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Você já pensou: "Estou fazendo essa coisa de roupa íntima errada?" Pode ser parte integrante de nossa rotina, mas não é algo que a pessoa comum conheça muito.
Você sabia que existem certos tecidos que são mais saudáveis para você ou que, em determinados momentos, o comando é melhor ou que existe uma data de validade para roupas íntimas?
Essas regras tácitas de roupas íntimas podem afetar sua saúde vaginal - e, dependendo do estilo, podem afetar seu humor!
Por isso, fizemos muitas pesquisas, pesquisamos vários estudos de higiene de roupas íntimas e conversamos com um OB-GYN para coletar oito regras de roupas íntimas.
1. No geral, escolha tecidos naturais - especificamente algodão
Você já deve ter ouvido isso antes, mas com todos os estilos fofos em uma variedade de tecidos, vale a pena dizer novamente: o algodão é o melhor tecido para roupas íntimas.
“A vulva é uma área muito sensível e delicada, semelhante aos lábios do seu rosto. Você quer tratá-lo com cuidado”, explica a Dra. Alyse Kelly-Jones, OB-GYN certificada pelo conselho.
E o tecido mais simples e suave para tocar sua pele? Sim, algodão. Também é respirável e absorvente, o que pode ajudar a prevenir infecções fúngicas.
“Como é saudável ter um corrimento vaginal - semelhante à umidade que você sempre tem na boca -, você quer que sua roupa de baixo absorva suavemente qualquer umidade extra”, explica Kelly-Jones.
Materiais sintéticos como nylon e elastano não permitem que a área respire. Em vez disso, prendem o calor e a umidade, criando um terreno fértil perfeito para infecções fúngicas.
2. Procure trocar de roupa todos os dias, mais de uma vez, se quiser
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Parece que normalmente usamos uma calcinha por dia e a colocamos na lavanderia para lavar. Isso nem sempre é necessário. No outro extremo do espectro, você não deve se sentir restrito a apenas um par por dia.
Alguns médicos dizem que você pode usar uma cueca dois dias seguidos se não houver muita secreção ou suor. Mas se você começar a se sentir desconfortável por causa do acúmulo de corrimento vaginal, poderá alterá-lo mais de uma vez por dia, como Kelly-Jones lembra seus pacientes o tempo todo.
"Muitos dos meus pacientes se incomodam com essa umidade e usam camisas de calcinha o tempo todo", diz ela. “Acho que esse não é o comportamento mais saudável, pois os revestimentos podem causar irritações e irritações. A roupa de baixo forrada de algodão resolverá esse problema, e não há problema em mudar mais de uma vez por dia.”
Depois de desgastados, jogue-os no cesto para lavar. Ao contrário do jeans, as roupas íntimas não devem ser usadas apenas para economizar na carga.
3. Faça um comando à noite para arejar a umidade
Há muito debate sobre se ir ou não de cueca para a cama é melhor para você.
Para quem tem uma vagina saudável, qualquer uma das opções é boa. Para quem lida com infecções fúngicas regulares, ir para a cama sem calcinha pode fazer toda a diferença.
Ficar sem uma barreira de tecido permite que a área respire da noite para o dia e evita que a umidade se acumule ou crie um ambiente para a formação de bactérias.
"Acredito que a área da vulva deve ser exposta ao ar, como qualquer outra área do seu corpo", diz Kelly-Jones.
Se você realmente não gosta da sensação de estar nu, Kelly-Jones recomenda usar calças de pijama folgadas. Lembre-se, se você estiver sem calcinha, mas estiver usando outro tipo de calcinha, elas também deverão ser lavadas com frequência.
Basicamente, não faz mal ficar sem calcinha durante a noite.
4. Cueca bem ajustada e que absorve a umidade é melhor para malhar
Novamente, optar por ficar sem calcinha ou não durante o treino é uma preferência pessoal. Se você estiver vestindo shorts com roupas íntimas que absorvem umidade, poderá renunciar à roupa íntima.
Vestir algo entre você e o tecido pode ser mais confortável e uma maneira ainda mais saudável de absorver o suor. Normalmente, esse seria um poliéster de alta tecnologia, leve e liso.
Se você optar por usar um par, Kelly-Jones observa: "O mais importante é garantir que ele se encaixe bem e não cause irritações".
Depois de encontrar o tamanho ideal, você pode escolher entre muitas opções de roupas íntimas específicas para exercícios, como o Mula Bandhawear Bikini de Lululemon (US $ 18) ou o Active Briefs para mulheres da Patagonia (US $ 12).
5. Tangas realmente não são ruins para sua saúde vaginal
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Sempre foi assumido que tangas não podem ser boas para a saúde de suas regiões inferiores.
No entanto, estudos não encontraram evidências de que tangas causam vaginite por fungos (YV), vaginose bacteriana (BV) ou infecções do trato urinário (ITU) - três dos principais problemas enfrentados pelas mulheres:
- Um estudo de A2005 analisou diretamente as roupas íntimas de corda e descobriu que o microambiente da pele vulvar não mudou em nada devido ao estilo das roupas íntimas. A cueca não teve efeito sobre o pH, o microclima da pele ou a microflora aeróbica.
- Um estudo recente analisou a associação de tangas com UTIs, BVs e YVs e, novamente, não encontrou evidências apoiando a suposição de que tangas podem causar esses problemas.
Em vez disso, eles concluíram que o comportamento sexual e as opções de higiene haviam causado essas condições.
Evite ducha. Um estudo de 2011 associou especificamente douching com aumento da BV. O banho diário aumentou ligeiramente a chance de BV. A BV não foi associada a material de cueca, absorventes ou tampões.
Portanto, não tenha medo de usar uma calcinha fio dental quando a ocasião exigir.
6. Lave sua roupa íntima com sabão hipoalergênico
Todos os tipos de roupas íntimas devem ser manuseados com mais delicadeza do que o resto do seu guarda-roupa, e não apenas suas tiras finas e rendadas. Isso não é porque eles são seus "delicados".
É principalmente porque eles se sentam contra sua área de pele mais sensível por longos períodos de tempo. Kelly-Jones recomenda o uso de sabão suave e hipoalergênico para lavá-los, porque "qualquer coisa com sabão ou produto químico ao lado da vulva pode levar a irritações, coceira e reações alérgicas".
A maneira mais limpa de lavar sua roupa de baixo
- Após a lavagem, seque em fogo baixo por 30 minutos.
- Companheiro de quarto ou família doente? Não misture sua roupa de baixo na mesma carga.
- Não misture roupas íntimas contaminadas com roupas limpas ou com calças, se você tiver BV.
- Lave as roupas de baixo separadamente das roupas que foram contaminadas com outros fluidos corporais.
Dica profissional: Preocupado com a máquina de lavar? Faça uma água quente e limpe-a com água sanitária (cerca de 1/2 xícara de água sanitária até uma configuração completa de lavagem-centrifugação) para higienizar a máquina antes de colocar a roupa.
7. Considere trocar sua roupa de baixo todos os anos
Soa um pouco excessivo, especialmente para algo que é lavado com tanta regularidade. Mas, de acordo com o Good Housekeeping Institute, até roupas íntimas limpas podem conter até 10.000 bactérias vivas.
Isso ocorre porque há bactérias na água da máquina de lavar - cerca de um milhão de bactérias em apenas 2 colheres de sopa de água usada! Além disso, cerca de 83% das roupas íntimas "limpas" contêm até 10.000 bactérias.
Além das bactérias, há uma chance de sua cueca conter fezes. Segundo Gerba, que disse à ABC News em 2010, "há cerca de um décimo de grama de cocô no par médio de roupas íntimas".
Jogar a roupa de baixo todos os anos não é a opção mais ecológica, e se você não tiver problemas bacterianos lá em baixo, talvez não precise limpar as gavetas anualmente.
Mas se você tiver BV ou outros sintomas com frequência, os especialistas dizem que você pode querer substituir sua roupa de baixo todos os anos.
A melhor maneira de lavar sua cueca
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Aqui estão algumas recomendações de lavagem:
- Após a lavagem, seque em fogo baixo por 30 minutos: um médico disse ao New York Times que a secagem por 30 minutos ou o engomar após a lavagem podem ajudar a minimizar as novas bactérias que foram coletadas durante a lavagem. "O calor de um ciclo seco baixo ou de um ferro era suficiente para libertar as roupas das bactérias estudadas", disse ela à publicação.
- Companheiro de quarto ou família doente? Não misture sua roupa de baixo na mesma carga: com as bactérias que já nadam em sua máquina de lavar, não há necessidade de arriscar mais.
- Não misture roupas íntimas contaminadas com outros pares ou calças se você tiver BV: Isso é especialmente importante para pessoas que lavam roupas com menos frequência. Faça uma lavagem separada para manter os níveis de bactérias mais baixos e evitar contaminação cruzada.
- Lave as roupas de baixo separadamente das roupas com outros fluidos corporais: em ambientes hospitalares, lave as roupas que foram contaminadas (com vômito, sangue, urina etc.) separadamente. Faça o mesmo com sua roupa de baixo, especialmente se você tiver familiares que trabalham em um hospital. Se houver outros fluidos, concentre-se em tirar o sangue ou vomitar das roupas e mantê-los afastados das roupas que você usa contra suas partes íntimas.
8. O estilo da cueca pode afetar seu humor
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Mesmo que não seja visto (na maior parte), a roupa de baixo pode realmente ter um papel importante na maneira como você se sente.
Em uma pesquisa nacional do ShopSmart nos EUA, 25% das mulheres auto-identificadas revelaram que seu humor era afetado por roupas íntimas “pouco atraentes” ou inadequadas.
Eles também descobriram que quase metade das mulheres pesquisadas (47%) se sentia mais sexy ou mais confiante ao usar uma cueca especial.
Não subestime o poder de sua roupa mais íntima ou pense que só porque ninguém a vê, não precisa parecer incrível.
Se você já está se sentindo um pouco triste, use a sua calcinha mais sexy. Como uma pose de poder, poderia dar um bom impulso à confiança.
Emily Rekstis é uma escritora de estilo de vida e beleza de Nova York que escreve para muitas publicações, incluindo Greatist, Racked e Self. Se ela não estiver escrevendo no computador, provavelmente você a encontrará assistindo a um filme da máfia, comendo um hambúrguer ou lendo um livro de história de Nova York. Veja mais de seu trabalho em seu site ou siga-a no Twitter.
