Visão geral
As mensagens de texto em suspensão estão usando o telefone para enviar ou responder a uma mensagem enquanto estiver dormindo. Embora possa parecer improvável, pode acontecer.
Na maioria dos casos, as mensagens de texto em suspensão são solicitadas. Em outras palavras, é mais provável que isso aconteça quando você receber uma mensagem. Uma notificação pode alertá-lo de que você possui uma nova mensagem e seu cérebro responde da mesma maneira que faria quando você estivesse acordado.
Embora seja possível compor uma mensagem enquanto dorme, seu conteúdo pode não ser compreensível.
É mais provável que as mensagens de texto em suspensão afetem as pessoas que dormem nas proximidades de seus telefones com notificações sonoras.
Continue lendo para saber mais sobre o que causa mensagens de texto em suspensão.
Causa mensagens de texto
Somos capazes de uma variedade de comportamentos durante o sono. Sonambulismo e conversas sobre o sono estão entre os mais comuns, mas há outros relatos de comer, dirigir e até fazer sexo enquanto dorme. As mensagens de texto do sono provavelmente não são tão diferentes de outros comportamentos que ocorrem durante o sono.
Esses comportamentos, sensações ou atividades indesejadas do sono são sintomas de uma ampla categoria de distúrbios do sono chamados parassonias. A National Sleep Foundation estima que aproximadamente 10% dos americanos experimentem parassonias.
Parassonias diferentes estão associadas a diferentes estágios do ciclo do sono. Por exemplo, representar sonhos está associado ao sono de movimento rápido dos olhos (REM) e faz parte de um distúrbio específico conhecido como distúrbio do comportamento do sono REM.
Por outro lado, o sonambulismo ocorre durante despertares abruptos do sono de ondas lentas, um tipo de sono não REM. Alguém que está sonâmbulo está operando em um estado alterado ou inferior de consciência.
Quando você dorme, partes do cérebro que controlam movimentos e coordenação são ativadas, enquanto partes do cérebro que controlam funções superiores, como racionalidade e memória, são desativadas.
As mensagens de texto do sono podem ocorrer durante um estado semelhante de consciência parcial. No entanto, atualmente não há pesquisas explorando quando ocorre no ciclo do sono ou quais partes do cérebro estão ativas.
Em um estudo de 2013 sobre uso de tecnologia e sono, os pesquisadores descobriram que 10% dos participantes relataram acordar por causa de seu telefone celular pelo menos algumas noites por semana.
Dependendo de quando essas intrusões ocorrem no ciclo do sono, elas podem desencadear um estado de consciência no qual é possível enviar uma mensagem de texto sem lembrá-la pela manhã.
Vários fatores podem contribuir para mensagens de texto em suspensão. Esses incluem:
- estresse
- falta de dormir
- sono interrompido
- alterações na programação do sono
- febre
As mensagens de texto do sono também podem ter um componente genético, pois as pessoas com histórico familiar de distúrbios do sono correm um risco maior de sofrer parassonias.
Parassonias podem ocorrer em qualquer idade, embora afetem as crianças com mais frequência. Quando ocorrem durante a idade adulta, podem ser desencadeados por uma condição subjacente.
Algumas condições subjacentes que podem contribuir para as parassonias incluem:
- distúrbios respiratórios do sono, por exemplo, apneia obstrutiva do sono
- uso de medicamentos, como antipsicóticos ou antidepressivos
- uso de substâncias, incluindo uso de álcool
- condições de saúde (como síndrome das pernas inquietas ou distúrbio do refluxo gastroesofágico (DRGE)), que perturbam seu sono
Exemplos de mensagens de texto em suspensão
Há uma variedade de cenários diferentes nos quais as mensagens de texto em suspensão podem ocorrer.
O mais comum é provavelmente depois de receber uma notificação. O telefone toca ou emite um sinal sonoro para alertá-lo sobre uma nova mensagem. A notificação pode nem ser para uma mensagem de texto. O som solicita que você atenda o telefone e componha uma resposta, como faria durante o dia.
Outro cenário possível em que mensagens de texto em suspensão podem ocorrer é durante um sonho em que você está usando o telefone ou mandando mensagens para alguém. O uso do telefone em um sonho pode ser solicitado por uma notificação do seu telefone ou sem ser solicitado.
Em outros casos, as mensagens de texto durante o sono podem ocorrer independentemente de uma notificação. Como as mensagens de texto se tornaram um comportamento automático para muitas pessoas, é possível fazê-lo sem avisar em um estado semiconsciente.
Prevenção de mensagens de texto para dormir
Mensagens de texto em suspensão geralmente não são um problema sério. Além de ser engraçado ou possivelmente estranho, não representa um risco para sua saúde e bem-estar.
Você deve conversar com um médico se tiver mensagens de texto do sono junto com outras parassonias perturbadoras ou potencialmente perigosas. Se você mantiver uma rotina consistente de sono e ainda tiver parassonias, elas podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente.
Para a maioria das pessoas que dorme em texto, existe uma solução simples. Na hora de ir para a cama, você pode tentar um dos seguintes:
- desligue o telefone ou coloque-o no "modo noturno"
- desativar sons e notificações
- deixe seu telefone fora do seu quarto
- evite usar o telefone uma hora antes de dormir
Mesmo que as mensagens de texto em suspensão não sejam um problema, manter o dispositivo no quarto pode afetar a qualidade e a quantidade de sono.
O mesmo estudo de 2013 descobriu que o uso da tecnologia na hora antes de dormir é extremamente comum nos Estados Unidos. O uso de dispositivos tecnológicos interativos, como telefones celulares, é mais frequentemente associado a problemas em adormecer e a um descanso "não atualizado".
O impacto dos dispositivos eletrônicos no sono é mais aparente entre adolescentes e adultos jovens, que tendem a gastar mais tempo em seus telefones celulares.
Um estudo de 2015 da Noruega descobriu que o uso diurno e na hora de dormir de dispositivos eletrônicos entre adolescentes estava correlacionado com as medidas do sono. O uso do dispositivo foi associado a menor duração do sono, maior tempo gasto no sono e déficits do sono.
Leve embora
É possível enviar texto enquanto você dorme. Assim como outros comportamentos que ocorrem durante o sono, as mensagens de texto do sono ocorrem em um estado semiconsciente.
Mensagens de texto em suspensão geralmente não são um problema sério. Você pode evitá-lo desativando as notificações, desligando completamente o telefone ou mantendo o telefone fora do quarto.
