Como seu corpo usa B-12
Todo mundo precisa de vitamina B-12, e a maioria das pessoas recebe o suficiente através de sua dieta. No entanto, é importante saber quais efeitos colaterais ocorrem quando você toma muito.
A vitamina B-12 é solúvel em água e absorvida no intestino. Depois de absorvido, é usado para produzir DNA e glóbulos vermelhos. A vitamina B-12 que não está sendo usada é armazenada no fígado. Mas se você tomar suplementos, poderá ingerir mais do que o seu corpo precisa.
Quais são os efeitos colaterais da vitamina B-12?
É seguro tomar vitamina B-12 por via oral nas doses recomendadas para pessoas saudáveis.
A vitamina B-12 injetável, usada para tratar deficiências significativas, pode causar os seguintes efeitos colaterais:
- diarréia leve
- coceira
- erupção cutânea
- dor de cabeça
- tontura
- náusea
- vômito
- edema pulmonar e insuficiência cardíaca congestiva no início do tratamento
- trombose venosa
- sensação de inchaço
- policitemia vera (câncer de sangue raro e de crescimento lento)
A vitamina B-12 pode causar reações alérgicas muito raras, mas graves (anafilaxia). Isso inclui inchaço da face, língua e garganta e dificuldade em engolir e respirar. Se isso ocorrer após você tomar vitamina B-12, ligue para o 911 ou para os serviços de emergência locais imediatamente.
Alguns agentes estão ligados à absorção reduzida ou aos níveis séricos de vitamina B-12. Você pode precisar de suplementos de vitamina B-12 se tomar um dos seguintes:
- colchicina
- metformina
- inibidores da bomba de protões
- vitamina C
- cloranfenicol
- Bloqueadores de H2
- ácido aminosalicílico
Os suplementos de ácido fólico podem interferir na vitamina B-12. Certifique-se de informar o seu médico se você tomar ácido fólico.
Pode ser necessário tomar vitamina B-12 separadamente dos medicamentos e suplementos acima - digamos, um de manhã e outro à noite - para que você possa obter a dose completa de vitamina B-12.
Não tome suplementos de vitamina B-12 se tiver sensibilidades ou alergias à vitamina B-12, cobalto e outros ingredientes. A vitamina B-12 é segura para tomar as doses recomendadas se estiver grávida ou amamentando.
Quando você deve consultar um médico?
Se você notar algum efeito adverso após começar a tomar suplementos de vitamina B-12, interrompa o uso imediatamente. Procure atendimento médico se seus sintomas piorarem ou forem graves.
Você pode consultar seu médico para estabelecer uma dose apropriada se for determinado que você não recebe B-12 suficiente de fontes alimentares.
Qual é a dosagem correta de vitamina B-12?
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, as quantidades dietéticas recomendadas (RDAs) são as seguintes:
- 2,4 microgramas (mcg) diariamente por 14 anos ou mais
- 2,6 mcg diariamente para mulheres grávidas
- 2,8 mcg diariamente para mulheres que amamentam
Se você tiver mais de 50 anos, tente obter sua RDA comendo alimentos com B-12 ou tomando um suplemento contendo 25 a 100 mcg de B-12.
Os alimentos com vitamina B-12 incluem:
- ovos
- queijo
- peixe
- marisco
- fígado
- rim
- carne vermelha
Como são tratados os efeitos colaterais da vitamina B-12?
Consulte o seu médico se você tiver efeitos colaterais incômodos que não desaparecem quando você para de tomar os suplementos. Evite tomar suplementos, se possível, e tente obter B-12 de fontes alimentares.
A linha inferior
Se você desenvolver algum efeito colateral ao tomar vitamina B-12, poderá parar de tomar o suplemento e os sintomas deverão diminuir.
Depois disso, você precisará determinar uma dose apropriada ou como obter a vitamina B-12 de fontes alimentares. Você pode discutir isso com seu médico.
