas por causa disso.
4. Não precisamos que você nos conserte
Esse não é o seu trabalho - é o nosso. É simples assim.
5. Nossa segurança supera seu apoio
Há muito de bom que você pode fazer, mas, infelizmente, há muito que você pode fazer que estará errado. Os tempos podem surgir quando você não está mais seguro para nós e precisamos nos afastar para nos concentrar em nosso bem-estar.
6. Haverá momentos em que nada disso fará sentido
Bem-vindo ao mundo da depressão. Depressão é uma doença que tem mil faces diferentes. Você pode ter certos sintomas em um dia e sintomas totalmente diferentes no dia seguinte. Será confuso e frustrante para nós dois.
7. Podemos sabotar a nossa recuperação, e isso vai frustrá-lo
A mudança é aterrorizante e uma das coisas mais difíceis. Se vivemos com depressão há muito tempo, podemos inconscientemente não estar dispostos a nos recuperar.
8. Vamos aprender a viver com isso
Isso parece simples, mas você precisa estar preparado para ter um amigo que viva abertamente - e orgulhosamente - com depressão. Não é que tenhamos desistido, não é que estamos quebrados. Só que isso faz parte de nós e, para alguns, não desaparece. É uma parte da nossa realidade, e se optarmos por aceitá-la, você também precisará.
9. Queremos que você apareça
Desistiremos de apoio, compaixão e amor em momentos diferentes. Mas ainda queremos desesperadamente que as pessoas estejam lá, porque todos precisamos de apoio.
10. A melhor coisa que você pode fazer por nós é também centralizar seu próprio bem-estar
Há tantas pessoas que nos dão conselhos sobre como melhorar nossas vidas, mas não os implementam em suas próprias vidas. O comportamento de modelagem é a melhor maneira de nos enviar essa mensagem e também nos lembra que essas ferramentas não são apenas para nós, mas para todos.
11. Seja honesto em sua luta para aceitar tudo isso
Reconheça suas deficiências e aprenda a mudar. Muito poucos de nós somos ensinados a realmente apoiar os indivíduos em nossas vidas que vivem com doenças mentais. Você tem muito a aprender. Temos muito a aprender. Mas se não aceitarmos isso, reconheceremos nossas falhas e mudaremos - destruiremos um ao outro.
12. Encontre apoio em sua própria vida
Apoiar os outros através de seus desafios nunca é fácil, e ter seus próprios sistemas de suporte fortalecidos é essencial para sustentar seu apoio.
Há muitas outras coisas que você terá que aprender e reaprender nessa jornada. Por fim, sua vida nunca mais será a mesma. Mas isso nem sempre é uma coisa ruim.
Se você ou alguém que você conhece apresentar sintomas de depressão, procure seu médico para obter opções de suporte e tratamento. Existem inúmeras formas de suporte disponíveis para você. Confira nossa página de recursos de saúde mental para obter mais ajuda.
Ahmad Abojaradeh é o fundador e diretor executivo da Life in My Days. Ele é engenheiro, viajante do mundo, especialista em apoio a pares, ativista e romancista. Ele também é palestrante em saúde mental e justiça social e é especialista em iniciar conversas difíceis nas comunidades. Ele espera espalhar a consciência de viver uma vida de bem-estar através de seus escritos, workshops e eventos com oradores. Siga Ahmad no Twitter, Instagram e Facebook.
