Visão geral
Seus rins são órgãos do tamanho de punhos localizados na parte inferior da caixa torácica, nos dois lados da coluna. Eles executam várias funções.
Mais importante, eles filtram resíduos, excesso de água e outras impurezas do sangue. Esses resíduos são armazenados na bexiga e posteriormente expelidos pela urina.
Além disso, seus rins regulam os níveis de pH, sal e potássio em seu corpo. Eles também produzem hormônios que regulam a pressão sanguínea e controlam a produção de glóbulos vermelhos.
Seus rins também são responsáveis por ativar uma forma de vitamina D que ajuda seu corpo a absorver cálcio para construir ossos e regular a função muscular.
Manter a saúde renal é importante para sua saúde geral e bem-estar geral. Ao manter seus rins saudáveis, seu corpo filtrará e expelirá resíduos adequadamente e produzirá hormônios para ajudar seu corpo a funcionar corretamente.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter seus rins saudáveis.
1. Mantenha-se ativo e em forma
O exercício regular é bom para mais do que apenas a sua cintura. Pode diminuir o risco de doença renal crônica. Também pode reduzir a pressão sanguínea e melhorar a saúde do coração, que são importantes para prevenir danos nos rins.
Você não precisa correr maratonas para colher a recompensa do exercício. Caminhar, correr, andar de bicicleta e até dançar são ótimos para sua saúde. Encontre uma atividade que o mantenha ocupado e se divirta. Será mais fácil cumpri-lo e obter ótimos resultados.
2. Controle o açúcar no sangue
Pessoas com diabetes, ou uma condição que causa alto nível de açúcar no sangue, podem desenvolver danos nos rins. Quando as células do seu corpo não conseguem usar a glicose (açúcar) no sangue, seus rins são forçados a trabalhar mais para filtrar o sangue. Ao longo de anos de esforço, isso pode levar a danos com risco de vida.
No entanto, se você pode controlar o açúcar no sangue, reduz o risco de danos. Além disso, se o dano for detectado precocemente, seu médico poderá tomar medidas para reduzir ou evitar danos adicionais.
3. Monitorar pressão arterial
A pressão alta pode causar danos nos rins. Se ocorrer pressão alta com outros problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas ou colesterol alto, o impacto no seu corpo pode ser significativo.
Uma leitura saudável da pressão arterial é 120/80. A pré-hipertensão está entre esse ponto e 139/89. Estilo de vida e mudanças na dieta podem ajudar a baixar a pressão arterial neste momento.
Se suas leituras de pressão arterial estiverem consistentemente acima de 140/90, você poderá ter pressão alta. Você deve conversar com seu médico sobre como monitorar sua pressão arterial regularmente, fazer alterações no seu estilo de vida e possivelmente tomar medicamentos.
4. Monitore o peso e faça uma dieta saudável
Pessoas com sobrepeso ou obesidade estão em risco de uma série de condições de saúde que podem danificar os rins. Isso inclui diabetes, doenças cardíacas e renais.
Uma dieta saudável com pouco sódio, carnes processadas e outros alimentos prejudiciais aos rins pode ajudar a reduzir o risco de danos nos rins. Concentre-se em comer ingredientes frescos com baixo teor de sódio, como couve-flor, mirtilo, peixe, grãos integrais e muito mais.
5. Beba bastante líquido
Não há mágica por trás do conselho do clichê de beber oito copos de água por dia, mas é uma boa meta justamente porque incentiva você a se manter hidratado. A ingestão regular e consistente de água é saudável para os rins.
A água ajuda a eliminar sódio e toxinas dos rins. Também reduz o risco de doença renal crônica.
Procure pelo menos 1,5 a 2 litros por dia. A quantidade exata de água necessária depende muito da sua saúde e estilo de vida. Fatores como clima, exercício, sexo, saúde geral e se você está ou não grávida ou amamentando são importantes a considerar ao planejar sua ingestão diária de água.
Pessoas que já tiveram pedras nos rins devem beber um pouco mais de água para ajudar a evitar depósitos de pedras no futuro.
6. não fume
Fumar danifica os vasos sanguíneos do seu corpo. Isso leva a um fluxo sanguíneo mais lento em todo o corpo e nos rins.
Fumar também coloca seus rins em um risco aumentado de câncer. Se você parar de fumar, seu risco cairá. No entanto, levará muitos anos para retornar ao nível de risco de uma pessoa que nunca fumou.
7. Esteja ciente da quantidade de comprimidos sem receita que você toma
Se você toma regularmente medicamentos para a dor sem receita (OTC), pode estar causando danos nos rins. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), incluindo o ibuprofeno e o naproxeno, podem danificar os rins se você os tomar regularmente para dores crônicas, dores de cabeça ou artrite.
As pessoas sem problemas nos rins que tomam o medicamento ocasionalmente provavelmente estão claras. No entanto, se você usar esses medicamentos diariamente, poderá estar arriscando a saúde dos rins. Converse com seu médico sobre tratamentos seguros para os rins, se você estiver lidando com a dor.
8. Teste sua função renal se você estiver em alto risco
Se você estiver em alto risco de lesão renal ou doença renal, é uma boa ideia fazer testes regulares da função renal. As seguintes pessoas podem se beneficiar da triagem regular:
- pessoas com mais de 60 anos
- pessoas que nasceram com baixo peso
- pessoas com doença cardiovascular ou família com ela
- pessoas que têm ou têm histórico familiar de pressão alta
- pessoas obesas
- pessoas que acreditam que podem ter danos nos rins
Um teste regular da função renal é uma ótima maneira de conhecer a saúde do rim e verificar possíveis alterações. Prevenir qualquer dano pode ajudar a retardar ou impedir danos futuros.
Quando as coisas dão errado
Um pouco mais de 1 em cada 10 americanos com mais de 20 anos mostra evidências de doença renal. Algumas formas de doença renal são progressivas, o que significa que a doença piora com o tempo. Quando seus rins não conseguem mais remover os resíduos do sangue, eles falham.
O acúmulo de resíduos em seu corpo pode causar problemas sérios e levar à morte. Para remediar isso, seu sangue teria que ser filtrado artificialmente através de diálise, ou você precisaria de um transplante de rim.
Tipos de doença renal
Doença renal crônica
A forma mais comum de doença renal é a doença renal crônica. Uma das principais causas de doença renal crônica é a pressão alta. Como seus rins estão constantemente processando o sangue do seu corpo, eles são expostos a cerca de 20% do seu volume total de sangue a cada minuto.
A pressão alta é perigosa para os rins, pois pode levar ao aumento da pressão sobre os glomérulos, as unidades funcionais do rim. Com o tempo, essa alta pressão compromete o aparelho de filtragem dos rins e o funcionamento deles diminui.
Eventualmente, a função renal se deteriorará a tal ponto que eles não poderão mais desempenhar adequadamente seu trabalho, e você precisará fazer diálise. A diálise filtra fluidos e resíduos do sangue, mas não é uma solução a longo prazo. Eventualmente, você pode precisar de um transplante de rim, mas isso depende de sua circunstância específica.
O diabetes é outra das principais causas de doença renal crônica. Com o tempo, níveis descontrolados de açúcar no sangue danificam as unidades funcionais do rim, levando também à insuficiência renal.
Pedras nos rins
Outro problema renal comum são pedras nos rins. Minerais e outras substâncias no sangue podem cristalizar nos rins, formando partículas sólidas ou pedras, que geralmente passam pelo corpo na urina.
A passagem de pedras nos rins pode ser extremamente dolorosa, mas raramente causa problemas significativos.
Glomerulonefrite
Glomerulonefrite é uma inflamação dos glomérulos, estruturas microscópicas dentro dos rins que realizam a filtração do sangue. A glomerulonefrite pode ser causada por infecções, drogas, anomalias congênitas e doenças autoimunes.
Essa condição pode melhorar por si só ou exigir medicamentos imunossupressores.
Doença renal policística
Os cistos renais individuais são bastante comuns e geralmente inofensivos, mas a doença renal policística é uma condição separada e mais séria.
A doença renal policística é um distúrbio genético que faz com que muitos cistos, sacos redondos de líquido cresçam dentro e nas superfícies dos rins, interferindo na função renal.
Infecções do trato urinário
As infecções do trato urinário são infecções bacterianas de qualquer uma das partes do seu sistema urinário. Infecções na bexiga e na uretra são mais comuns. Eles geralmente são facilmente tratáveis e têm poucas, se houver, consequências a longo prazo.
No entanto, se não tratadas, essas infecções podem se espalhar para os rins e levar à insuficiência renal.
O que você pode fazer para melhorar a saúde renal
Seus rins são vitais para sua saúde geral. Esses órgãos são responsáveis por muitas funções, desde o processamento de resíduos corporais até a produção de hormônios. É por isso que cuidar dos rins deve ser uma das principais prioridades da saúde.
Manter um estilo de vida ativo e consciente da saúde é a melhor coisa que você pode fazer para garantir que seus rins permaneçam saudáveis.
Se você tem um problema de saúde crônico que aumenta o risco de danos nos rins ou doença renal, também deve trabalhar em conjunto com seu médico para observar sinais de perda da função renal.
