Com o que você se preocupa?
Existem várias condições de saúde que afetam os homens - como câncer de próstata e baixos níveis de testosterona - e outras que afetam mais os homens do que as mulheres. Com isso em mente, queríamos descobrir os problemas de saúde com que os homens mais se preocupam.
Sempre que você aborda questões como: "Com o que você se preocupa?" "O que você gostaria de ter feito diferente?" ou até "O que você está assistindo no Netflix?" - metodologia é importante. Por exemplo, você obterá respostas muito diferentes se fizer a última pergunta a uma sala de aula do ensino médio e se perguntar à Câmara dos Deputados.
Para compilar esta lista, usamos 2 métodos:
- Uma revisão de artigos e pesquisas on-line de revistas, sites e publicações sobre saúde masculina, sobre o que os homens relatam serem seus maiores problemas de saúde.
- Uma pesquisa informal de mídia social alcançando aproximadamente 2.000 homens.
Entre eles, conseguimos identificar tendências indicando 5 problemas de saúde que os homens relatam se preocupar quando envelhecem, além de 2 outras categorias que podem contribuir para essas condições. Aqui está o que os homens envolvidos tinham a dizer:
Problemas da próstata
"Eu diria saúde da próstata."
"Câncer de próstata, mesmo que esteja crescendo lentamente e com pouca probabilidade de matá-lo."
Eles não estão errados. As estimativas atuais dizem que 1 em cada 9 homens desenvolverão câncer de próstata durante a vida, e muitos mais - cerca de 50% dos homens com idades entre 51 e 60 anos - terão hiperplasia prostática benigna (BPH), um aumento não canceroso do mesmo órgão.
O tratamento para o câncer de próstata pode variar. Alguns profissionais de saúde podem recomendar uma abordagem de espera vigilante, pois tende a crescer muito lentamente. Muitos homens que sofrem de câncer de próstata sobrevivem.
O que você pode fazer
Existem vários testes de rastreamento para o câncer de próstata. Muitos profissionais de saúde aconselham que uma das melhores coisas que você pode fazer é fazer exames de sangue regulares para o antígeno prostático específico (PSA) anualmente, começando entre os 45 e 50 anos.
Este teste pode fornecer a detecção precoce necessária para impedir que o câncer de próstata se torne ameaçador à vida.
Se você tem um histórico familiar de câncer de próstata ou um ou mais fatores de risco da doença, converse com seu médico sobre as opções de triagem.
Artrite e problemas nas articulações
"Com base no que estou lidando agora, eu teria que dizer mobilidade limitada devido à artrite."
"Para qualidade de vida, preocupo-me com artrite nas mãos ou ombros e joelhos queimados."
Essas questões são preocupantes para homens que desejam manter sua mobilidade e independência - e especialmente para atletas ou estilos de vida muito ativos.
Ironicamente, alguns dos esforços atléticos extremos que alguns homens perseguem na adolescência e na faixa dos 20 anos contribuem para dores nas articulações nas décadas posteriores. Homens que trabalham com as mãos ou o corpo também podem perceber um risco para sua subsistência nas décadas anteriores à idade da aposentadoria.
O que você pode fazer
Embora seja inevitável alguma deterioração das articulações relacionada à idade, você pode fazer muito para melhorar a saúde das articulações por meio do estilo de vida e dieta.
Consulte um médico sobre dores nas articulações desde o início e com frequência para iniciar o tratamento antes que a condição se torne crônica.
Você também pode pensar em relaxar com exercícios moderados e regulares ao se aproximar dos 40 anos. Isso é melhor para as articulações do que algumas das atividades mais rigorosas às quais você está acostumado.
Função sexual
"Percebo que meu desejo sexual não é o que costumava ser."
"Não é algo que homens da minha idade realmente se preocupem … mas testosterona."
Gastamos mais dinheiro tratando a disfunção erétil do que qualquer outro problema, apesar de não ser uma condição com risco de vida.
Muitos homens gostam de sexo e querem continuar usando o máximo de tempo possível. No entanto, a perda de testosterona relacionada à idade é uma parte natural do envelhecimento, o que pode reduzir não apenas o desejo sexual, mas também a motivação e o bem-estar geral.
O que você pode fazer
Você pode começar a combater a perda de testosterona aumentando-a sem medicação. Alterações em sua dieta - como comer alimentos ricos em proteínas e zinco - podem ajudar seu corpo a produzir mais testosterona, fornecendo os blocos básicos de construção.
As mudanças no estilo de vida também podem ajudar, especialmente a fazer mais exercícios, passar o tempo ao ar livre e fazer esforços para aliviar o estresse.
Se você está preocupado com seus níveis de testosterona, consulte um médico.
Demência e distúrbios cognitivos relacionados
"Alzheimer é o meu grande medo de ficar acordado à noite".
“Strokes e Alzheimer. F * & $ tudo isso.”
"Meu maior medo é demência e acabar na ala da memória."
Para muitos homens, a idéia de perder a função cognitiva é assustadora. Eles costumam desenvolver essa preocupação vendo seus próprios idosos ou pais de amigos íntimos, vivendo com demência, derrame, doença de Alzheimer ou outros problemas que causam perda de memória ou cognitiva.
O que você pode fazer
A mecânica desses problemas ainda não está bem esclarecida - com exceção do derrame -, mas pesquisas sugerem que o princípio "use ou perca" se aplica à função cerebral.
Você pode manter sua mente ativa jogando, trabalhando em quebra-cabeças e permanecendo conectado socialmente. Ele mantém os caminhos do seu sistema neural funcionando mais suavemente por mais anos.
Saúde circulatória
"Em geral, é na minha pressão arterial que eu normalmente penso."
Pressão arterial. A minha é naturalmente muito alta.
"Eu me preocupo com ataque cardíaco e pressão arterial."
Os problemas circulatórios abrangem 2 das 10 principais causas de morte de homens nos Estados Unidos, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Isso significa que a maioria de nós perdeu os pais ou os avós por esses problemas. Eles podem começar cedo com pressão arterial ou colesterol alto e depois evoluir para problemas mais sérios.
O que você pode fazer
Duas coisas podem ajudar a melhorar sua saúde circulatória: exercícios cardiovasculares regulares e monitoramento frequente.
Isso significa ir ao médico anualmente para verificar seu colesterol, pressão arterial e outros sinais vitais e comparar com as leituras anteriores. Também inclui 3 a 4 exercícios cardio moderados a cada semana, 20 a 40 minutos cada.
Idade e genes
Além dessas cinco preocupações específicas de saúde, muitos homens relatam se preocupar com duas coisas que afetam significativamente sua saúde, mas que não podem fazer nada: idade e hereditariedade.
"À medida que envelheço, me preocupo com o meu peso …"
"Meu pai morreu aos 45 anos de câncer de cólon."
"Quanto mais velho você fica como homem, mais sua próstata a incomoda."
"Minha pressão arterial está muito alta por causa da minha hereditariedade."
"Há problemas de coração e pressão arterial em ambos os lados da minha família, então isso é sempre uma preocupação."
A idade e a hereditariedade parecem estar na mente de muitos homens, porque não há nada que elas possam fazer sobre elas. Diante da abordagem inexorável do futuro e dos legados genéticos do passado imutável, é entender como os homens podem se preocupar com essas coisas.
A má notícia é que você está certo. Você não pode parar de envelhecer e não pode mudar seus genes.
Mas isso não significa que você não tem poder contra nenhuma dessas forças.
Pense em duas pessoas na academia. Um deles tem 24 anos e é filho de um linebacker profissional, com o quadro a condizer. O outro está empurrando 50 e tem um quadro consideravelmente menor. Se os dois fizeram o mesmo treino, é quase certo que o mais jovem, maior, seria mais forte depois de um ano. Mas se o mais velho, menor, fizesse exercícios muito mais eficazes com mais frequência, ele teria uma boa chance de ser o mais forte.
E isso é exatamente o que acontece na academia. O que os dois fazem nas outras 23 horas do dia afeta ainda mais seus resultados.
Se você vive um estilo de vida saudável, especialmente um que visa evitar alguns dos erros que os mais velhos cometeram com a saúde deles, você pode superar muitos dos desafios inerentes à idade e à hereditariedade.
Você não pode viver para sempre, mas pode aproveitar melhor o tempo que tem.
Jason Brick é um escritor e jornalista freelancer que chegou a essa carreira depois de mais de uma década no setor de saúde e bem-estar. Quando não está escrevendo, ele cozinha, pratica artes marciais e mima sua esposa e dois bons filhos. Ele mora no Oregon.
