Visão geral
Quebra de cabelo tem muitas causas diferentes. O cabelo saudável depende de uma cutícula interna com escamas sobrepostas que mantêm os fios juntos. Quando essas escamas se desfazem, seu cabelo pode ficar seco e, eventualmente, se separar, causando danos. Isso causa quebra, juntamente com outros sintomas, como frizz e ressecamento.
Saiba mais sobre algumas das causas mais comuns de quebra de cabelo e o que você pode fazer sobre elas.
1. Dieta
Na verdade, há muito no velho ditado "você é o que come", especialmente quando se trata de saúde dos cabelos e da pele. Certos nutrientes ajudam o cabelo a crescer e evitam a quebra dos danos. Certifique-se de consumir zinco, ferro e ácido fólico suficientes em sua dieta diária. Proteínas e antioxidantes adequados (encontrados em alimentos vegetais) também podem manter o cabelo livre de danos. Aqui estão as cinco melhores vitaminas para o crescimento do cabelo.
2. Estresse
Existem inúmeras evidências mostrando vínculos entre estresse e perda de cabelo, mas também é sabido que o estresse pode levar à ruptura do cabelo. O eflúvio do telógeno é o tipo de estresse provavelmente associado a danos aos cabelos. Esse tipo de estresse faz com que os folículos fiquem dormentes, para que os cabelos que estão no meio de um ciclo de crescimento possam se romper. Você também pode notar que cabelos velhos caem. Gerenciar seu estresse pode resultar em cabelos mais saudáveis.
3. Secura
O cabelo extraordinariamente seco é um dos precursores de danos e quebra. Também é causada por uma variedade de fatores, incluindo clima seco, baixa umidade e muito calor. Certifique-se de usar água morna e não quente ao lavar o cabelo - o último leva a uma secagem ainda maior.
Se suas pontas estiverem secas, considere concentrar o shampoo apenas no couro cabeludo. Saltar condicionador também é um não-não. Se você estiver com pressa, borrife um condicionador antes de pentear os cabelos molhados. (Como bônus, este do It's a 10 também oferece proteção contra o calor.) Confira esses truques adicionais para eliminar a secura.
4. Danos causados pelo calor
Para obter os melhores resultados com seu secador de cabelo, chapinha ou chapinha, você precisa de muito calor. No entanto, quando você usa essas ferramentas incorretamente ou em excesso, corre o risco de danificar a cutícula devido a temperaturas extremas.
Uma maneira de evitar danos causados pelo calor geral é dar aos fios uma folga em todas as ferramentas de modelagem pelo menos uma vez por semana. Para reduzir o dano causado pelo calor real de suas ferramentas de modelagem, selecione versões de cerâmica - elas aquecem mais uniformemente para que você não precise continuar usando-as nas mesmas seções de cabelo repetidamente. Também é importante proteger o cabelo antes de aplicar o calor. Confira este spray protetor de calor para minimizar os danos.
5. Excesso de processamento
Permanentes, relaxantes, alisamento profissional e coloração podem fazer com que seu cabelo pareça mais saudável após a primeira sessão ou duas. Mas se você fizer esses serviços com muita frequência, a cutícula poderá quebrar e causar danos aos cabelos.
A Academia Americana de Dermatologia (AAD) recomenda estender o tempo entre suas sessões para 8 a 10 semanas, se possível. Enquanto isso, tente uma máscara capilar para estender seus resultados, como esta máscara protetora de cores.
6. Lavagem excessiva
Se você tem pele oleosa, é mais provável que tenha excesso de produção de sebo (óleo natural) no couro cabeludo. Isso pode levar à tentação de lavar o cabelo com mais frequência do que você precisa.
Embora as lavagens diárias sejam boas, se você tem cabelos oleosos, não deve lavá-los várias vezes ao dia. Por outro lado, cabelos extremamente secos podem precisar de lavagem semanal apenas, de acordo com a Nemours Foundation. Além disso, certifique-se de lavar o xampu suavemente no couro cabeludo e aplicar o condicionador suavemente das pontas às raízes. Se você precisar de uma redução extra de óleo durante o dia, experimente o Shampoo Perfeito para Cabelos Perfeitos, do Living Proof.
7. Secagem inadequada de toalhas
Quando você sai do banho, é uma resposta natural esfregar uma toalha na pele e no cabelo. No entanto, esse movimento de fricção realmente danifica o cabelo quando está mais vulnerável (depois de molhado). Em vez de esfregar água no cabelo, passe uma toalha absorvente em volta do cabelo. Você também pode deixar uma toalha no cabelo como medida temporária para absorver o excesso de água.
8. laços de cabelo elástico
Os elásticos para o cabelo são indispensáveis para manter o cabelo fora do rosto durante o treino. E, convenhamos, eles podem ser úteis em dias de cabelo ruim ou quando você estiver com pressa.
O problema dos laços capilares é que eles puxam a cutícula do couro cabeludo e do cabelo. Você pode até notar que algum cabelo cai toda vez que você desfaz seu rabo de cavalo. Você pode consertar isso usando o cabelo solto de vez em quando ou tornando a maquiagem um pouco mais solta, para não prender tanto o cabelo. Além disso, verifique se você está usando laços de cabelo reais, e não apenas elásticos que podem danificar seu cabelo.
9. Escovar e pentear incorretamente
Você pode ter ouvido que escovar o cabelo 100 vezes por dia é bom para o cabelo, mas a AAD diz que isso é simplesmente um mito. Eles recomendam que você apenas escove e penteie ao pentear o cabelo. Certifique-se de usar pentes com dentes largos para evitar quebras. Você também deve usar apenas uma escova para quando o cabelo estiver seco e evitar o uso de cerdas plásticas. Tente um pincel com cerdas naturais.
10. Falta de guarnição do cabelo
Pode parecer que cortar o cabelo pode danificá-lo. Ironicamente, os acabamentos ajudam a manter o cabelo saudável e sem pontas duplas. Você pode pensar em um corte de cabelo como se fosse uma esfoliação para a pele - em ambos os casos, é necessário remover algumas células antigas para ajudar as novas a crescer. Quando você tem pontas duplas, essas fendas na cutícula podem viajar pelo resto do cabelo e levar à quebra.
Consulte seu estilista pelo menos a cada oito semanas. Mesmo se você estiver cortando o cabelo, aparar as pontas danificadas pode evitar mais rupturas.
11. Hipotireoidismo
O hipotireoidismo (distúrbio da tireóide baixo) ocorre quando a glândula tireóide não produz hormônios da tireóide suficientes. Embora a tireóide em si seja pequena, ela tem um papel importante em manter o corpo funcionando. Isso inclui o seu metabolismo, frequência cardíaca e até o crescimento do cabelo.
Pessoas com baixa tireóide podem notar danos e perda excessiva de cabelo, especialmente no chuveiro ou após a escovação. Se você tem cabelos secos e danificados, combinados com baixa energia, ganho repentino de peso e depressão, consulte seu médico para uma verificação da tireóide. Saiba mais sobre os efeitos do hipotireoidismo no corpo.
12. distúrbios alimentares
Se você ou um ente querido tem um relacionamento prejudicial com a comida, os danos ao cabelo são um sintoma possível. Isto é especialmente verdade em distúrbios alimentares que causam desnutrição, como anorexia e bulimia nervosa. Nesses casos, os folículos capilares não possuem os nutrientes necessários para produzir novos cabelos e o processo é encerrado por completo. Você pode até notar novos cabelos que se partem no meio do ciclo de crescimento.
Os distúrbios alimentares podem levar a consequências ainda mais graves e requerem tratamento médico. Ler histórias pessoais daqueles que superaram os distúrbios alimentares pode ajudar a inspirar você ou seu ente querido a procurar tratamento.
Dicas para cabelos saudáveis
Para evitar futuras quebras de cabelo, considere as seguintes dicas de cuidados com os cabelos que você deve fazer:
- Lave e condicione o cabelo diariamente, mas com cuidado.
- Use um conjunto de xampu e condicionador de nadador depois de ir a uma piscina.
- Tente deixar o cabelo secar quando possível. Confira os produtos No Blow Dry da Redken para cabelos secos ao ar sem sacrificar o estilo.
- Certifique-se de que todos os tecidos e extensões sejam leves para que não puxem o couro cabeludo.
- Considere um novo estilo de cabelo que exija menos manutenção prejudicial da sua parte.
- Faça uma dieta equilibrada para garantir que seu cabelo obtenha todos os nutrientes de que precisa.
- Evite usar chapéus apertados para a moda - guarde-os apenas para proteção solar.
O takeaway
A quebra do cabelo pode ser frustrante. A boa notícia é que a maioria das causas subjacentes pode ser corrigida com mudanças no estilo de vida. Se você ainda tiver quebras de cabelo após fazer alterações em sua dieta e rotina de cabelos, talvez seja hora de consultar um profissional de saúde para descartar quaisquer problemas médicos subjacentes.
