Visão geral
As ressacas são difíceis. E quanto mais você bebe na noite anterior, mais severos os sintomas da ressaca podem se sentir na manhã seguinte.
Na maioria das vezes, você só precisa beber água, comer um pouco e sair. Mas se você bebeu demais, pode estar prejudicando seu corpo e precisa consultar seu médico para tratamento.
Vejamos como diferenciar uma ressaca leve e temporária que você pode tratar em casa e uma que precise de atenção médica extra.
Cada um desses 10 sintomas comuns decorre de uma resposta fisiológica à presença de álcool no sistema digestivo e urinário, especialmente no estômago, rins e corrente sanguínea.
1. Dor de cabeça
O álcool expande (dilata) seus vasos sanguíneos. No início, isso pode ser benéfico, fazendo você se sentir relaxado à medida que a pressão arterial diminui.
Mas, depois de algumas bebidas, seu coração começa a bater mais rápido e os vasos sanguíneos não conseguem se expandir o suficiente para acomodar todo o sangue. Essa pressão adicional pode causar dores de cabeça. A dilatação dos vasos sanguíneos também tem sido associada a enxaquecas.
2. Náusea e vômito
O álcool causa um golpe duplo em sua barriga: algumas bebidas podem não apenas fazer seu estômago produzir mais ácido, mas também impedir que seu estômago se esvazie. Isso pode fazer com que você se sinta doente e induza ao vômito.
3. Lentidão
O álcool pode direcionar um fluxo sanguíneo mais pesado para áreas do pâncreas conhecidas como ilhotas. Isso faz com que o pâncreas produza mais insulina, o que pode reduzir o açúcar no sangue. Isso pode fazer você se sentir exausto, cansado e fraco.
4. Problemas para dormir
O álcool pode interferir no seu ciclo de sono.
Quando você bebe, seu corpo se ajusta ao álcool em seu sistema para manter um ciclo normal de 8 horas de sono. Mas seu corpo geralmente elimina todo o álcool do seu sistema após cinco a seis horas, mas ainda permanece ajustado à presença de álcool.
Esse "efeito rebote" interrompe o sono profundo, com movimentos rápidos dos olhos (REM), que pode fazer você se sentir muito mais cansado no dia seguinte.
5. Sede excessiva
O álcool é um diurético. Isso significa que você faz xixi com mais frequência do que o normal, o que pode drenar rapidamente seu corpo de líquidos, além de importantes minerais e vitaminas.
À medida que você perde líquidos através da micção frequente, você fica cada vez mais desidratado e com muita sede, principalmente se estiver bebendo em um ambiente quente que também está suando.
6. Coração acelerado
Sabe-se que o álcool aumenta sua frequência cardíaca. Quanto mais você bebe, mais seu coração responde.
Um estudo de 2018 com 3.000 participantes da Oktoberfest em Munique, Alemanha, descobriu que altos níveis de álcool, especialmente em pessoas mais jovens, estão associados a sintomas como taquicardia sinusal. Esta é uma frequência cardíaca superior a 100 batimentos por minuto, muito acima da frequência cardíaca média.
O estudo também sugeriu que a freqüência cardíaca aumenta à medida que você bebe mais álcool, e esses aumentos podem aumentar o risco de arritmia, um batimento cardíaco irregular.
7. Tontura
A tontura é um sintoma comum da desidratação que vem com a ressaca. Quando você está desidratado, sua pressão arterial cai, o que limita o fluxo sanguíneo para o cérebro e causa tonturas.
8. Perder concentração
Beber álcool, especialmente se você já estiver desidratado ou desidratado, pode dificultar o foco em determinadas tarefas, reagir durante situações e tomar decisões.
9. Mudanças de humor
As flutuações no açúcar no sangue que acompanham a bebida podem levar ao humor negativo, que pode incluir ansiedade e raiva, além de instabilidade do humor. Isso pode ocorrer durante e após o consumo.
Beber também pode afetar seu humor se você já tem uma condição de saúde mental ou usa álcool como um mecanismo de enfrentamento para sua saúde emocional. Um estudo de 2017 descobriu que muitas pessoas relatam sentir-se mais agressivas ou até sentir uma quantidade avassaladora de emoções quando bebem, especialmente se tivessem alguma dependência do álcool.
10. Função cognitiva
Você pode se sentir muito menos alerta, menos capaz de lembrar das coisas e menos capaz de tomar decisões lógicas quando está de ressaca. Um estudo de 2017 descobriu que esses aspectos da função cognitiva foram altamente impactados durante um período de sintomas de ressaca.
Como trato uma ressaca?
Primeiro: Beba água! Muitos sintomas de ressaca resultam da desidratação.
Aqui estão algumas outras dicas para voltar rapidamente de uma ressaca:
- Comer. O álcool pode diminuir os níveis de açúcar no sangue. Encha com carboidratos, como biscoitos ou pão, para normalizar o açúcar no sangue. Coma alimentos cheios de vitaminas, como ovos, peixe, nozes e abacate, para ajudar a repor os nutrientes empobrecidos. Não consegue manter a comida no ar? Beba um caldo de legumes fino.
- Tome analgésicos (mas não Tylenol). Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) ou a aspirina, podem ajudar a aliviar dores e dores. Apenas evite o acetaminofeno (Tylenol). Pode causar danos ao fígado quando tomado em conjunto com o álcool.
- Não tente o método "cabelo do cachorro". Tomar álcool quando está de ressaca pode piorar seus sintomas ou apenas amenizá-los brevemente antes que eles voltem.
Confira essas soluções adicionais baseadas em ciência para uma ressaca.
Quanto álcool causará uma ressaca?
Quanto você precisa beber para causar ressaca depende de muitos fatores. Algumas pessoas podem precisar apenas de uma ou duas bebidas para ficarem bêbadas e sentirem ressaca no dia seguinte. Outros podem beber muito mais e sentir sintomas mínimos depois.
Você pode aumentar a tolerância ao álcool se beber bastante o suficiente. Isso ocorre quando seu corpo aprende a se ajustar à presença de álcool e produz mais enzimas para decompor o álcool em seu sistema.
Outros fatores que afetam a quantidade de álcool que você pode tolerar incluem:
- Era. Seu corpo pode se tornar menos capaz de metabolizar o álcool à medida que envelhece. Isso ocorre porque seu corpo contém menos volume total de água para diluir o álcool em seu sistema.
- Genética. Algumas pessoas têm um gene que torna seu corpo menos capaz de metabolizar certas substâncias do álcool, portanto, talvez nem consigam tomar uma bebida antes de sentir sintomas desconfortáveis, como rubor da pele ou nariz entupido.
- Peso. Quanto mais pesado você estiver, mais tempo levará para sentir os efeitos do álcool. Isso ocorre porque você tem mais volume corporal através do qual o álcool pode se difundir.
Quando devo consultar um médico?
Beber demais pode causar intoxicação por álcool. Isso afeta muitas das funções normais do seu corpo, como respiração, regulação da temperatura e freqüência cardíaca. A intoxicação por álcool pode ser fatal ou ter sérias conseqüências a longo prazo.
Procure atendimento médico de emergência se você ou alguém com quem estiver bebendo apresentar algum dos seguintes sintomas:
- sentindo-se desorientado
- Vomitar
- tendo convulsões
- com pele pálida e azulada
- respirar lentamente (inspirando e expirando menos de oito vezes por minuto)
- respiração irregular (10 segundos ou mais entre cada respiração)
- sentindo-se anormalmente frio
- perdendo a consciência e incapaz de acordar
O takeaway
Beba água e coma alimentos para dissipar os azuis da ressaca.
É possível reduzir os sintomas da ressaca comendo alimentos e bebendo muita água enquanto você consome álcool, mas há muito o que você pode fazer para evitar um.
Limitar a quantidade de álcool que você bebe ao mesmo tempo é a maneira mais eficaz de minimizar a possibilidade de uma ressaca. E tente beber com as pessoas ao seu redor. É uma boa idéia ter alguém à mão para informá-lo se você está consumindo muito.
