7 Dicas Para Pessoas Ansiosas Que Enfrentam A 'Tarefa Impossível

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Você já se sentiu impressionado com a ideia de fazer algo aparentemente muito simples de fazer? Uma tarefa já pesou sobre você dia após dia, permanecendo na vanguarda de sua mente, mas você ainda não consegue se esforçar para concluí-la?

Durante toda a minha vida, as respostas a essas perguntas foram afirmativas, mas eu não conseguia entender o porquê. Isso ainda era verdade mesmo depois que recebi um diagnóstico de transtorno do pânico.

Claro, tomar remédios e aprender técnicas de enfrentamento me ajudaram de maneira geral. Mas esse problema continuou a surgir sem motivo aparente. Surgiu como algo mais forte que a preguiça. Essas tarefas aparentemente pequenas pareciam absolutamente impossíveis às vezes.

Então, no ano passado, o sentimento que eu nunca consegui entender recebeu um nome que descrevia exatamente como eu me sentia toda vez que surgia: a tarefa impossível.

Qual é a 'tarefa impossível'?

Cunhado por M. Molly Backes no Twitter em 2018, o termo descreve como se sente quando uma tarefa parece impossível de executar, por mais que teoricamente deva ser fácil. Então, à medida que o tempo passa e a tarefa permanece inacabada, a pressão aumenta, enquanto a incapacidade de fazê-lo freqüentemente permanece.

“As tarefas necessárias se tornam irresistíveis, e a culpa e a vergonha da tarefa incompleta apenas tornam a tarefa maior e mais difícil”, diz Amanda Seavey, psicóloga licenciada e fundadora do Clarity Psychological Wellness, à Healthline.

Então, por que algumas pessoas experimentam a tarefa impossível, enquanto outras podem ficar confusas com a sua existência?

"Está relacionado à falta de motivação, que é um sintoma e um efeito colateral de alguns antidepressivos", disse à Healthline Aimee Daramus, PsyD.

"Você também pode encontrar algo semelhante, embora por razões diferentes, em pessoas com lesões cerebrais traumáticas, distúrbios de estresse traumático (incluindo TEPT) e distúrbios dissociativos, que envolvem um distúrbio de memória e identidade", diz Daramus. "Principalmente, porém, é como as pessoas com depressão descrevem a dificuldade que têm em realizar tarefas muito simples".

A linha entre a preguiça normal e a "tarefa impossível"

Se você é como eu vivia a maior parte da minha vida, passando por isso sem entender o porquê, é muito fácil ficar deprimido ou com preguiça por sua falta de motivação. No entanto, quando estou enfrentando a tarefa impossível, não é que não queira fazer algo ou que não me incomode em agir.

Em vez disso, simplesmente, parece que fazer isso seria a coisa mais difícil do mundo. Isso não é preguiça, por qualquer meio

Como Daramus explica: “Todos nós temos coisas que não queremos fazer. Nós não gostamos deles. A tarefa impossível é diferente. Você pode querer fazê-lo. Você pode valorizá-lo ou até apreciá-lo quando não está deprimido. Mas você simplesmente não pode se levantar e fazê-lo.

Exemplos da tarefa impossível podem ser ter um desejo desesperado de uma sala limpa, mas sentir-se incapaz de arrumar sua cama ou esperar que as correspondências cheguem apenas para que a caminhada até a caixa de correio pareça longa demais.

Crescendo, meus pais me pediam para fazer coisas como agendar uma consulta médica ou lavar a louça. Eu não tinha como verbalizar o quão impossível esses pedidos poderiam parecer às vezes.

Embora aqueles que não tenham experimentado a tarefa impossível possam ter problemas para entender, ser capaz de nomear o que estou sentindo para os outros foi realmente notável

Com toda a honestidade, porém, muito de superar a tarefa impossível foi libertar-me da culpa que costumava sentir. Agora sou capaz de encarar isso como outro sintoma da minha doença mental - e não como uma falha de caráter - o que me permite trabalhar com isso de uma maneira nova e voltada para a solução.

Como em qualquer sintoma de doença mental, existem várias técnicas que podem ajudar a gerenciá-lo. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar tão bem para outra.

Maneiras de superar a tarefa impossível

Aqui estão sete dicas que podem ajudá-lo, de acordo com Daramus:

Se puder, divida-o em tarefas menores. Se você tem um papel para escrever, escreva apenas um ou dois parágrafos por enquanto ou ajuste um cronômetro por um curto período de tempo. Você pode arrumar uma quantidade surpreendente em dois minutos.
Combine com algo mais agradável. Tocar música e rock enquanto escova os dentes, ou retornar uma ligação enquanto aconchegou-se com um animal de estimação.
Recompense-se depois. Faça do Netflix a recompensa por alguns minutos de limpeza.
Se você costumava gostar da tarefa impossível, sente-se um pouco e tente se lembrar de como era gostar. Como era o seu corpo? Quais foram seus pensamentos então? Como se sentiu emocionalmente? Veja se você pode recuperar um pouco desse sentimento antes de tentar fazê-lo.
O que de pior pode acontecer se você deixar passar hoje? Às vezes, fazer a cama parece ótimo porque parece limpo e bonito. Às vezes, porém, ajuda mais a perceber que seu valor como pessoa não está vinculado a arrumar a cama.
Pague alguém para executar uma tarefa ou troque tarefas com alguém. Se você não pode ir às compras, pode entregar as compras? Você pode mudar a rotação da tarefa da semana com um colega de quarto?
Peça apoio. Ter alguém para fazer sua empresa enquanto você faz isso, mesmo que esteja ao telefone, pode fazer a diferença. Isso realmente me ajudou quando se trata de fazer coisas como louça ou lavanderia. Você também pode procurar o apoio de um terapeuta ou amigo íntimo.

“Tente dividir a tarefa em questão em pequenas etapas. Use uma linguagem encorajadora, e não crítica, consigo mesma. Dê um nome à sua [condição de saúde mental] e identifique-a quando estiver afetando sua vida”, diz Seavey.

Você também pode tentar "O jogo impossível", que Steve Hayes, PhD, descreve em Psychology Today: observe sua resistência interior, sinta o desconforto e, em seguida, aja o mais rápido possível. Para maior conforto, pode ser útil tentar fazer pequenas coisas antes de tentar a tarefa impossível.

No final do dia, é importante saber que você não está sendo 'preguiçoso'

"Ser gentil e compassivo consigo mesmo e sua experiência são essenciais", diz Seavey. "Cuidado com a culpa e a autocrítica, que provavelmente tornarão a tarefa mais difícil."

"Em outras palavras, [lembre-se] que o problema não é você, é a [condição de saúde mental]", acrescenta ela

Alguns dias podem ser mais fáceis de superar do que outros, mas ter um nome e saber que você não está sozinho - bem, isso faz com que pareça um pouco mais possível.

Sarah Fielding é uma escritora de Nova York. Seus textos foram publicados em Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon e OZY, onde ela cobre justiça social, saúde mental, saúde, viagens, relacionamentos, entretenimento, moda e gastronomia.