Visão geral
As dores de cabeça matinais podem ocorrer por vários motivos. Você pode experimentar uma de vez em quando, após uma noite de sono ruim ou quando está em estresse, ou pode experimentá-las regularmente.
Dores de cabeça no início da manhã são experimentadas por 1 em cada 13 pessoas. Eles podem ser o resultado de uma mudança na fisiologia do seu corpo. Nas primeiras horas da manhã, o nível de redução da dor interna do seu corpo pode ser reduzido. Além disso, seu corpo pode causar mais adrenalina durante esse período, resultando em enxaquecas.
A falta de qualidade do sono ou um distúrbio do sono também podem resultar em dores de cabeça pela manhã. Pessoas com distúrbios do sono têm 2 a 8 vezes mais chances de ter dor de cabeça pela manhã do que aquelas sem distúrbios do sono.
Continue lendo para saber mais sobre dores de cabeça matinais.
Enxaqueca e dores de cabeça matinais
Uma enxaqueca pode ser a causa de sua dor de cabeça matinal. Enxaqueca são tipos muito comuns de dores de cabeça. Mais de 29,5 milhões de americanos sofrem de enxaqueca. Esse tipo de dor de cabeça pode afetar sua capacidade de funcionar e geralmente resulta em uma dor de cabeça latejante. Metade dessas dores de cabeça ocorrem entre as 4 e as 9 da manhã, e 30 a 50 por cento das pessoas com enxaqueca têm distúrbios do sono.
Quais são os diferentes tipos de dores de cabeça?
Uma dor de cabeça pode causar dor maçante, aguda ou latejante. Você pode sentir a dor de cabeça brevemente, por uma hora ou menos ou por um período prolongado de alguns dias.
Os tipos de dores de cabeça às vezes associados a dores de cabeça matinais incluem:
- enxaqueca
- dor de cabeça do cluster
- dor de cabeça hipnótica
- cefaleia tensional
- hemicrania paroxística
- uso excessivo de medicamentos dor de cabeça
Insônia
A insônia afeta seus padrões de sono e causa privação de sono. Esta condição é uma causa predominante de dores de cabeça matinais. A insônia pode impedir que você durma o suficiente:
- mantendo-o acordado quando você está tentando adormecer
- despertando você durante o sono
- causando sono inquieto
A falta de sono causada pela insônia também pode causar dores de cabeça da enxaqueca.
A insônia pode ser tratada de várias maneiras e deve ser discutida com seu médico. O seu médico pode pedir que você acompanhe seus padrões de sono para ajudar a diagnosticar a doença. O tratamento da insônia pode incluir tomar medicamentos, fazer terapia ou tentar uma combinação de medicamentos e terapia. Reduzir a insônia deve resultar em mais sono e aliviar dores de cabeça pela manhã.
Depressão ou ansiedade
Em um estudo relatado no Journal of American Medical Association, os fatores mais significativos para dores de cabeça crônicas da manhã foram ansiedade e depressão. As condições de saúde mental também podem levar à insônia, o que pode aumentar ainda mais o risco de dores de cabeça matinais.
Se você suspeitar de uma condição de saúde mental, converse com seu médico. Muitas vezes, essas condições podem ser gerenciadas com terapia de conversação, medicação ou uma combinação de tratamentos. O gerenciamento dessas condições pode ajudar a reduzir a incidência de dores de cabeça matinais.
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Ronco ou apneia do sono
O sono interrompido causado pelo ronco ou apneia do sono pode ser a fonte de suas dores de cabeça matinais. O ronco pode ser uma condição por si só ou um sintoma de apneia do sono.
A apneia do sono faz com que você pare de respirar algumas vezes durante a noite. Geralmente, as dores de cabeça associadas à apneia do sono duram menos de 30 minutos. Você pode tratar a apneia do sono com equipamentos especiais, como uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas.
Ranger os dentes
Ranger os dentes também é conhecido como bruxismo. Isso pode ocorrer à noite como um distúrbio do sono, conhecido como bruxismo do sono. Pode causar dor de cabeça ao acordar de manhã. A dor de cabeça geralmente é monótona por natureza e pode ser sentida perto de seus templos.
O bruxismo também está ligado a outras condições do sono, como apneia do sono, e pode causar danos nos dentes e na mandíbula. O tratamento pode envolver um protetor bucal, técnicas de redução de estresse ou mudanças de comportamento.
Músculos tensos
Dores de cabeça no início da manhã podem ser o resultado de músculos tensos no pescoço. Pode ser necessário avaliar sua posição de sono e os travesseiros que você usa para aliviar essa forma de dor de cabeça matinal.
Os travesseiros devem ajudá-lo a manter uma posição de dormir que apóie adequadamente o pescoço e a coluna. Encontrar o travesseiro certo pode levar algumas tentativas e erros. Seu travesseiro deve manter a cabeça e o pescoço em uma posição semelhante a quando você está em pé. Almofadas macias podem não segurar seu pescoço e a coluna corretamente, e almofadas duras podem criar um ângulo muito significativo para o seu corpo. Tente substituir o travesseiro, conforme necessário, a fim de manter a postura correta para dormir.
Uso de medicamentos ou álcool
Dores de cabeça no início da manhã podem ser o resultado de medicamentos ou álcool. Os medicamentos podem interferir nos seus padrões de sono, resultando em sono interrompido e dores de cabeça matinais. Beber muito pode resultar em sono irregular e dor de cabeça matinal, como ressaca.
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Converse com seu médico se suspeitar que seus medicamentos estejam causando dores de cabeça matinais. Evite o consumo excessivo de álcool para evitar ressacas.
Outras condições de saúde
Você pode sentir dores de cabeça pela manhã devido a outro problema de saúde. Dores de cabeça podem ser um sintoma de uma variedade de condições e não podem ser causadas pelos seus padrões de sono. As condições que podem causar dores de cabeça crônicas matinais incluem hipertensão e doenças osteomusculares.
Certifique-se de discutir todos os sintomas que você experimenta com seu médico. Você pode ser diagnosticado com uma condição completamente diferente.
Tratamento
Depois que o médico determinar a causa de suas dores de cabeça no início da manhã, ele poderá trabalhar com você para criar um plano de tratamento.
Dores de cabeça pouco frequentes no início da manhã podem resultar de circunstâncias únicas que causam má qualidade do sono por um período finito de tempo. Se for esse o caso, você deve praticar hábitos de sono saudáveis. Esses incluem:
- dormir o suficiente (cerca de sete ou oito horas para adultos)
- indo para a cama e acordando em horários consistentes
- dormindo em um ambiente propício para dormir
- reduzindo o tempo da tela antes de dormir
Se suas dores de cabeça são causadas por uma condição subjacente, o tratamento dessa condição deve reduzir sua incidência de dores de cabeça matinais. Se os medicamentos são a causa, trabalhe com seu médico para encontrar um medicamento diferente. Nunca pare de tomar um medicamento sem antes falar com seu médico.
Fatores de risco
Você pode ser mais suscetível a dores de cabeça pela manhã se sentir enxaqueca ou outras dores de cabeça crônicas. Você também pode experimentá-los com mais frequência se tiver um distúrbio do sono ou outra condição médica.
Outlook
Dores de cabeça no início da manhã devem ser tratadas de acordo com sua causa. Dependendo da causa, você poderá lidar com as dores de cabeça obtendo uma qualidade de sono mais alta ou trocando o travesseiro. Suas dores de cabeça também podem exigir uma conversa com seu médico. Depois que você e seu médico determinam a causa, as dores de cabeça devem melhorar com o tratamento adequado.
