Visão geral
Você está questionando quem você é? Talvez qual seja seu objetivo ou quais sejam seus valores? Nesse caso, você pode estar passando pelo que alguns chamam de crise de identidade.
O termo "crise de identidade" veio primeiro do psicólogo e psicanalista do desenvolvimento Erik Erikson. Ele introduziu as idéias de crises de identidade de adolescentes e de meia-idade, acreditando que as personalidades se desenvolviam ao resolver crises na vida.
Se você está enfrentando uma crise de identidade, pode estar questionando seu senso de identidade ou identidade. Isso geralmente pode ocorrer devido a grandes mudanças ou estressores na vida, ou devido a fatores como idade ou avanço de um determinado estágio (por exemplo, escola, trabalho ou infância).
Aqui está o que você precisa saber sobre crises de identidade, se você está tendo uma e o que pode fazer.
Sintomas de uma crise de identidade
Ter uma crise de identidade não é uma condição diagnosticável; portanto, não existem "sintomas" típicos, como um resfriado ou gripe. Em vez disso, aqui estão os sinais de que você pode estar enfrentando uma crise de identidade:
- Você está questionando quem você é - em geral ou com relação a um determinado aspecto da vida, como relacionamentos, idade ou carreira.
- Você está enfrentando um grande conflito pessoal devido ao questionamento de quem você é ou seu papel na sociedade.
- Grandes mudanças ocorreram recentemente que afetaram seu senso de identidade, como um divórcio.
- Você está questionando coisas como seus valores, espiritualidade, crenças, interesses ou plano de carreira que têm um grande impacto em como você se vê.
- Você está procurando por mais significado, razão ou paixão em sua vida.
É completamente normal questionar quem você é, principalmente porque mudamos ao longo de nossas vidas. No entanto, quando isso começa a afetar seu pensamento ou funcionamento diário, você pode estar tendo uma crise de identidade.
É algo mais sério?
Qualquer tipo de crise também pode resultar em um declínio na sua saúde mental.
Ver a si mesmo ou a sua vida negativamente demonstrou ser um marcador de vulnerabilidade à depressão.
Se você tiver algum sinal de depressão, considere procurar ajuda. Você deve procurar ajuda imediatamente se eles estiverem acompanhados de pensamentos suicidas.
Os sintomas da depressão podem incluir:
- humor deprimido ou sentimentos de desesperança ou inutilidade
- perda de interesse pelas coisas que antes eram apreciadas
- fadiga
- irritabilidade
- alterações no apetite ou peso
- problemas com concentração, níveis de energia, motivação e sono
Causas de uma crise de identidade
Embora muitas vezes pensado como acontecendo em determinadas idades (por exemplo, em adolescentes ou durante "crises da meia idade"), uma crise de identidade pode acontecer a qualquer pessoa, de qualquer idade, em qualquer momento da vida.
Muitas vezes, crises de identidade ou outros problemas de saúde mental podem surgir devido a fatores estressantes da vida. Esses estressores não precisam ser inerentemente ruins, mas ainda podem causar muito estresse, o que faz você questionar quem é e o que valoriza.
Os estressores podem incluir:
- se casar
- se divorciando ou separado
- comovente
- experimentando um evento traumático
- perdendo um ente querido
- perder ou conseguir um emprego
- novos problemas de saúde
Esses e outros estressores certamente podem ter um impacto em sua vida diária e em como você se vê.
Um estudo recente descobriu que fatores como apoio social, níveis de estresse e problemas de saúde podem influenciar o desenvolvimento de uma crise de meia idade, geralmente chamada.
Tratamento para uma crise de identidade
Questionar o seu senso de si pode ser estressante, mas pode ser uma coisa boa a longo prazo. Saber quem você é melhor e se adaptar às mudanças pode ajudá-lo a crescer como pessoa.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para passar por uma crise de identidade:
Olhe para dentro e explore
Tire um tempo para realmente olhar dentro de si e fazer algumas perguntas sobre o que você gosta e não gosta mais.
Faça a si mesmo perguntas e veja se você pode respondê-las ao longo do tempo e se as respostas o ajudam a descobrir as coisas. Lembre-se, você não precisa ter todas as respostas - e elas podem mudar de ano para ano ou de década para década.
As perguntas podem incluir:
- Quais qualidades e características o definem? Como isso mudou ao longo dos anos?
- Se você está passando por uma grande mudança de vida: como as coisas mudaram para você? Você está satisfeito com essas mudanças? Como você pode lidar com essas coisas novas que estão ocorrendo?
- Quais são os seus valores? Há algo trabalhando em oposição a eles?
- Quais são seus interesses, paixões e hobbies? Você está fazendo o que gosta de fazer e, se não, por que não? (Se você gosta de jogar tênis e não pratica há vários anos, que fatores a impedem?)
- Que motivos você? O que ajuda você a lidar quando está com dificuldades?
- O que é importante para você em relação aos seus valores, propósito na vida ou senso de identidade? Existe algo que você sente que pode fazer para melhorar seu senso de si mesmo?
Procure alegria e outras maneiras de lidar
O que te faz feliz? O que dá à sua vida um senso de propósito e alegria?
Você não precisa necessariamente ter o emprego perfeito, mas se não estiver fazendo nada satisfatório em sua vida, talvez seja por isso que sinta que está em crise.
Você pode encontrar satisfação no voluntariado, adotando um novo hobby, conectando-se com outras pessoas ou qualquer outra coisa fora do seu emprego. Ou você pode achar que um novo emprego será uma correspondência mais apropriada para quem você é.
Encontre suporte
Ter um bom apoio social pode ajudar a influenciar a maneira como você lida com grandes mudanças, estressores ou questões de identidade. Existem tantos lugares que você pode encontrar suporte.
Procure suporte em:
- amigos, parceiros e familiares
- sua comunidade ou igreja
- um novo grupo, clube ou encontro que compartilhe seus interesses
- um grupo de apoio, especialmente ao lidar com um novo problema de saúde
- grupo de saúde mental ou terapias individuais
- esportes ou atividades em equipe
Ignorar julgamento interno e externo
As expectativas de outras pessoas, assim como as nossas, podem ter um grande efeito sobre como estamos nos sentindo. Mas não deixe que os padrões da sociedade ditem quem você é e o que gostaria.
Só porque você tem uma certa idade, sexo ou grupo cultural, não significa que você precisará segui-lo se não acreditar mais no que está seguindo.
Sua autopercepção é importante para o seu bem-estar geral, e gastar tempo e energia com o pensamento crítico pode levá-lo a lugar nenhum. Pode levar algum tempo para as pessoas que você ama entender as alterações que você fizer, mas você será mais feliz a longo prazo se for fiel a si mesmo.
Procure ajuda externa
Se o estresse for demais, considere procurar ajuda externa. Isso pode vir de um amigo ou membro da família de confiança com quem conversar ou um profissional de saúde mental para ajudá-lo a resolver e lidar com o que está acontecendo.
Nunca tenha medo de pedir ajuda. A vida - especialmente grandes mudanças - pode parecer assustadora, mas todos passamos por isso.
O takeaway
O senso de identidade e eu é importante para todos. Embora ter uma crise de identidade possa fazer você se sentir perdido ou frustrado, esse tipo de crise também pode ser fundamentalmente útil.
Questionar seu senso de si mesmo, seu propósito e seus valores pode ajudá-lo a ter uma melhor noção de quem é e quem será. Lembre-se de que a mudança faz parte da vida e, olhando para trás, você verá que está mudando o tempo todo.
Se você estiver enfrentando muitos estressores importantes da vida e sentir que está em uma grave crise de saúde mental, entre em contato com um profissional que possa ajudá-lo a lidar com o que está passando.
Crise de identidade na adolescência
Q:
Todos os adolescentes sofrem uma crise de identidade e como os pais podem apoiar seus filhos que possam estar passando por isso?
UMA:
Muitas pessoas acreditam que a adolescência é invariavelmente um tempo de "tempestade e estresse", que pode ser parcialmente atribuível à formação da identidade ou mesmo à "crise da identidade". No entanto, a pesquisa não apóia essa noção. Muitos adolescentes passam por esse estágio de desenvolvimento sem problemas, enquanto alguns se vêem tendo desafios moderados que conseguem negociar após algum tempo e esforço ou com algum apoio adicional. Uma pequena minoria terá problemas substanciais que requerem apoio intensivo e contínuo. Seja qual for o caso, todos os adolescentes se definem e decidem “quem são”, pois têm mais oportunidades de serem auto-diretivos e autônomos durante a transição para a vida adulta. É importante que os pais criem uma atmosfera de segurança e abertura,em que os adolescentes se sentem à vontade para compartilhar suas idéias e sentimentos sem medo de julgamento. Esse relacionamento promoverá os tipos de conversas que apoiarão os adolescentes através de suas transições, qualquer que seja o nível de desafio ou "crise".
Dillon Browne, PhDAnswers representa a opinião de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
