Visão geral
A busca interminável pelo corpo definitivo mantém todos os anos os negócios de suplementos nutricionais.
Tonalin é um desses suplementos. Ele contém ácido linoléico conjugado (CLA) e os defensores dizem que podem queimar gordura rapidamente, preservando e aprimorando a força e a forma dos músculos.
Porém, embora você possa encontrar o Tonalin on-line e na maioria das lojas de suplementos, pesquisas que comprovem os benefícios do CLA e do Tonalin não estão tão disponíveis.
O que é CLA?
O CLA é um ácido graxo poliinsaturado de ocorrência natural encontrado em carnes e laticínios de animais. Nos últimos anos, tornou-se um suplemento alimentar popular.
A gordura que seu corpo não utiliza para energia é transportada para as células adiposas com a ajuda da enzima lipoproteína lipase. Alega-se que o CLA reduz os níveis dessa enzima e envia a gordura para as células musculares onde é usada como energia. Teoricamente, isso promove a perda de peso, aumenta a força muscular e melhora a aparência.
Tonalin afirma ser o suplemento CLA da mais alta qualidade disponível, e é feito a partir de extrato de óleo de cártamo.
Efeitos colaterais em potencial?
Dano vascular
Estudos da Itália mostram que o CLA tem potencial para causar danos vasculares a longo prazo.
Uma decisão importante da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos rejeitou a noção de que o CLA e a redução da massa gorda estão vinculados, chamando a atenção para os dados disponíveis limitados e os efeitos potencialmente negativos na função vascular.
Aumento da gordura do fígado
Uma revisão comparativa foi conduzida em 64 estudos envolvendo camundongos, ratos, hamsters ou humanos que se concentraram no efeito do CLA na esteatose hepática e no metabolismo lipídico hepático e adiposo.
A pesquisa mostrou que o CLA causou o maior aumento na gordura do fígado em ratos, seguido por ratos e hamsters. A revisão comparativa não mostrou evidências de que o CLA teve o mesmo efeito em humanos.
Existe evidência de que funciona?
De acordo com um estudo da Holanda, o CLA não é tão benéfico quanto sugerem algumas alegações.
Seu efeito na perda de gordura é modesto. Estudos também sugerem que o CLA pode ajudar a preservar a massa muscular durante a perda de peso em pessoas com obesidade, mas os resultados do estudo foram inconsistentes.
Em geral, os estudos concluem que o CLA não funciona tão bem quanto um queimador de gordura.
Existem benefícios para o CLA?
Embora vários estudos sugiram que o CLA beneficia pessoas que desejam perder peso, os efeitos são modestos na melhor das hipóteses. A evidência é inconsistente.
A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos concluiu que são necessárias mais evidências antes que fortes reivindicações possam ser feitas.
Não é seguro supor que Tonalin ou quaisquer suplementos de CLA resultem em perda de peso relevante ou melhora na definição muscular.
