O que é perimenopausa?
Você pode pensar na perimenopausa como o crepúsculo de seus anos reprodutivos. É quando seu corpo começa a fazer a transição para a menopausa - o momento em que a produção de estrogênio cai e os períodos menstruais param.
As mulheres costumam entrar na perimenopausa aos 40 anos, mas algumas começam mais cedo ou mais tarde. A transição geralmente dura de quatro a oito anos. Diz-se que você está em perimenopausa até não ter um período de 12 meses seguidos. Então, você está na menopausa.
Embora seu nível de estrogênio caia na menopausa, ele sobe e desce durante a perimenopausa. É por isso que seus ciclos menstruais se tornam tão erráticos. Quando o seu nível de estrogênio é alto, cãibras abdominais - juntamente com sintomas como períodos intensos e mamas macias - são comuns.
Aqui está uma olhada no que esperar enquanto você passa por essa grande transição da vida.
Como as cólicas mudam?
As cólicas são um ritual mensal para muitas mulheres durante o período menstrual. Eles são o resultado da contração do útero para empurrar seu revestimento.
Algumas mulheres têm cólicas mais dolorosas do que outras. Condições como endometriose, miomas uterinos e doenças inflamatórias pélvicas também podem causar cólicas dolorosas durante os anos reprodutivos.
Durante a perimenopausa, essas cólicas podem se intensificar. O mesmo ocorre com outros sintomas menstruais, como seios sensíveis e alterações de humor.
O que causa essa mudança?
As cólicas que você sente durante a perimenopausa estão relacionadas aos seus níveis hormonais. As prostaglandinas são hormônios liberados pelas glândulas que revestem o útero. Esses hormônios direcionam seu útero a contrair durante o período menstrual. Quanto mais altos os níveis de prostaglandina, piores serão as cólicas.
Você produz mais prostaglandinas quando seu nível de estrogênio é alto. Os níveis de estrogênio geralmente aumentam durante a perimenopausa.
O que você pode fazer?
Se suas cólicas são intensas o suficiente para incomodá-lo ou afetar sua vida diária, há várias coisas que você pode fazer para obter alívio. Aqui estão algumas sugestões que você pode tentar.
Mudancas de estilo de vida
Mudar sua dieta é uma maneira fácil de aliviar cólicas menstruais sem medicação.
Coma alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais. Fibra reduz a quantidade de prostaglandinas no seu corpo.
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes, como salmão e atum, reduzem a produção desses hormônios pelo organismo.
Alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas B-2, B-3, B-6 e E, e zinco e magnésio, também podem oferecer algum alívio para as cãibras.
Você também pode tentar:
- Evite café com cafeína, chá e refrigerante. A cafeína pode piorar as cólicas menstruais.
- Fique longe do álcool, que também intensifica as cãibras.
- Limite a ingestão de sal. Comer muito sal faz com que seu corpo se agarre a mais água, o que faz você ficar inchado. Inchaço pode piorar cãibras.
- Caminhe ou faça outros exercícios todos os dias. O exercício melhora a circulação sanguínea e reduz as cãibras.
Remédios caseiros e naturais
Uma revisão da Cochrane de evidências sugere que certas ervas podem ajudar com cãibras. Isso inclui:
- fenacho
- gengibre
- valeriana
- zataria
- sulfato de zinco
Dito isto, a evidência é muito limitada. Às vezes, os suplementos podem ter efeitos colaterais ou interagir com os medicamentos que você toma, portanto, verifique sempre com seu médico antes de adicioná-los à sua rotina.
Você também pode tentar estes remédios caseiros:
- Coloque uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente no abdômen. Pesquisas constatam que o calor é tão eficaz para aliviar cãibras quanto o ibuprofeno (Advil).
- Massageie sua barriga. Pressão suave pode oferecer algum alívio da dor.
- Pratique técnicas de redução de estresse, como respiração profunda, meditação ou ioga. Um estudo descobriu que a dor do período era duas vezes mais comum em mulheres estressadas do que em mulheres com baixo estresse. O estresse também pode tornar as cãibras mais graves.
Medicamento
Se as mudanças no estilo de vida e os remédios caseiros não forem suficientes para aliviar as cãibras, pergunte ao seu médico sobre o uso de um analgésico de venda livre. Esses incluem:
- ibuprofeno (Advil)
- naproxeno sódico (Aleve)
- acetaminofeno (Tylenol)
Medicamentos mais fortes como o ácido mefenâmico (Ponstel) estão disponíveis mediante receita médica para tratar dores mais severas.
Para obter o máximo benefício do seu analgésico, comece a tomá-lo logo no início do período ou quando as cólicas começarem. Continue tomando até que seus sintomas melhorem.
Tomar pílulas anticoncepcionais também pode ajudar a controlar a dor do período. Os hormônios no controle da natalidade diminuem a quantidade de prostaglandinas produzidas no útero. Uma queda nas prostaglandinas pode reduzir as cãibras e o fluxo sanguíneo.
Outras razões para dor ovariana na perimenopausa
Nem toda a dor durante a perimenopausa é resultado de cólicas menstruais. Algumas condições de saúde também podem causar esse sintoma.
Cisto no ovário
Cistos ovarianos são sacos cheios de líquido que se formam nos ovários de uma mulher. Normalmente, os cistos não causam problemas.
Mas se um cisto é grande ou se rompe, pode causar:
- dor no abdômen ao lado do cisto
- uma sensação de plenitude na sua barriga
- inchaço
Um cisto raramente causa cólicas. Geralmente, a dor é repentina e aguda.
Durante seus anos reprodutivos, os cistos podem ser causados por:
- gravidez
- endometriose
- síndrome dos ovários policísticos (SOP)
- infecção pélvica
Após a menstruação, as causas mais comuns de cistos incluem:
- acúmulo de líquido no ovário
- crescimentos não cancerosos
- Câncer
Embora a maioria dos cistos seja inofensiva, os sintomas podem indicar que você tem um cisto maior. E como o risco de câncer de ovário aumenta à medida que você envelhece, vale a pena consultar seu médico para verificar seus sintomas. Você pode consultar o seu médico de cuidados primários ou um oncologista ginecológico.
cancro do ovário
Embora o câncer de ovário seja raro, é possível. O câncer de ovário pode começar em três tipos diferentes de células nos ovários:
- Tumores de células epiteliais começam a partir de células que revestem a superfície do ovário.
- Os tumores de células germinativas começam nas células que produzem óvulos.
- Os tumores estromais começam nas células que produzem os hormônios estrogênio e progesterona.
Seu risco de câncer de ovário aumenta à medida que envelhece. A maioria dos cânceres de ovário começa após a menopausa.
Os sintomas desse câncer incluem:
- dor no abdome ou na pelve
- inchaço
- sentindo-se cheio rapidamente depois de comer
- uma necessidade urgente de urinar
- fadiga
- dor durante o sexo
- alterações no seu ciclo menstrual
Muitas outras condições não cancerosas também podem causar esses sintomas. Ainda assim, se você tiver sintomas, é uma boa ideia consultar seu médico para fazer um exame.
Quando consultar seu médico
Se suas cãibras forem graves, perturbadoras da vida ou persistentes, consulte o seu médico. Você também deve marcar uma consulta se:
- Você começou a ter cãibras pela primeira vez em sua vida, ou elas se tornaram mais graves.
- Você está tendo outros sintomas, como sangramento intenso, perda de peso ou tontura.
Durante o exame, seu médico perguntará sobre seu histórico e sintomas médicos. O seu médico também verificará seus órgãos reprodutivos. Você pode fazer exames de imagem, como ultrassom ou tomografia computadorizada, para descobrir se um problema nos ovários está causando cãibras.
O que esperar
A perimenopausa é um período de transição que normalmente dura alguns anos. Suas cãibras devem diminuir quando você passar para a menopausa e seus períodos terminarem. Se o seu período parar, mas as cólicas continuarem, consulte o seu médico.
