Definição de parassonia
Parassonia é um distúrbio do sono que causa comportamento anormal durante o sono. O comportamento pode ocorrer durante qualquer estágio do sono, incluindo a transição da vigília para o sono e vice-versa.
Se você tem uma parassonia, pode se locomover, conversar ou fazer coisas incomuns durante o sono. Outras pessoas podem pensar que você está acordado, mas você está realmente inconsciente. Você normalmente não se lembra do incidente.
Embora as parassonias sejam comuns, elas podem dificultar o sono repousante. O comportamento também pode atrapalhar o sono de outras pessoas próximas a você.
Além disso, algumas parassonias podem ser perigosas porque você não tem conhecimento do seu entorno. Eles também podem ter efeitos colaterais relacionados à saúde, como estresse psicológico.
Como outros distúrbios do sono, as parassonias são tratáveis. Leia para aprender sobre as causas e tipos de parassonias, juntamente com as opções de tratamento.
Tipos de parassonia
Algumas parassonias ocorrem na primeira metade da noite, durante um sono ocular não rápido. Outros acontecem mais tarde da noite, durante o sono REM.
Sonambulismo
Sonambulismo, ou sonambulismo, é quando você anda por aí enquanto dorme. É uma parassonia comum. Também pode envolver dormir conversando ou fazendo atividades normais em casa.
Muitas vezes, o sonambulismo ocorre no início da noite. Pode até acontecer durante cochilos diurnos.
Dormir falando
Outra parassonia comum é a conversação do sono, também conhecida como sonolência. Isso acontece quando você fala enquanto dorme.
Conversar no sono pode envolver uma ampla variedade de conversas, de murmúrios a conversas completas.
Ao contrário do sonambulismo, a conversa sobre o sono pode acontecer durante qualquer parte da noite. A conversa é geralmente mais fácil de entender nas fases mais leves do sono.
Gemidos relacionados ao sono
Catathrenia está gemendo alto enquanto dorme. Normalmente, isso acontece quando você expira lenta e profundamente. O gemido pode incluir sons diferentes, como:
- rugindo
- zumbido alto
- sons estridentes de rachaduras
Os gemidos relacionados ao sono costumam ser confundidos com ronco. Mas, diferentemente do ronco, o gemido não está relacionado a problemas respiratórios.
Pesadelos
Pesadelos são sonhos intensos e preocupantes que causam raiva, ansiedade ou medo. Se os pesadelos ocorrem com frequência, é chamado de distúrbio do pesadelo.
Essa parassonia pode dificultar o adormecimento. Em alguns casos, vários pesadelos podem acontecer em uma única noite.
Geralmente, os pesadelos ocorrem durante o sono REM, quando é mais provável que você sonhe.
Pesadelos
Um terror noturno, ou terror do sono, faz com que você acorde repentinamente em um estado aterrorizado. O terror pode durar de 30 segundos a 5 minutos.
Terrores noturnos também estão associados a:
- chorando
- gritando
- ritmo cardíaco acelerado
- suando
- rubor da pele
Ao contrário dos pesadelos, os terrores noturnos geralmente envolvem pouca ou nenhuma atividade onírica. Os terrores noturnos também costumam ocorrer em sono não REM.
Bedwetting
Urinar na cama, ou enurese noturna, urina involuntariamente durante o sono. É mais comum em crianças, especialmente em crianças com menos de 6 anos de idade.
Geralmente, a urinar na cama ocorre quando a bexiga tem mais urina do que pode conter. Alguns casos não têm uma causa subjacente, enquanto outros são devido a condições como infecções do trato urinário.
Excitação confusional
Excitação confusional é quando você acorda em um estado muito confuso. Você pode ter problemas para entender o que está fazendo ou onde está.
Outros comportamentos incluem:
- discurso lento
- pouca memória
- chorando
- tempo de reação lento
Ranger de dentes
No bruxismo do sono, você aperta ou range os dentes enquanto dorme. Esses comportamentos podem causar:
- dor ou sensibilidade dentária
- dor na mandíbula, rosto ou pescoço
- dor de ouvido
Transtorno alimentar relacionado ao sono
O distúrbio alimentar relacionado ao sono é compulsão alimentar e bebida durante o sono não REM. Você pode estar parcial ou totalmente consciente.
Muitas vezes, episódios de compulsão alimentar acontecem repetidamente. Comportamentos específicos incluem:
- comer alimentos incomuns (como um palito de manteiga) ou combinações de alimentos
- comendo e bebendo rapidamente
- consumir alimentos tóxicos, como carne não cozida
Transtorno do comportamento do sono REM
No distúrbio do comportamento do sono REM (RBD), você tem sonhos vívidos e os realiza durante o sono REM.
É diferente de sonambulismo ou terror do sono, quando a pessoa costuma ficar confusa. Com o RBD, você geralmente pode acordar facilmente e lembrar do sonho.
Os comportamentos típicos de RBD incluem:
- agarrando
- soco
- gritando
- chutando
- pulando
Outras parassonias
Algumas parassonias são menos comuns. Tipos mais incomuns incluem:
- Mensagens de texto em suspensão. As mensagens de texto em suspensão são quando você envia uma mensagem de texto durante a suspensão.
- Sexsomnia. Na sexsônia, você age de maneira sexual enquanto dorme.
- Síndrome da cabeça explodindo. Quando você está prestes a adormecer ou acordar, imagina um ruído alto e repentino em sua cabeça.
- Alucinações relacionadas ao sono. É uma alucinação que você pode ver, sentir ou ouvir. Pode ocorrer ao adormecer ou ao acordar.
- Arranhões relacionados ao sono. Coçar ocorre durante o sono. Você pode acordar com arranhões, sangramentos ou cortes.
- Durma dirigindo. Embora raro, é possível dirigir enquanto dorme. Esta é uma forma de sonambulismo e pode ser muito perigoso.
Causas de parassonia
Existem muitas causas possíveis de parassonia. O distúrbio pode estar associado a vários gatilhos, incluindo:
- estresse
- ansiedade
- depressão
- TEPT
- uso de substâncias
- certos medicamentos
- horários irregulares de sono, como turnos
- outros distúrbios do sono, como insônia
- privação de sono
- condições neurológicas, como a doença de Parkinson
Parassonia em crianças
Parassonia afeta mais crianças que adultos. É mais comum em crianças que têm problemas neurológicos ou psiquiátricos, como epilepsia ou TDAH.
Causas como estresse e privação do sono também podem desencadear a parassonia infantil.
No entanto, a parassonia em crianças geralmente acontece porque o ciclo sono-vigília é imaturo. Isso significa que os limites entre vigília e sono são subdesenvolvidos, resultando em um estado misto de consciência.
A maioria das crianças cresce com isso na adolescência.
Comparadas aos adultos, as crianças com parassonia podem experimentar mais choro e medo. Eles podem ter medo de ir dormir sozinhos.
Se seu filho tem comportamentos anormais de sono, lembre-se de que não está fazendo isso de propósito. Concentre-se em apoiar e não puni-los.
Por exemplo, se eles molharem a cama, incentive-os a usar o banheiro antes de dormir.
Sintomas de Parassonia
Além do comportamento incomum durante o sono, a parassonia pode causar outros sintomas. Você pode:
- acorde confuso ou desorientado
- acorde imaginando onde você está
- não lembro de fazer certas atividades
- encontre cortes desconhecidos no seu corpo
- dificuldade em dormir a noite toda
- sentir sonolência ou fadiga durante o dia
Diagnosticando uma parassonia
O seu médico de cuidados primários pode ajudar a diagnosticar a parassonia. Provavelmente, você verá um especialista em sono, que poderá examinar melhor seu comportamento durante o sono.
O diagnóstico geralmente inclui:
- Histórico médico. O seu médico perguntará sobre condições médicas subjacentes, medicamentos atuais, histórico familiar e estilo de vida.
- História do sono. Um diário de sono pode mostrar seus padrões de comportamento. Se você mora com alguém, eles podem observar como você dorme.
- Polissonógrafo. Em um polissonógrafo, você dorme em um laboratório durante a noite para que um especialista possa analisar seu comportamento durante o sono. Eles registram as ondas cerebrais, a respiração e os batimentos cardíacos para fazer um diagnóstico.
Tratamento de Parassonia
O tratamento da parassonia depende do tipo e gravidade. O seu médico pode recomendar o seguinte:
Medicamento
Se a sua parassonia é frequente ou recorrente, a medicação pode ajudar a gerenciá-la. A melhor escolha depende dos seus sintomas.
Exemplos de medicamentos usados para tratar as parassonias incluem:
- topiramato
- antidepressivos
- agonistas da dopamina
- melatonina
- levodopa
- benzodiazepínicos, como o clonazepam
Por outro lado, se seus sintomas forem realmente causados por um determinado medicamento, seu médico poderá recomendar um medicamento alternativo ou uma dose diferente. Não pare de tomar um medicamento sem o seu médico.
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento comum para a parassonia. Isso ocorre porque a parassonia geralmente está relacionada a problemas de saúde mental, como estresse e ansiedade.
Outros métodos que podem ser usados juntamente com o CBT incluem:
- psicoterapia
- terapia de relaxamento
- hipnose
Tratamentos em casa
Alguns tratamentos podem ser feitos em casa. O seu médico pode sugerir:
- Despertares programados. Os despertares programados ocorrem quando você acorda seu filho cerca de 15 a 30 minutos antes de acordar espontaneamente. Isso pode ajudar a minimizar comportamentos que seguem um determinado padrão. É frequentemente usado para sonambulismo e terror noturno.
- Ambientes de sono mais seguros. Se você faz sonambulismo ou tem RBD, pode precisar dormir sozinho ou remover itens perigosos de sua casa. Você também pode trancar janelas e portas, colocar o colchão no chão e dormir com estofamento extra.
Leve embora
Parassonia pode dificultar a qualidade do sono. Também pode aumentar o risco de acidentes e problemas de saúde devido à falta de descanso.
Felizmente, a parassonia é tratável, por isso é importante consultar um médico do sono se você tiver comportamentos incomuns. Eles podem explorar causas subjacentes e fornecer o melhor tratamento para seus sintomas.
