Visão geral
Mais de 40 milhões de adultos nos EUA têm sintomas de ansiedade, que se referem a preocupações excessivas, difíceis de controlar e que geralmente afetam a vida diária. É frequentemente tratado com psicoterapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.
A acupuntura, uma prática antiga que envolve a inserção de agulhas nos pontos de pressão do corpo, está se tornando um tratamento alternativo popular para a ansiedade. Há alguma evidência científica de que a acupuntura ajuda com certos sintomas de ansiedade. No entanto, os pesquisadores ainda estão tentando determinar o efeito da acupuntura em tipos específicos de ansiedade, como ataques de pânico, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno obsessivo-compulsivo.
Continue lendo para saber mais sobre o que fazemos - e ainda não sabemos sobre o uso da acupuntura para tratar a ansiedade.
Quais são os benefícios?
Existem vários estudos sobre os efeitos da acupuntura na ansiedade. Esses estudos se concentraram principalmente no transtorno de ansiedade generalizada e sugerem que a acupuntura é útil no tratamento da ansiedade geral.
Um estudo promissor de 2015, por exemplo, descobriu que a acupuntura melhorava os sintomas em pessoas com ansiedade que não respondiam a outros tratamentos, incluindo psicoterapia e medicamentos. Os participantes receberam dez sessões de acupuntura de 30 minutos ao longo de 12 semanas. Eles experimentaram uma redução significativa em sua ansiedade, mesmo 10 semanas após o tratamento.
No entanto, duas revisões de pesquisas existentes, uma de 2007 e outra de 2013, observam que muitos estudos sobre o assunto não são muito confiáveis. Alguns tiveram muito poucos participantes - incluindo o mencionado acima - enquanto outros foram mal projetados. Por outro lado, essas avaliações também apontam que a acupuntura não parece ter um efeito negativo na ansiedade.
Em um estudo mais recente de 2016 em ratos, a acupuntura mostrou-se eficaz na redução da ansiedade. Os pesquisadores sugeriram que isso afeta o modo como o corpo desencadeia a resposta de luta ou fuga.
Embora tenhamos que entender melhor como a acupuntura afeta a ansiedade, os ataques de pânico e as fobias, as pesquisas estão mostrando a promessa da acupuntura como uma opção viável e segura. Se você tem ansiedade que não respondeu a outros métodos de tratamento ou está simplesmente interessado em experimentar algo novo, a acupuntura não deve piorar seus sintomas.
Existe algum risco?
Embora a acupuntura não agrave sua ansiedade, ela traz alguns possíveis efeitos colaterais e riscos. Você pode evitar a maioria deles, consultando um acupunturista licenciado. Nos Estados Unidos, os requisitos de licença variam de estado para estado, mas a maioria exige um exame da Comissão Nacional de Certificação para Acupuntura e Medicina Oriental.
O principal efeito colateral que as pessoas experimentam com acupuntura é a dor após uma sessão. Isso geralmente desaparece dentro de algumas horas, embora também possa deixar alguns hematomas. Algumas pessoas também sentem pontadas de dor durante uma sessão.
Os acupunturistas licenciados devem usar agulhas estéreis e descartáveis. Você pode contrair uma infecção se o médico não usar agulhas esterilizadas adequadamente. A Clínica Mayo observa que essas complicações são muito incomuns se você encontrar um acupunturista experiente e certificado.
Pessoas com algumas condições de saúde não devem ter acupuntura. Você deve evitar a acupuntura se:
- tem um marcapasso
- tem uma condição hemorrágica, como hemofilia
Também é importante acompanhar qualquer tratamento contínuo de ansiedade, incluindo medicamentos prescritos, durante a acupuntura. Você não deve interromper nenhum medicamento sem antes discutir com seu médico.
O que esperar
Quando você inicia sua primeira consulta, seu acupunturista começa perguntando quais sintomas você deseja tratar. Eles também perguntam sobre qualquer medicamento que você tome, seu histórico médico e quaisquer outros problemas de saúde que você tenha. Este é um bom momento para fazer qualquer pergunta que você tenha sobre o processo.
Durante a sessão real, eles inserem agulhas longas e finas em diferentes pontos de pressão do corpo. Dependendo dos pontos de pressão utilizados, isso pode levar de 10 a 30 minutos. O seu acupunturista também pode torcer as agulhas ou aplicar um pulso elétrico nelas. Eles deixarão as agulhas por até 20 minutos antes de removê-las com cuidado.
Você provavelmente não sentirá gratificação instantânea. A maioria dos tratamentos de acupuntura deve ser repetida. Algumas pessoas relatam melhorias imediatas, mas a maioria percebe mudanças sutis e graduais com visitas repetidas.
Antes de ir, certifique-se de entender os custos envolvidos. Alguns planos de saúde cobrem a acupuntura para condições médicas ou de saúde mental, incluindo ansiedade, mas outros não.
A linha inferior
A acupuntura pode ser uma opção eficaz de tratamento de baixo risco para ansiedade. Mais pesquisas estão sendo feitas, mas há promessas e não devem piorar seus sintomas.
Certifique-se de encontrar um acupunturista licenciado e devidamente treinado em seu estado - eles serão registrados no conselho estadual de saúde. Também é importante acompanhar seus outros tratamentos de ansiedade, como terapia ou medicação. Você também pode usar outros tratamentos alternativos, incluindo relaxamento, exercícios e meditação para reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar geral.
