Controle a exposição a alérgenos em sua casa
Mantenha portas e janelas fechadas
Isso não significa se tornar um calouro. Você pode receber a brisa suave de uma janela aberta, mas se você é alérgico a grama, ambrósia ou árvores, abrir uma janela pode convidar o pólen para o seu espaço pessoal.
Antes de arejar sua casa, use um aplicativo de previsão do tempo para verificar o índice diário de pólen. Há também previsões meteorológicas para o vento. Mantenha as portas e janelas fechadas nos dias em que o índice de pólen para o gatilho da alergia for moderado ou alto, especialmente se houver ventos fortes.
Use um filtro de ar
Os filtros de ar estão disponíveis em uma variedade de tamanhos e capacidades, com designs parecidos com ventiladores e aquecedores elétricos. E eles funcionam da mesma forma - a principal diferença é que eles circulam o ar através de filtros.
O uso de um filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA), geralmente combinado com outro filtro, pode ser a maneira mais fácil de melhorar a qualidade do ar em sua casa ou nas principais áreas de estar.
Um filtro HEPA remove as partículas do ar, como pedaços de pólen e ácaros.
Compre purificadores de ar e filtros.
Troque seus filtros regularmente
Os filtros de ar só funcionam efetivamente por tanto tempo antes que o filtro esteja basicamente na capacidade de poeira e partículas.
Troque seus filtros a cada 30 a 90 dias, dependendo da gravidade de suas alergias e se você tem animais de estimação. Novamente, os filtros HEPA são projetados para reduzir poeira, pólen, pêlos de animais e outros alérgenos.
Além disso, você pode inspecionar os dutos de ar da sua casa - e limpos, se necessário - se suspeitar que estejam vazando ou cheios de contaminantes. Isso reduzirá ainda mais a presença de gatilhos de alergia.
Vácuo regularmente
O tapete pode prender alérgenos, então aspire pelo menos uma ou duas vezes por semana. Se você tiver cortinas pesadas, aspire-as também.
Se necessário, escolha um aspirador com um filtro HEPA.
Além disso, não negligencie o pó regular de persianas, rodapés, ventiladores de teto, móveis e outras superfícies.
Executar um desumidificador
Para uma alergia ao mofo, pode ajudar a manter o nível de umidade em sua casa abaixo de 50% para evitar mofo. Instale um desumidificador no porão, um dos locais mais comuns para o crescimento de fungos. E se você suspeitar de mofo em sua casa, agende uma inspeção de mofo e tome medidas para solucionar o problema.
Um vazamento de água atrás de suas paredes, uma inundação anterior, uma fundação com vazamento ou um telhado com vazamento pode criar ambientes propícios ao crescimento de mofo.
Você pode usar um monitor de umidade, também chamado de higrômetro, para medir os níveis de umidade nos quartos da sua casa.
Monitores de umidade da loja.
Remover plantas de interior
Algumas plantas de interior podem desencadear sintomas de alergia. Trazer lenha para casa é outro gatilho.
Se você começar a espirrar ou tossir ou desenvolver gotejamento pós-nasal ou dor de garganta após trazer lenha ou plantas para dentro, remova-os de casa e limpe a área onde estavam armazenados para ver se seus sintomas melhoram.
Prevenção de alergias e autocuidado
Tome um banho e troque de roupa
Lembre-se de que quando você entra em contato com alérgenos de pólen, caspa ou poeira, eles podem se prender à sua roupa, pele e cabelo. Se os sintomas forem graves, retire a roupa depois de chegar em casa e tome um banho rápido para se refrescar.
Saia depois de chover
Esta dica é menos sobre como evitar gatilhos de alergia e mais sobre como tirar proveito daqueles momentos em que o pólen tende a ser mais baixo (isto é, após uma tempestade).
Um bom banho de chuva pode literalmente limpar o ar por um período de tempo. Portanto, este pode ser um bom momento para você se exercitar ao ar livre, cortar a grama ou fazer jardinagem.
Cubra seus braços e pernas
Se você é alérgico a grama, árvores, plantas ou certos insetos, a exposição da pele pode levar a urticária e coceira. Proteja sua pele usando camisas e calças de manga longa. Isso pode ser útil para alergias sazonais e para dermatite alérgica de contato.
Mudar para produtos sem cheiro
Às vezes, um certo gel de banho perfumado, shampoo ou perfume induz sintomas de alergia, especialmente erupções cutâneas. Você pode ser alérgico ou sensível a um ingrediente. Reduza o número de produtos que você usa para identificar o que desencadeia ou não uma reação. Depois de encontrar o culpado, interrompa o uso.
Se você é sensível a todos os produtos perfumados, faça um esforço conjunto para usar produtos de higiene pessoal sem perfume.
Beba bebidas quentes
Os alérgenos também podem aumentar a produção de muco, causando dor de garganta e tosse. Respirar a vapor pode diluir o muco e aliviar os sintomas. Você pode obter o mesmo alívio ao comer ou beber líquidos quentes, como chás, sopas e caldo.
Mantenha a cabeça sobre uma tigela quente e úmida de água até que esfrie, ou tome um banho quente e sente-se no banheiro cheio de vapor. Se você não gosta de líquidos quentes, beber água fria ou à temperatura ambiente também pode diluir o muco.
Use uma máscara de poeira
Uma sensibilidade química também pode produzir sintomas de alergia. Coloque uma máscara de pó ou uma máscara similar antes de usar produtos de limpeza ou tinta.
Você também pode reduzir a exposição a alérgenos, cobrindo o rosto enquanto estiver limpando o pó e fazendo o trabalho no quintal.
Lave o nariz
Lavar os seios da face pode expulsar alérgenos e outros irritantes do nariz, reduzindo os sintomas da alergia. Adicione solução salina ou água salgada a um lota ou outro sistema de irrigação nasal.
Para criar seu próprio enxágüe de água salgada:
Adicione 1/2 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio a 8 onças de água destilada ou água fervida que foi resfriada
Para lavar seus seios:
- Incline a cabeça para o lado e incline-se sobre uma pia. Como alternativa, você pode fazer isso em pé no chuveiro.
- Despeje lentamente a solução na narina superior, para que possa drenar a narina inferior. Respire pela boca enquanto enxágua os seios.
Você também pode comprar soluções salinas preparadas.
Considere estas três trocas de roupa
Lavar roupas de cama e brinquedos de pelúcia
Poeira e outros alérgenos podem se acumular nas roupas de cama, travesseiros, cobertores e brinquedos de pelúcia, em particular, uma vez que tecidos e itens com muitas texturas têm mais cantos e recantos para que a poeira se acumule.
Lave esses itens com água quente regularmente para reduzir alérgenos e sintomas alérgicos. Lave sua roupa de cama uma vez por semana e os outros itens de vez em quando.
Não deixe roupas na lavadora
Coloque suas roupas na secadora assim que elas terminarem de ser lavadas. Deixar as roupas na lavadora por períodos prolongados pode desencadear o crescimento de fungos. Se você deixar itens acidentalmente na lavadora, lave-os novamente antes de colocá-los na secadora.
Lembre-se de que pendurar roupas do lado de fora para secar pode trazer alérgenos ao ar livre para dentro de sua casa.
Troque seu detergente para a roupa
Os ingredientes do detergente para a roupa e dos lençóis secadores tendem a ficar com suas roupas lavadas. Alguns desses ingredientes, sejam corantes, aromas no detergente ou outros produtos químicos, podem irritar a pele muito depois do dia de lavar a roupa.
Se você tiver dermatite de contato com uma erupção cutânea, tente:
- usando um detergente para a roupa líquido, sem perfume, sem corante
- colocando as roupas em um enxaguamento com água extra
- optando por não usar folhas secas, usando meia folha por carga ou usando uma alternativa, como bolas de secador de lã
Outros métodos que podem afetar alergias
Obter quartos para não fumantes
Solicite uma sala para não fumantes ao reservar uma estadia em um hotel e escolha apenas restaurantes para não fumantes. Se você visitar um lugar que permite fumar, tome um banho e lave suas roupas o mais rápido possível.
Os ambientes com fumaça podem desencadear rinite alérgica - com sintomas familiares como nariz entupido e gotejamento pós-nasal.
Considere suas fontes de calor
Lembre-se de que a fumaça de uma lareira a lenha também pode causar sintomas de alergia. Considere fontes alternativas de calor, como aquecedores elétricos e soluções de isolamento temporário, como filme isolante para janelas e cortinas isolantes, para melhorar a retenção de calor em sua casa.
Isso pode ajudar a reduzir suas necessidades de queima de madeira, reduzindo assim sua exposição à fumaça.
Compre filme isolante.
Principais mudanças de casa
Algumas pessoas apresentam sintomas alérgicos graves que não melhoram. Nesse cenário, talvez seja hora de tomar outras medidas. Para certas alergias persistentes, medidas mais agressivas podem incluir a alteração do local onde você mora - modificando-a ou mudando-a.
- Pisos duros em vez de carpetes ou tapetes. Você pode remover o carpete e substituí-lo por pisos duros, como azulejos, laminados ou madeira. Pisos duros podem diminuir os sintomas, porque é menos provável que essas superfícies prendam alérgenos.
- Aquecedores elétricos ou a gás. Em vez de utilizar uma lareira ou fogão a lenha para aquecer, use um sistema de aquecimento elétrico ou a gás, se possível. Estes não criam as cinzas e partículas que os fogos de madeira fazem.
Informe as pessoas sobre sua alergia
Se você souber ou suspeitar que tenha uma alergia grave, é importante trabalhar com um alergista, se possível. Além disso, notifique seus médicos. Por exemplo, uma reação alérgica ao látex pode ocorrer após um procedimento odontológico, médico ou cirúrgico.
Pode até surgir enquanto você come comida. Se você tem alergia ao látex não diagnosticada, por engano, pode pensar que é alérgico a um alimento que foi manuseado por alguém usando luvas de látex. Se você tem alergia ao látex, também pode experimentar reações cruzadas com certos alimentos.
A comunicação com as pessoas da sua vida pode ajudá-lo a gerenciar melhor suas alergias.
Usar uma pulseira ou colar de identificação médica também pode ajudar a alertar outras pessoas sobre sua alergia, caso você não consiga se comunicar após um acidente.
O que você pode fazer a seguir
Converse com seu médico ou um alergista sobre testes de alergia para determinar seus gatilhos individuais. O seu médico pode realizar um teste cutâneo, o que geralmente envolve picadas na pele com alérgenos diferentes para verificar se há uma reação. Ou eles podem pedir um exame de sangue.
Os exames de sangue também podem procurar um anticorpo específico no sangue devido a uma alergia a um alérgeno específico, o que pode excluir ou confirmar um alérgeno específico. Para ajudar a aliviar os sintomas, um médico ou farmacêutico pode recomendar uma injeção apropriada de anti-histamínico ou alergia.
