Visão geral
Sentir-se emocionalmente entorpecido, ou uma falta geral de emoção, pode ser um sintoma de várias condições médicas diferentes ou um efeito colateral de alguns medicamentos. Pode causar uma sensação de isolamento ou desconexão emocional do resto do mundo. A dormência pode ser insuportável para muitas pessoas que a experimentam.
Descubra como é, por que isso acontece e como tratá-lo e evitá-lo.
Como é a dormência emocional?
A dormência emocional pode ser difícil de imaginar, se você ainda não a experimentou. Algumas pessoas a descrevem como sentindo vazio ou desânimo, enquanto outras relatam sentir-se isoladas. Alguns sentem que não têm futuro ou que não há esperança de que a dormência desapareça.
“Muitas vezes me sinto invisível, como se eu fosse um fantasma. Observo minha família se envolvendo, mas sinto que há uma barreira invisível que me impede de me juntar a eles”, descreve Amy H., que experimentou dormência emocional devido à depressão. “Eu sou como um submarino flutuando despercebido, captando as emoções de outras pessoas como sonar. No entanto, se você me perguntasse quais são meus sentimentos, não seria capaz de lhe dizer.
Rebecca C. * tem uma experiência semelhante com a dormência causada pela depressão. “O mundo ao meu redor geralmente parece um pouco superficial, [como] estou simplesmente passando por movimentos e não consigo me conectar ao meu ambiente”, explica ela. “Faz-me sentir como se houvesse TV analógica estática no meu cérebro. Eu sou incapaz de me comunicar ou pensar profundamente.”
Algumas pessoas descrevem a dormência emocional como se sentindo sem foco ou sem fundamento. "Basicamente, parece que você sai da zona antes de dormir", disse Amanda D. “Parece estar fora de foco. E às vezes, especialmente quando você está passando por isso, é realmente difícil entender como o mundo continua se movendo quando deveria ter parado.”
* Alguns nomes foram alterados a pedido dos entrevistados.
O que causa dormência emocional?
Há várias coisas diferentes que podem causar dormência emocional. Depressão e ansiedade são duas das causas mais comuns. Níveis severos de estresse ou nervosismo elevado agudo também podem desencadear sentimentos de dormência emocional. O transtorno de estresse pós-traumático, que pode estar ligado à depressão e à ansiedade, também pode fazer com que você se sinta entorpecido.
Alguns medicamentos também podem causar dormência. Os culpados mais comuns são os medicamentos usados para tratar a ansiedade e a depressão. Esses medicamentos podem afetar a maneira como o cérebro processa o humor e a emoção.
Existem várias maneiras pelas quais a dormência emocional pode ocorrer. Os hormônios do estresse podem inundar seus sistemas e causar reações diferentes no corpo que podem levar a dormência emocional. Por exemplo, os hormônios do estresse podem afetar o sistema límbico. O sistema límbico está localizado perto do centro do seu cérebro e é responsável por suas emoções. Os hormônios do estresse também podem afetar outros hormônios do corpo, que por sua vez podem afetar o humor. Ambos os efeitos podem fazer com que você se sinta entorpecido.
Em alguns casos, seu corpo pode ficar tão estressado que você fica sobrecarregado emocionalmente e fisicamente. Esse esgotamento da energia emocional e física pode criar dormência emocional.
Como tratar a dormência emocional
Apesar de parecer, a dormência emocional não é permanente. O tratamento está disponível para fornecer alívio imediato e remissão a longo prazo.
O primeiro passo no tratamento da dormência emocional é identificar e tratar a causa subjacente. Seu médico pode ajudar com isso, embora eles possam encaminhá-lo a um terapeuta ou psiquiatra. Você será perguntado sobre quais medicamentos você toma e quais outros sintomas você tem. Se o seu médico acha que um dos seus medicamentos é o culpado, ele pode substituí-lo por outra coisa.
Opções de alívio imediato
Para começar a obter alívio mais imediato da dormência emocional, você pode tentar várias opções de tratamento.
Marque uma consulta com um psiquiatra: Um psiquiatra pode mudar seus medicamentos ou prescrever novos medicamentos. Eles também podem oferecer técnicas de enfrentamento para ajudá-lo a recuperar seu sentimento emocional novamente. Os medicamentos prescritos podem ser de ação rápida e podem proporcionar alívio rápido. Enquanto os antidepressivos normalmente levam cerca de seis semanas para começar a trabalhar, o médico pode prescrever um medicamento anti-ansiedade para você tomar enquanto o outro medicamento se acumula no seu sistema.
Confie no seu sistema de suporte: mesmo que esteja tendo problemas para se conectar, entre em contato com as pessoas que o amam. Eles podem ajudá-lo a se conectar e você pode encontrar alívio ao contar o que está experimentando.
Exercício: Quando estiver se sentindo entorpecido, a última coisa que você poderá fazer é se levantar e se mexer, mas é uma das melhores coisas que você pode fazer. As aulas de corrida, natação, ioga e kickboxing são ótimas para aliviar o estresse, mas até mesmo dar um passeio pelo bairro pode ajudar a inundar seu cérebro com endorfinas. Para obter os melhores resultados, faça exercícios diariamente.
Durma bastante: se você puder dormir pelo menos oito horas de sono de boa qualidade todas as noites, isso pode ajudar a melhorar seu humor rapidamente.
Aprenda 10 estratégias de autocuidado para ajudar a gerenciar a depressão »
Cuidado a longo prazo
Para métodos de longo prazo, tratamento e prevenção de dormência emocional, siga estas táticas:
Faça uma dieta saudável e equilibrada: ao comer alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, você estimula seu corpo a funcionar da melhor maneira possível. Isso inclui sua regulação e melhora do humor.
Minimize o estresse: O estresse é um fator que contribui muito para a dormência emocional. Minimizar o estresse que você experimenta ou melhorar a maneira como você o gerencia pode afetar positivamente o seu corpo, reduzir os hormônios do estresse e ajudá-lo a recuperar o sentimento emocional. Reduza os estressores da sua vida e pratique técnicas de alívio do estresse, como meditação ou atenção plena, para gerenciar melhor o estresse do qual você não pode se livrar.
Aprenda a identificar e expressar emoções: para aqueles que ficam emocionalmente entorpecidos por um longo período de tempo, pode ser difícil identificar ou processar emoções diferentes. Um terapeuta pode ajudar com isso. Marque uma consulta com um profissional da sua área que possa ajudá-lo a explorar suas emoções.
Outlook
Se você está sentindo dormência emocional, saiba que não importa como se sinta, você não está sozinho e isso não vai durar para sempre. Entre em contato com as pessoas que você ama e marque uma consulta com seu médico. Eles podem ajudá-lo a preencher a lacuna e aproximá-lo um pouco do sentimento emocional.
