Dormir Quando Doente: Você Consegue Dormir Demais?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Quando você está doente, pode ficar cochilando na cama ou no sofá o dia todo. Pode ser frustrante, mas é normal sentir-se cansado e letárgico quando você está doente.

De fato, dormir quando você está doente é essencial. É uma maneira de o seu corpo pedir para você desacelerar e descansar, para que possa ficar saudável.

Continue lendo para saber mais sobre exatamente como o sono estimula seu sistema imunológico e como você pode ter uma boa noite de sono, mesmo com tosse ou nariz entupido.

Por que você sente sono quando está doente?

O sono dá ao seu corpo tempo para se reparar, o que você precisa quando está doente. Quando você fica com sono, isso obriga a desacelerar e dar ao seu corpo o tempo necessário para curar.

Também existem certos processos imunológicos que ocorrem enquanto você dorme que podem reforçar a capacidade do seu corpo de combater uma doença. Se você ficar com sono quando estiver se sentindo mal, pode ser a maneira do seu corpo tentar deixar esses processos entrarem em ação.

Combater uma doença também requer muita energia, o que pode fazer você se sentir cansado e com falta de energia.

Quais são os benefícios do sono quando você está doente?

A maioria dos benefícios do sono quando você está doente está relacionada a ajudar seu sistema imunológico a fazer seu trabalho e combater sua doença. Isso acontece de algumas maneiras diferentes.

Primeiro, as citocinas, que são um tipo de proteína no sistema imunológico que tem como alvo infecções, são produzidas e liberadas durante o sono. Isso significa que o sono ajuda a impulsionar sua resposta imune à sua doença.

Seu corpo também tem uma resposta melhor à febre - que é outra maneira de combater a infecção - enquanto você dorme.

Seu sistema imunológico também precisa de energia para funcionar. Quando você está acordado, seu corpo precisa direcionar energia para atividades como pensar ou se movimentar. Se você estiver dormindo, seu corpo poderá redirecionar essa energia para o sistema imunológico, para que você possa melhorar o mais rápido possível.

Estar cansado também significa que você tem menos chances de sair e infectar outras pessoas enquanto está doente.

A falta de energia também pode ajudar a mantê-lo seguro. Como o seu sistema imunológico está ocupado combatendo a infecção que você tem, ele também não luta contra nenhuma nova doença em potencial. Portanto, sentir-se cansado pode impedir que você saia e se exponha a outros germes e doenças.

E, como as pesquisas sugerem que a falta de sono pode torná-lo mais suscetível a ficar doente, ficar dentro e dormir mais tem um efeito positivo ainda mais forte em sua saúde.

Quanto sono é demais?

Se você dorme muito quando está resfriado, com gripe ou com febre, é porque seu corpo precisa do resto. Dormir mais do que o normal é ajudar seu corpo a construir seu sistema imunológico e combater sua doença.

Se você ficar dormindo o dia todo quando estiver doente - especialmente durante os primeiros dias de sua doença - não se preocupe. Enquanto você acorda para beber água e comer alguns alimentos nutritivos de vez em quando, deixe seu corpo descansar todo o necessário.

Se, no entanto, seu resfriado, gripe ou doença não melhorarem com o tempo, mesmo com bastante descanso, acompanhe seu médico.

Além disso, se sua doença melhorar, mas você ainda estiver exausto ou letárgico, é uma boa ideia consultar seu médico para determinar a causa.

Dicas para obter um sono de qualidade quando você está doente

Embora estar doente possa cansá-lo, pode ser difícil obter um sono de qualidade quando você não se sente bem ou tem um nariz entupido ou tosse persistente. Em muitos casos, os sintomas tendem a piorar no final do dia, o que pode dificultar ainda mais o sono.

Se estiver com dificuldades para dormir, tente algumas destas dicas:

Dicas para dormir quando estiver doente

• Durma com a cabeça apoiada. Isso ajuda a drenar as passagens nasais e reduz a pressão na cabeça. Apenas não apóie a cabeça tão alto que faça seu pescoço doer.
• Evite medicamentos para resfriados, incluindo a maioria dos descongestionantes, que podem mantê-lo acordado nas horas que antecedem a cama. Em vez disso, use um remédio para resfriado feito especificamente para a noite.
• Tome um banho quente de chuveiro ou banheira antes de ir para a cama. Isso pode ajudá-lo a relaxar e também romper o muco para que você possa respirar mais facilmente.
• Use um umidificador no quarto para ajudar a prevenir as vias aéreas congestionadas e abafadas.
• Tente beber uma xícara de chá de camomila para ajudá-lo a relaxar e sentir sono. Adicione limão ou mel para acalmar sua garganta. Certifique-se de terminar de tomar seu chá pelo menos uma hora antes de dormir, para não acordar e ir ao banheiro.
• Se você acordar no meio da noite, responda rapidamente a qualquer coisa que o tenha acordado. Assoe o nariz, beba água ou faça o que precisar, para voltar a dormir mais facilmente.
• Verifique se o seu quarto está configurado para um sono ideal. Deve ser fresco, escuro e silencioso.
• Se você não conseguir dormir o suficiente à noite, tente cochilar. Manter a soneca por 30 minutos por vez pode ajudar a dormir mais facilmente à noite.

A linha inferior

Dormir quando está doente é essencial para a sua recuperação. O sono ajuda a impulsionar seu sistema imunológico, para que você possa combater sua doença com mais eficácia.

Seu corpo sabe do que precisa, portanto, não se preocupe se você estiver dormindo muito quando estiver doente, especialmente nos primeiros dias.

Se você ainda estiver exausto e dormindo muito mais do que o normal depois de se recuperar de sua doença, acompanhe seu médico para descobrir o que pode estar causando sua sonolência.