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A dormência inexplicada em suas mãos pode ser um sintoma alarmante, mas geralmente não é nada para se preocupar se esse é seu único sintoma.
Provavelmente, é provavelmente o resultado da compressão do nervo devido à sua posição de dormir.
No entanto, se você tiver dormência nas mãos ao lado de outros sintomas incomuns, como dormência em outro lugar, marque uma consulta com seu médico.
A compressão do nervo acontece quando algo (neste caso, a posição dos seus braços) coloca pressão extra em um nervo.
Se sua mão estiver dormente, é provável que seja devido à compressão dos nervos ulnar, radial ou mediano. Cada um desses nervos começa no seu pescoço. Eles correm pelos seus braços e pelas suas mãos.
Continue lendo para aprender a identificar diferentes tipos de compressão nervosa, para que você possa ajustar sua posição de dormir de acordo.
Compressão do nervo ulnar
Seu nervo ulnar ajuda a controlar os músculos do antebraço que permitem segurar as coisas. Ele também proporciona sensação ao dedo mindinho e à metade do dedo anelar, próximo ao dedo mindinho, na frente e nas costas da mão.
O nervo ulnar também é responsável pela dormência, dor ou choque que você pode sentir ao bater na parte interna do cotovelo, comumente chamado de "osso engraçado".
A compressão do nervo ulnar geralmente resulta de muita pressão no cotovelo ou no pulso.
Portanto, se você dorme com os braços e as mãos dobrados para dentro, pode sentir dormência:
- seu mindinho e o lado mindinho do seu dedo anelar
- a parte da palma da mão sob esses dedos
- as costas da sua mão sob esses dedos
A compressão continuada do nervo ulnar pode contribuir para o desenvolvimento da síndrome do túnel cubital. Se a dor ou a fraqueza começarem a acompanhar o seu entorpecimento, marque uma consulta com seu médico. Eles podem recomendar alguns exercícios em casa ou usar periodicamente uma chave de cotovelo.
Compressão do nervo mediano
Seu nervo mediano controla os músculos e as sensações nos dedos indicador e médio. Também é responsável pelos músculos e sensações no lado do dedo médio dos dedos anelares e no polegar no lado da palma.
A compressão do nervo mediano também tende a acontecer no cotovelo ou no pulso, portanto, enrolar-se na posição fetal pode deixá-lo com dormência:
- no lado frontal (palma) do polegar, indicador, meio e metade do dedo anelar (a metade no lado do dedo médio)
- ao redor da base do polegar no lado da palma
A compressão contínua do nervo mediano no pulso pode contribuir para a síndrome do túnel do carpo, embora sua posição de dormir geralmente não a cause por si própria.
Compressão do nervo radial
Seu nervo radial controla os músculos usados para estender os dedos e o pulso. Também é responsável pelos músculos e sensações nas costas da mão e do polegar.
Muita pressão acima do pulso ou no antebraço pode levar à compressão do nervo radial.
Adormecer no braço ou no pulso, por exemplo, pode causar dormência:
- no seu dedo indicador
- na parte de trás do seu polegar
- na correia entre o dedo indicador e o polegar
A pressão no nervo radial também pode levar a uma condição chamada síndrome do túnel radial, mas você normalmente não terá dormência nos dedos ou na mão com essa condição. Em vez disso, você provavelmente sentirá dor no antebraço, cotovelo e punho.
Como gerenciá-lo
Geralmente, você pode gerenciar a compressão nervosa à noite, alterando sua posição de dormir.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Evite dormir na posição fetal. Dormir com os braços e os cotovelos dobrados pode exercer mais pressão sobre os nervos e causar dormência. Tente dobrar os cobertores firmemente para dificultar a virada e o enrolamento durante o sono.
- Se você dorme de bruços, tente manter os braços ao lado do corpo. Dormir com eles debaixo do corpo pode colocar muita pressão sobre eles e causar dormência.
- Durma com os braços ao lado do corpo, em vez de acima da cabeça. Dormir com os braços acima da cabeça pode causar dormência cortando a circulação das mãos.
- Evite dobrar os braços sob o travesseiro enquanto dorme. O peso da sua cabeça pode pressionar os pulsos ou cotovelos e comprimir um nervo.
Obviamente, é difícil controlar os movimentos do seu corpo quando você está dormindo, por isso pode precisar de ajuda extra.
Se você tiver problemas para manter os cotovelos ou pulsos retos durante a noite, tente usar uma cinta imobilizadora enquanto dorme. Isso impedirá que seus cotovelos ou pulsos se movam.
Você pode encontrar esses aparelhos online tanto para o cotovelo quanto para o pulso. Ou você pode fazer sua própria cinta enrolando uma toalha em volta da área que deseja imobilizar e ancorar.
Quer você compre um aparelho ou faça um, certifique-se de que seja firme o suficiente para não escorregar durante o sono, mas não tão apertado que cause mais compressão.
Após algumas semanas de uso, seu corpo pode começar a se ajustar a essa nova posição, e você pode deixar de usar o aparelho na cama.
Quando consultar um médico
Se você tentou dormir em posições diferentes e usar aparelho à noite e ainda acorda com dormência nas mãos, convém marcar uma consulta com seu médico.
Consulte também um médico se você tiver:
- dormência que dura até o dia
- dormência em outras partes do corpo, como ombros, pescoço ou costas
- dormência nas duas mãos ou em apenas uma parte da mão
- fraqueza muscular
- falta de jeito nas mãos ou dedos
- reflexos fracos nos braços ou pernas
- dor nas mãos ou nos braços
A linha inferior
A dormência das mãos geralmente resulta da compressão dos nervos radial, ulnar ou mediano. Esses nervos são responsáveis pelos músculos das mãos e dedos. Muita pressão sobre eles pode causar dormência.
Acordar com dormência apenas nas mãos e dedos normalmente não é motivo de preocupação se você não tiver outros sintomas. Dormir em uma posição diferente ou manter os pulsos e os cotovelos retos enquanto você dorme pode ser suficiente para melhorar a dormência.
Mas se você ainda tiver dormência ou começar a perceber outros sintomas incomuns, marque uma consulta com seu médico.
