O que é náusea de ansiedade?
A ansiedade é uma resposta ao estresse e pode causar uma variedade de sintomas psicológicos e físicos. Quando você se sente excessivamente ansioso, pode notar que sua frequência cardíaca acelera e sua frequência respiratória aumenta. E você pode experimentar um ataque de náusea.
Durante um momento de alta ansiedade, você pode se sentir um pouco enjoado. É aquela sensação de "borboletas no estômago" que você pode sentir antes de fazer uma apresentação pública ou ir a uma entrevista de emprego. Esse tipo de náusea pode passar rapidamente.
Mas, às vezes, a náusea relacionada à ansiedade pode deixá-lo totalmente enjoado. Seu estômago agita tanto que você precisa correr para o banheiro. Você pode até chegar ao ponto de armar ou vomitar a seco.
Todo mundo sente ansiedade ocasionalmente. Não é anormal e não é necessariamente uma coisa ruim. Mas pode ser problemático se você costuma sentir ansiedade acompanhada de náusea.
Continue lendo enquanto exploramos a náusea relacionada à ansiedade, maneiras de gerenciá-la e quando é hora de consultar um médico.
O que causa náusea com ansiedade?
A ansiedade pode desencadear sua resposta de luta ou fuga. Basicamente, seu corpo está preparando você para enfrentar uma crise. Esta é uma reação natural a uma situação estressante e, quando solicitada, pode ajudá-lo a sobreviver.
Quando você se sente estressado ou ansioso, seu corpo libera uma corrida de hormônios. Neurotransmissores no cérebro reagem enviando mensagens para o resto do seu corpo para:
- fazer o coração bater mais rápido
- aumentar a taxa de respiração
- tensionar os músculos
- envia mais sangue para o cérebro
Ansiedade e estresse podem afetar praticamente todos os sistemas do corpo. Isso inclui os sistemas cardiovascular, endócrino, musculoesquelético, nervoso, reprodutivo e respiratório.
No sistema digestivo, o estresse pode causar:
- náusea, vômito
- azia, refluxo ácido
- dor de estômago, gases, inchaço
- diarréia, constipação, espasmos dolorosos no intestino
Se você é um dos 10 a 20% dos americanos que têm síndrome do intestino irritável (SII) ou dor de estômago crônica, sentir-se ansioso pode levar a sintomas como náusea e vômito.
Se você está tendo esse tipo de resposta com frequência ou sem motivo aparente, isso pode afetar negativamente sua qualidade de vida. Os transtornos de ansiedade que não são abordados podem levar a outros problemas, como depressão.
Como faço para parar?
Os sintomas que você sente devido à ansiedade são muito reais. Seu corpo está respondendo a uma ameaça percebida. Na ausência de uma situação de emergência real, há algumas coisas que você pode fazer para controlar a ansiedade e a náusea.
Lidar com a ansiedade
Quando a ansiedade surgir, tente se concentrar no presente, em vez de se estressar com o que pode acontecer mais tarde. Considere o que está acontecendo no momento e lembre-se de que você está seguro e que o sentimento passará.
Respire fundo e profundamente. Ou tente se distrair ouvindo sua música favorita ou contando de 100 para trás.
Leva tempo para o seu corpo receber o sinal de que você não está em perigo imediato; portanto, não seja muito duro consigo mesmo.
Se você tem ansiedade crônica, consulte seu médico de cuidados primários para um exame completo. Seu médico pode encaminhá-lo a profissionais licenciados, que podem ajudar a determinar seus gatilhos, solucionar seus problemas de ansiedade e ensinar como evitar que ela fique fora de controle.
Lidar com náuseas
Se sua náusea continuar ou piorar, existem coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir ou parar o vômito. Se você está vomitando:
- beba água e outros líquidos claros em pequenos goles para reabastecer os líquidos perdidos
- descansar e evitar atividade física
- não coma alimentos sólidos até que passe
A longo prazo:
- fique longe de alimentos pesados e gordurosos
- mantenha-se hidratado, mas limite o álcool e a cafeína
- coma pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes refeições
Se você precisar frequentemente de medicamentos para náusea ou vômito sem receita, converse com seu médico.
Quando consultar um médico
Se a náusea relacionada à ansiedade estiver interferindo na sua qualidade de vida e você não conseguir administrá-la por conta própria, é hora de consultar seu médico. Se não for devido a uma condição médica, peça um encaminhamento a um profissional de saúde mental.
A linha inferior
Todo mundo experimenta estresse e ansiedade em algum momento. Existem medidas que você pode tomar para diminuir o estresse e lidar com crises ocasionais de náusea.
Existe ajuda. Os transtornos de ansiedade, náusea e ansiedade podem ser identificados e gerenciados com eficácia.
