Coisas a considerar
Manipuladores emocionais costumam usar jogos mentais para tomar o poder em um relacionamento.
O objetivo final é usar esse poder para controlar a outra pessoa.
Um relacionamento saudável é baseado em confiança, compreensão e respeito mútuo. Isso vale tanto para os relacionamentos pessoais quanto para os profissionais.
Às vezes, as pessoas procuram explorar esses elementos de um relacionamento para se beneficiarem de alguma maneira.
Os sinais de manipulação emocional podem ser sutis. Eles geralmente são difíceis de identificar, especialmente quando estão acontecendo com você.
Você pode aprender a reconhecer a manipulação e pará-la. Você também pode aprender a proteger sua auto-estima e sanidade também.
Analisaremos formas comuns de manipulação emocional, como reconhecê-las e o que você pode fazer em seguida.
Eles mantêm a "vantagem do tribunal em casa"
Estar no território de sua casa, seja sua casa real ou apenas uma cafeteria favorita, pode ser fortalecedor.
Se os outros indivíduos sempre insistem em se reunir em seu reino, eles podem estar tentando criar um desequilíbrio de poder.
Eles reivindicam a propriedade desse espaço, o que o deixa em desvantagem.
Por exemplo:
- “Vá até o meu escritório quando puder. Estou muito ocupado para caminhar até você.
- “Você sabe o quão longe é o caminho para mim. Venha aqui hoje à noite.
Eles se aproximam muito rapidamente
Os manipuladores emocionais podem pular algumas etapas na fase tradicional de conhecê-lo. Eles “compartilham” seus segredos mais obscuros e vulnerabilidades.
O que eles estão realmente fazendo, no entanto, é tentar fazer você se sentir especial para divulgar seus segredos. Eles podem usar essas sensibilidades contra você mais tarde.
Por exemplo:
- “Sinto que estamos apenas nos conectando em um nível realmente profundo. Nunca tive isso antes.
- “Eu nunca tive alguém compartilhando sua visão comigo como você. Nós realmente queremos estar juntos nisso.”
Eles permitem que você fale primeiro
Essa é uma tática popular em alguns relacionamentos comerciais, mas também pode acontecer em relacionamentos pessoais.
Quando uma pessoa deseja estabelecer controle, ela pode fazer perguntas sondadoras, para que você compartilhe seus pensamentos e preocupações com antecedência.
Com a agenda oculta em mente, eles podem usar suas respostas para manipular suas decisões.
Por exemplo:
- “Puxa, eu nunca ouvi coisas boas sobre essa empresa. Qual foi sua experiência?
- "Bem, você só vai ter que me explicar por que está com raiva de mim de novo."
Eles distorcem os fatos
Manipuladores emocionais são mestres em alterar a realidade com mentiras, mentiras ou distorções para confundi-lo.
Eles podem exagerar os eventos para parecer mais vulneráveis.
Eles também podem subestimar seu papel em um conflito para ganhar sua simpatia.
Por exemplo:
- "Fiz uma pergunta sobre o projeto e ela veio até mim, gritando como eu nunca fiz nada para ajudá-la, mas você sabe que sim, certo?"
- "Chorei a noite toda e não dormi uma piscadela."
Eles se envolvem em bullying intelectual
Se alguém o sobrecarregar com estatísticas, jargões ou fatos ao fazer uma pergunta, você pode estar passando por um tipo de manipulação emocional.
Alguns manipuladores presumem ser o especialista e impõem seu "conhecimento" a você. Isso é particularmente comum em situações financeiras ou de vendas.
Por exemplo:
- "Você é novo nisso, então eu não esperaria que você entendesse."
- "Eu sei que esses são muitos números para você, então vou passar por isso novamente lentamente."
Eles se envolvem em bullying burocrático
Além disso, no cenário empresarial, os manipuladores emocionais podem tentar sobrecarregá-lo com papelada, burocracia, procedimentos ou qualquer coisa que possa atrapalhar seu caminho.
Essa é uma possibilidade específica se você expressar escrutínio ou fazer perguntas que questionem suas falhas ou fraquezas.
Por exemplo:
- “Isso será muito difícil para você. Gostaria de parar agora e poupar o esforço.
- "Você não tem idéia da dor de cabeça que está criando para si mesmo."
Eles fazem você sentir pena de expressar preocupações
Se você fizer perguntas ou fizer uma sugestão, um manipulador emocional provavelmente responderá de maneira agressiva ou tentará levá-lo a uma discussão.
Essa estratégia permite que eles controlem suas escolhas e influenciem suas decisões.
Eles também podem usar a situação para fazer você se sentir culpado por expressar suas preocupações em primeiro lugar.
Por exemplo:
- "Eu não entendo por que você não confia em mim."
- “Você sabe que sou apenas uma pessoa ansiosa. Não posso evitar, quero saber onde você está o tempo todo.
Eles diminuem seus problemas e jogam por conta própria
Se você tiver um dia ruim, um manipulador emocional pode aproveitar a oportunidade para apresentar seus próprios problemas.
O objetivo é invalidar o que você está enfrentando, para ser forçado a se concentrar neles e exercer sua energia emocional nos problemas deles.
Por exemplo:
- "Você acha que isso é ruim? Você não precisa lidar com um companheiro de cubo que fala ao telefone o tempo todo.
- “Seja grato por ter um irmão. Eu me senti sozinho a vida toda.
Eles agem como um mártir
Alguém que manipula as emoções das pessoas pode concordar ansiosamente em ajudar com alguma coisa, mas depois se virar e arrastar os pés ou procurar maneiras de evitar seu acordo.
Eles podem agir como se isso acabasse sendo um fardo enorme, e procurarão explorar suas emoções para escapar disso.
Por exemplo:
- “Eu sei que você precisa disso de mim. Isso é muito, e eu já estou sobrecarregada.”
- "Isso é mais difícil do que parece. Acho que você não sabia disso quando me perguntou.
Eles estão sempre “brincando” quando dizem algo rude ou maldoso
Comentários críticos podem ser disfarçados de humor ou sarcasmo. Eles podem fingir que estão dizendo algo de brincadeira, quando o que realmente estão tentando fazer é plantar uma semente de dúvida.
Por exemplo:
- "Nossa, você parece exausta!"
- "Bem, se você se levantasse da sua mesa e andasse por aí, não respiraria tão facilmente."
Eles não assumem responsabilidade
Os manipuladores emocionais nunca aceitarão a responsabilidade por seus erros.
Eles, no entanto, tentarão encontrar uma maneira de fazer você se sentir culpado por tudo. de uma luta para um projeto fracassado.
Você pode acabar se desculpando, mesmo que eles sejam os culpados.
Por exemplo:
- "Só fiz isso porque te amo muito."
- "Se você não tivesse participado do programa de prêmios de seu filho, poderia ter terminado o projeto da maneira certa."
Eles sempre te ajudam
Quando você está entusiasmado, eles encontram um motivo para afastar os holofotes de você. Isso também pode acontecer no sentido negativo.
Quando você sofre uma tragédia ou um revés, um manipulador emocional pode tentar fazer com que seus problemas pareçam piores ou mais prementes.
Por exemplo:
- "Seu aumento salarial é ótimo, mas você viu alguém receber uma promoção completa?"
- Lamento que seu avô tenha passado. Perdi os meus avós em duas semanas, pelo menos não é tão ruim assim.”
Eles estão sempre te criticando
Manipuladores emocionais podem dispensá-lo ou degradá-lo sem a pretensão de brincadeira ou sarcasmo. Seus comentários são projetados para reduzir sua auto-estima.
Eles são feitos para ridicularizar e marginalizar você. Muitas vezes, o manipulador está projetando suas próprias inseguranças.
Por exemplo:
- “Você não acha que esse vestido é um pouco revelador para uma reunião de clientes? Acho que é uma maneira de obter a conta.
- "Tudo o que você faz é comer."
Eles usam suas inseguranças contra você
Quando eles conhecem seus pontos fracos, eles podem usá-los para ferir você. Eles podem fazer comentários e tomar ações que devem deixar você se sentindo vulnerável e chateado.
Por exemplo:
- “Você disse que nunca iria querer que seus filhos crescessem em um lar desfeito. Veja o que você está fazendo com eles agora.
- “Este é um público difícil. Eu ficaria nervoso se fosse você.
Eles usam seus sentimentos contra você
Se você está chateado, alguém que está manipulando você pode tentar fazer você se sentir culpado por seus sentimentos.
Eles podem acusá-lo de ser irracional ou de não ser adequadamente investido.
Por exemplo:
- "Se você realmente me amasse, nunca me questionaria."
- “Eu não poderia aceitar esse emprego. Eu não gostaria tanto de ficar longe dos meus filhos.
Eles usam viagens de culpa ou ultimatos
Durante um desacordo ou briga, uma pessoa manipuladora fará declarações dramáticas destinadas a colocá-lo em um ponto difícil.
Eles terão como alvo fraquezas emocionais com declarações inflamatórias, a fim de obter um pedido de desculpas.
Por exemplo:
- "Se você me deixar, eu não mereço viver."
- "Se você não pode estar aqui neste fim de semana, acho que isso mostra seu nível de dedicação a este escritório."
Eles são agressivos passivos
Uma pessoa passivo-agressiva pode evitar o confronto. Eles usam pessoas ao seu redor, como amigos, para se comunicar com você.
Eles também podem falar pelas suas costas com colegas de trabalho.
Por exemplo:
- "Eu falaria sobre isso, mas sei que você está tão ocupado."
- "Eu pensei que era melhor você ouvir isso de outra pessoa, não de mim, porque estamos tão perto."
Eles dão o tratamento silencioso
Eles não respondem a suas chamadas, e-mails, mensagens diretas ou qualquer outra forma de comunicação.
Eles usam o silêncio para ganhar controle e fazer você se sentir responsável pelo comportamento deles.
Eles dizem ou fazem alguma coisa e depois negam
Essa técnica tem como objetivo fazer você questionar sua memória de eventos.
Quando você não tem mais certeza do que aconteceu, eles podem identificar o problema, fazendo com que você se sinta responsável pelo mal-entendido.
Por exemplo:
- "Eu nunca disse isso. Você está imaginando as coisas novamente.
- “Eu não me comprometeria com isso. Você sabe que estou muito ocupado.
Eles estão sempre "muito calmos", especialmente em tempos de crise
Os indivíduos manipuladores geralmente têm uma reação oposta à pessoa que estão manipulando.
Isto é especialmente verdade em situações emocionalmente carregadas. É assim que eles podem usar sua reação como uma maneira de fazer você se sentir muito sensível.
Você avalia sua reação com base na deles e decide que estava fora de linha.
Por exemplo:
- “Você viu que todo mundo estava calmo. Você ficou chateado demais.
- "Eu não queria dizer nada, mas você parecia um pouco fora de controle."
Eles deixam você questionando sua própria sanidade
O Gaslighting é um método manipulador com o qual as pessoas tentam fazer você acreditar que você não pode mais confiar em seus próprios instintos ou experiências.
Eles fazem você acreditar que as coisas que aconteceram são uma invenção da sua imaginação. Você perde um senso de realidade.
Por exemplo:
- "Todo mundo sabe que não é assim que funciona."
- “Eu não estava atrasado. Você esqueceu a que horas eu disse que estaria lá.
O que fazer
Pode levar tempo para perceber que alguém está te manipulando emocionalmente. Os sinais são sutis e geralmente evoluem com o tempo.
Mas se você acha que está sendo tratado dessa maneira, confie nos seus instintos.
Peça desculpas pela sua parte e siga em frente. Você provavelmente não receberá um pedido de desculpas, mas também não precisa insistir nisso. Aceite o que você sabe que fez por uma questão de fato e não diga nada sobre as outras acusações.
Não tente vencê-los. Duas pessoas não devem jogar este jogo. Em vez disso, aprenda a reconhecer as estratégias para preparar adequadamente suas respostas.
Definir limites. Quando uma pessoa manipuladora percebe que está perdendo o controle, suas táticas podem ficar mais desesperadas. Este é o momento para você tomar algumas decisões difíceis.
Se você não precisa estar perto dessa pessoa, considere eliminá-la completamente de sua vida.
Se você mora com eles ou trabalha em conjunto, precisará aprender técnicas para gerenciá-los.
Você pode achar útil conversar com um terapeuta ou conselheiro sobre como lidar com a situação.
Você também pode recrutar um amigo ou membro da família de confiança para ajudá-lo a identificar o comportamento e impor limites.
Outlook
Ninguém merece que outro indivíduo os trate dessa maneira.
A manipulação emocional pode não deixar cicatrizes físicas, mas ainda pode ter um efeito duradouro. Você pode se curar com isso e crescer com isso também.
Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a reconhecer padrões perigosos. Eles podem ajudá-lo a aprender maneiras de enfrentar o comportamento e, esperançosamente, pará-lo.
Se você estiver nos Estados Unidos, pode ligar para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica no número 800-799-7233.
Esta linha direta confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana, conecta você a advogados treinados, que podem fornecer recursos e ferramentas para ajudá-lo a obter segurança.
