Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar os links desta página, podemos receber uma pequena comissão. Aqui está o nosso processo.
O gengibre, como a sua relativa cúrcuma, ganhou muitos seguidores devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. De fato, está entre os 10 principais suplementos de ervas mais vendidos nos Estados Unidos. Smith T, et al. (2018). As vendas de suplementos de ervas nos EUA aumentaram 8,5% em 2017, superando US $ 8 bilhões.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Embora o gengibre seja mais conhecido como remédio calmante para indigestão, náusea e dor de estômago, essa raiz aromática e picante também pode ser usada para aliviar dores de cabeça e enxaqueca.
Continue lendo para descobrir como o gengibre pode ser usado para aliviar os sintomas da dor de cabeça e qual é a forma mais eficaz de usar.
Como funciona o gengibre?
O gengibre contém um óleo natural que é responsável por seus benefícios de sabor e saúde. Os compostos químicos deste óleo - que incluem gingeróis e shogaols - têm efeitos anti-inflamatórios e analgésicos. Ho SC, et al. (2013). A capacidade anti-neuroinflamatória do gengibre fresco é atribuída principalmente ao 10-gingerol.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001) Efeitos de um extrato de gengibre na dor do joelho em pacientes com osteoartrite.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Esses compostos também são eficazes no tratamento de náuseas e vômitos, dois sintomas associados a ataques de enxaqueca. Lete I, et al. (2016). A eficácia do gengibre na prevenção de náuseas e vômitos durante a gravidez e quimioterapia. DOI: 10.4137 / IMI. S36273
Extratos de gengibre também podem aumentar a serotonina, um mensageiro químico envolvido em ataques de enxaqueca. Aumentar os níveis de serotonina no cérebro pode ajudar a parar a enxaqueca, reduzindo a inflamação e restringindo os vasos sanguíneos. Uma classe de medicamentos prescritos chamados triptanos trata a enxaqueca de maneira semelhante.
O que a pesquisa diz
Vários estudos clínicos testaram os efeitos do gengibre em pessoas com enxaqueca. Um estudo de 2018 descobriu que tomar um suplemento de 400 mg de extrato de gengibre com cetoprofeno - um medicamento anti-inflamatório não esteróide - diminuiu os sintomas de enxaqueca melhor do que tomar cetoprofeno sozinho. (2018). Ensaio clínico randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, da adição de gengibre (Zingiber officinale) no tratamento agudo da enxaqueca. DOI:
10.1177 / 0333102418776016
Um estudo de 2014 constatou que 250 mg de um suplemento de gengibre em pó diminuíram os sintomas da enxaqueca, assim como o sumatriptano, medicamento prescrito. Maghbooli M, et al. (2014). Comparação entre a eficácia do gengibre e do sumatriptano no tratamento ablativo da enxaqueca comum. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Outras pesquisas mostram que a colocação de um gel contendo gengibre e a febre da erva sob a língua quando a enxaqueca começa pela primeira vez podem reduzir a força e a duração dos sintomas. Cady RK, et al. (2011). Um estudo piloto duplo-cego, controlado por placebo, de febre sublingual e gengibre (LipiGesic M) no tratamento da enxaqueca. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Qual é a forma mais eficaz de gengibre para usar em dores de cabeça?
O gengibre vem de várias formas, incluindo:
- cápsulas
- géis
- pós
- óleo essencial
- chá
- bebidas
- pastilhas
Até agora, apenas cápsulas de gengibre e um gel foram estudados e demonstraram ser úteis para pessoas com enxaqueca. Outras formas não foram estudadas, mas vale a pena tentar.
O tipo de gengibre que você toma também pode depender da sua condição. Por exemplo, se seus sintomas de enxaqueca incluem náusea e vômito, você pode não sentir vontade de tomar uma cápsula de gengibre por via oral. Em vez disso, tente aplicar o óleo essencial nas têmporas ou chupar uma pastilha de gengibre.
Continue lendo para aprender sobre as diferentes maneiras que o gengibre pode ser usado para aliviar os sintomas da dor de cabeça.
Tome um suplemento de gengibre
A maioria das pesquisas promissoras sobre os efeitos benéficos do gengibre para a enxaqueca usava suplementos que contêm extrato de gengibre ou pó de gengibre seco. Portanto, os suplementos de gengibre são a forma mais provável de aliviar os sintomas de dores de cabeça e enxaquecas.
Uma dose típica é uma cápsula de 550 mg ao primeiro sinal de dor de cabeça. (sd).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Esta dose pode ser repetida uma ou duas vezes. Você pode procurar suplementos de gengibre em farmácias, lojas de alimentos e online.
Embora não seja comum, algumas pessoas que tomam suplementos de gengibre podem ter efeitos colaterais leves, incluindo:
- azia
- gás
- irritação da garganta ou boca
- diarréia
- pele corada
- erupção cutânea
Esses efeitos colaterais são mais prováveis quando doses mais altas são tomadas.
Aplique óleo essencial de gengibre nas têmporas
A massagem com óleo de gengibre na pele diminui a dor em pessoas com artrite e dores nas costas e também pode ajudar a reduzir a dor de cabeça.
Para um ataque de enxaqueca ou dor de cabeça provocada por tensão, tente massagear algumas gotas do óleo de gengibre diluído nas têmporas, na testa e na nuca uma ou duas vezes ao dia.
O aroma do óleo também pode reduzir a náusea que comumente ocorre com enxaqueca. Tente colocar uma gota de óleo de gengibre em um lenço de papel, gaze ou algodão e inalar. Você também pode tentar adicionar uma a duas gotas de óleo em um banho quente ou em um difusor de vapor.
O óleo de gengibre essencial puro pode ser encontrado em farmácias, supermercados ou comprados on-line. Evite óleos perfumados ou com cheiro de gengibre. Antes de aplicar na pele, dilua o óleo colocando uma a duas gotas de óleo de gengibre em uma colher de sopa de óleo transportador. Saiba mais sobre os óleos transportadores.
Efeitos colaterais e riscos do óleo essencial
Nunca aplique óleo de gengibre na pele sem antes diluí-la. Usar óleo não diluído pode causar irritação na pele. Em alguns casos, a irritação da pele pode ser grave.
Algumas pessoas também podem sofrer uma reação da pele ao usar óleo de gengibre, mesmo quando diluídas. Certifique-se de fazer um teste de correção com o óleo, se você teve uma reação a um óleo essencial no passado. Além disso, se você é alérgico ao gengibre, também pode ser alérgico ao óleo de gengibre.
Como fazer um teste de remendo de óleo essencial
Para fazer um teste de correção, siga estas etapas:
- Coloque 1 a 2 gotas de óleo diluído no antebraço interno. Nunca use óleo não diluído.
- Aplique um curativo sobre a área e aguarde.
- Se sentir alguma irritação, remova o curativo imediatamente e lave delicadamente a área com água e sabão.
- Se nenhuma reação ocorrer após 48 horas, o óleo diluído provavelmente é seguro para você usar.
Chupar uma pastilha de gengibre
Pastilhas de gengibre normalmente contêm pequenas quantidades de pó de gengibre ou extratos de gengibre. A pesquisa mostra que o gengibre pode reduzir os sintomas de náusea após a cirurgia ou devido a gravidez ou outras causas. Também pode evitar os sintomas de náusea causados pela enxaqueca.
Pastilhas de gengibre são uma opção especialmente boa quando você não deseja tomar pílulas ou beber chá ou outros líquidos. Tente chupar uma pastilha de gengibre quando o seu ataque de enxaqueca começar a fazer você se sentir enjoado.
Uma a duas pastilhas são geralmente tomadas duas a três vezes ao dia para aliviar o estômago. Mas não deixe de seguir as instruções de dosagem na embalagem do produto.
Você pode encontrar pastilhas de gengibre em farmácias, supermercados e on-line.
Efeitos colaterais de losango de gengibre e riscos
A maioria das pessoas que usa pastilhas de gengibre não tem efeitos colaterais, mas algumas pessoas podem ficar com uma dor de estômago ou ter irritação, queimação ou dormência na boca ou na língua.
Raramente, as pessoas podem ser alérgicas ao gengibre e ter uma reação alérgica. Se você teve uma reação alérgica ao gengibre no passado, não use pastilhas de gengibre.
Beba ginger ale
Se você estiver com dor de cabeça ou ataque de enxaqueca, experimente beber gengibre. Pode reduzir a dor de cabeça e ajudar a acalmar uma dor de estômago relacionada à enxaqueca. Beba uma ou duas xícaras por dia.
Você pode comprar ginger ale, mas leia os rótulos com atenção. Muitas marcas compradas em lojas contêm muito açúcar e pouco gengibre. Você também pode fazer ginger ale em casa. Existem muitas maneiras de fazê-lo. Aqui está uma maneira:
- Ferva 2 a 4 xícaras de água em uma panela.
- Adicione ¼ a 1 xícara de gengibre picado ou ralado, juntamente com um adoçante, como açúcar ou mel, a gosto.
- Cozinhe por 5 a 10 minutos, depois coe.
- Misture a solução de gengibre com água gaseificada. Você pode adicionar sabor adicional com hortelã ou suco de limas ou limões frescos.
Efeitos colaterais e riscos da ale de gengibre
A maioria das pessoas que bebe ginger ale não tem efeitos colaterais. Mas algumas pessoas, principalmente se consomem muita cerveja de gengibre, podem ter efeitos colaterais leves. Esses incluem:
- azia
- arrotar
- irritação ou sensação de queimação na boca e garganta
- diarréia
- pele corada
- erupção cutânea
Fazer chá de gengibre
Beber chá de gengibre é outra maneira saborosa de ajudar a aliviar a dor de cabeça ou reduzir a náusea causada por um ataque de enxaqueca. Tente beber o chá quando a dor de cabeça começar. Se necessário, beba outro copo uma ou duas horas depois.
Os saquinhos de chá prontos para preparar estão disponíveis em lojas de alimentos e on-line. Você também pode prepará-lo em casa:
- Adicione o gengibre fatiado ou picado em 4 xícaras de água fervente.
- Íngreme por 5 a 10 minutos. Embeber por mais tempo dará um sabor mais forte.
- Retire do fogo e do sabor com suco de limão, mel ou açúcar. Pode ser consumido quente ou frio.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Como o ginger ale, beber chá de gengibre geralmente não causa efeitos colaterais, mas alguns efeitos colaterais são possíveis, incluindo:
- azia
- gás
- irritação ou sensação de queimação na boca e garganta
- diarréia
- pele corada
- erupção cutânea
Esses efeitos colaterais são mais prováveis se o chá tiver um sabor mais forte ou se você o consumir em grandes quantidades.
Adicione gengibre a uma refeição
Adicionar gengibre a uma refeição é outra maneira de você se beneficiar dos efeitos anti-inflamatórios e analgésicos do gengibre. Você pode adicionar gengibre fresco ou gengibre em pó seco para dar sabor a pratos de comida, mas lembre-se de que seus sabores são um pouco diferentes.
Curiosamente, a composição química do gengibre fresco e seco também é um pouco diferente, mas ambos contêm os compostos que reduzem a inflamação e a náusea.
Tente adicionar gengibre fresco às suas saladas ou misture-o em um camarão frito com alho. O gengibre também pode ser uma adição saborosa à sopa de galinha, salmão grelhado e até a alguns tipos de biscoitos - como biscoitos de gengibre - ou bolos.
Você também pode tentar estas oito dicas para começar a manhã com gengibre.
Efeitos colaterais e riscos de gengibre fresco
Comer gengibre raramente causa efeitos colaterais, a menos que você coma demais. Se o fizer, pode ficar com uma dor de estômago com sintomas de azia e gases. Algumas pessoas também podem ter uma sensação de queimação na boca.
Se você tem náusea relacionada à enxaqueca, pode achar que comer piora seus sintomas. Outras opções, como beber um ginger ale ou uma pastilha de gengibre, podem ser uma escolha melhor.
Bottom line
Pesquisa sobre gengibre para dores de cabeça é limitada, mas promissora. A melhor evidência é para suplementos de gengibre, mas outras formas também podem ajudar a reduzir a dor de cabeça e as náuseas relacionadas à enxaqueca.
Quando se trata de gengibre, tomar mais não é necessariamente melhor. Tomar muito aumenta sua chance de efeitos colaterais leves, como azia e dor de estômago.
Se você notar que suas dores de cabeça estão se tornando mais frequentes ou mais graves, consulte seu médico. O seu médico pode avaliar seus sintomas e recomendar o tratamento mais eficaz.
Além disso, converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar gengibre para garantir que ele não interaja com outros medicamentos que você possa estar tomando. O gengibre pode afinar o seu sangue e aumentar o risco de sangramento se tomado com outros anticoagulantes.
