Se você foi diagnosticado com câncer de mama metastático (MBC), cuidar de si mesmo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Ter o apoio de seus entes queridos é importante, mas com o tempo aprendi que ser gentil comigo também é importante para gerenciar a condição e desfrutar de uma boa qualidade de vida.
O autocuidado difere de pessoa para pessoa, mas aqui estão oito coisas que realmente me ajudam a cada dia.
1. Cuide do seu cabelo
Não, não é superficial. Perdi meu cabelo duas vezes desde o meu diagnóstico. Ser careca anuncia ao mundo que você tem câncer. Você não tem escolha.
Eu ainda faço quimioterapia, mas não é do tipo que causa queda de cabelo. Após minhas cirurgias de mastectomia e fígado, achei difícil manter os braços erguidos o tempo suficiente para secar meu cabelo, que é a única maneira de controlá-lo (tenho cabelos longos, muito grossos e encaracolados). Então, eu me trato com uma lavagem semanal e uma explosão com meu estilista.
É o seu cabelo. Cuide disso como quiser! Mesmo que isso signifique tratar-se de uma explosão de vez em quando.
2. Vá lá fora
Ter câncer pode ser avassalador e horripilante. Para mim, sair para passear ajuda de uma maneira que nada mais pode. Ouvir os pássaros e sons do rio, olhando as nuvens e o sol, cheirando as gotas de chuva na calçada - tudo é muito tranquilo.
Estar na natureza pode ajudar a centralizá-lo. O caminho que seguimos faz parte da ordem natural das coisas.
3. Invista em um serviço de limpeza
O tratamento do câncer pode causar anemia, o que deixará você muito cansado. O tratamento também pode diminuir a contagem de glóbulos brancos, o que aumenta o risco de infecções.
Sentir-se fatigado e correr um risco maior de contrair infecções pode fazer com que você se preocupe com a limpeza de um piso sujo do banheiro. Além disso, quem quer gastar um tempo precioso esfregando o chão do banheiro?
Investir em um serviço de limpeza mensal ou contratar uma governanta pode resolver muitos problemas.
4. Aprenda suas limitações
Após nove anos de tratamento, não sou mais capaz de fazer algumas das coisas que costumava fazer. Eu posso ir ao cinema, mas não ao jantar e ao cinema. Posso sair para almoçar, mas não para almoçar e fazer compras. Eu tenho que me limitar a uma atividade por dia. Se eu exagerar, pagarei com náusea e dor de cabeça que podem durar dias. Às vezes não vou conseguir sair da cama.
Aprenda suas limitações, aceite-as e não se sinta culpado por isso. Não é sua culpa. Além disso, certifique-se de que seus entes queridos também estejam cientes de suas limitações. Isso pode facilitar as situações sociais para você, caso não esteja com vontade ou precise sair mais cedo.
5. Encontre hobbies
Os hobbies são uma ótima maneira de distrair-se das coisas quando você está triste. Uma das coisas mais difíceis sobre a necessidade de deixar meu emprego era não ter nada para focar além da minha condição.
Ficar em casa e pensar na sua doença não é bom para você. Se envolver em hobbies diferentes, ou dedicar seu tempo a alguém que você realmente ama, pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Pegue algo tão simples quanto colorir. Ou talvez tente sua mão no scrapbooking! Se há algo que você deseja aprender a fazer, agora é um ótimo momento para começar. Quem sabe? Você pode até fazer um novo amigo ao longo do caminho.
6. Ajude outras pessoas
Ajudar os outros é uma das coisas mais gratificantes que uma pessoa pode fazer. Embora o câncer possa colocar limitações físicas em você, sua mente ainda é forte e capaz.
Se você gosta de tricotar, talvez faça um cobertor para uma criança com câncer ou um paciente em um hospital. Também existem instituições de caridade que podem conectá-lo a pacientes com câncer recém-diagnosticados, para que você possa enviar cartas e ajudá-los no processo de tratamento. Se você puder, pode se voluntariar para uma organização como a American Cancer Society ou até fazer biscoitos para cães em um abrigo de animais local.
Onde quer que seu coração o leve, há alguém em necessidade. Fique atento à sua própria saúde (vá para casa se ouvir fungos!), Mas não há motivo para não ajudar os outros.
7. Aceite sua condição
O câncer acontece e aconteceu com você. Você não pediu, nem causou, mas precisa aceitá-lo. Talvez você não consiga chegar ao casamento em todo o país. Talvez você precise sair de um emprego que você ama. Aceite e siga em frente. É a única maneira de fazer as pazes com sua condição e encontrar a felicidade com as coisas que você pode fazer - mesmo que isso seja apenas um fardo no seu programa de TV favorito.
O tempo é passageiro. Ninguém está mais ciente disso do que nós, da MBC. Por que perder tempo sentindo-se triste por algo completamente fora de seu controle? Aprecie o tempo que você tem e aproveite ao máximo.
8. Considere ajuda financeira
O tratamento e o tratamento do câncer sem dúvida sobrecarregarão suas finanças. Além disso, você provavelmente precisou deixar seu trabalho para se concentrar em sua saúde. É compreensível se você estiver preocupado com finanças e sentir que não pode pagar coisas como um serviço de limpeza doméstica ou uma explosão semanal.
Se for esse o caso, existem programas financeiros disponíveis para você. Esses sites oferecem assistência financeira ou fornecem mais informações sobre como obter ajuda financeira:
- Cancercare
- Coalizão de Assistência Financeira ao Câncer (CFAC)
- Sociedade de Leucemia e Linfoma (LLS)
