Se os seus banhos noturnos precisam de uma reforma, você pode adicionar um pouco de sal para mudar as coisas.
Os banhos de sal marinho são conhecidos por suas propriedades terapêuticas e curativas, bem como por sua capacidade de aliviar o estresse e melhorar sua saúde geral.
Mas antes de abrir a torneira e entrar, observe estas dicas de especialistas:
- tipos de sal marinho
- benefícios
- precauções
- passos para tomar um banho de sal marinho
O que é sal marinho?
O sal marinho é um tipo de sal proveniente da evaporação da água do mar. O sabor, a textura e o processamento são o que diferencia o sal marinho do sal de mesa.
O sal do mar normalmente não é processado ou minimamente processado, pois vem diretamente através da evaporação da água do mar, de acordo com a American Heart Association.
Devido ao processamento mínimo, o sal marinho possui vários minerais, tais como:
- magnésio
- cálcio
- zinco
- ferro
- potássio
Como o sal de mesa é usado nas receitas e nos alimentos, ele é processado para dar uma textura fina. Quando isso acontece, você perde os minerais presentes no sal marinho.
Tipos de sal marinho
Existem muitos tipos de sais marinhos disponíveis no mercado.
O sal do Mar Morto, proveniente diretamente do Mar Morto, vem em uma variedade de grãos, incluindo:
- bem
- grosseiro
- extra grosso
Alguns produtos também contêm aromas como:
- lavanda
- baunilha
- alecrim
A Westlab, outra marca popular de sais marinhos, vende:
- Sal do Mar Morto
- Sal de banho de Epsom
- Sal de banho do Himalaia
- flocos de magnésio
O site da empresa diz que apenas fornece a mais alta qualidade de sal do Mar Morto genuíno, naturalmente rico em:
- magnésio
- cálcio
- potássio
Segundo a Westlab, o local de origem de um sal marinho pode fazer a diferença em termos dos benefícios que ele oferece.
Por exemplo, o sal do Mar Morto é considerado de alta qualidade e é melhor para uso terapêutico, como:
- relaxamento
- aliviando os músculos doloridos
- proporcionando alívio para certas condições da pele
O sal marinho comum da água do oceano é mais comumente usado em ambientes culinários.
Benefícios de um banho de sal marinho
Se você está procurando uma maneira de aliviar o estresse, aliviar os músculos doloridos e tratar a pele irritada, considere tomar um banho de sal marinho.
Embora mergulhar em uma banheira, em geral, seja uma boa maneira de cuidar de si depois de um dia difícil, a adição de sais do mar também estende os benefícios à pele, músculos e articulações.
Benéfico para doenças reumáticas
De acordo com uma revisão sistemática publicada na revista Seminars in Arthritis and Reumatism, os banhos de sal do mar foram benéficos no tratamento de doenças reumáticas, incluindo:
- artrite reumatoide
- artrite psoriática
- espondilite anquilosante
- osteoartrite do joelho
Bom para a sua pele
Sua pele, que é o maior órgão do seu corpo, também agradecerá por se deliciar com um banho de sal marinho.
"Os dermatologistas certificados pelo Conselho estão recomendando banhos de sal marinho para pacientes com psoríase, eczema e outras condições de pele seca", explica a Dra. Sapna Palep, dermatologista certificada pelo Conselho da Spring Street Dermatology.
Isso não é surpresa, especialmente quando você considera que os banhos de sal marinho podem ajudar a acalmar os sintomas de certas condições da pele.
"Os banhos de sal podem ajudar a remover escamas e diminuir a coceira incômoda causada pela psoríase", explica o dermatologista, Dr. Gretchen Frieling.
Ela também ressalta que os sais do mar podem ajudar as pessoas que lidam com acne e dermatite atópica.
Alivia os músculos doloridos e estimula a circulação
Outros benefícios de se tomar um banho de sal marinho incluem:
- circulação estimulante
- aliviando cãibras musculares
- ajudando a aliviar a rigidez nas articulações
- calmantes e cansados, pernas e pés sobrecarregados
Como tomar um banho de sal marinho
Ao tomar um banho de sal marinho para relaxar, a esteticista médica Holly Cutler recomenda as seguintes etapas:
- Adicione 1/4 de xícara de sal marinho a uma banheira de tamanho padrão, preenchida para seu conforto.
- Procure uma temperatura da água dois graus mais quente que a temperatura do corpo para experimentar os benefícios de cura do banho de sal marinho.
- Mergulhe na banheira por 15 a 20 minutos ou o tempo desejado.
- Quando terminar o banho, seque e aplique um hidratante na pele.
Se 1/4 de xícara não for suficiente, Frieling diz que, dependendo do tamanho do corpo e da condição da pele de uma pessoa, um adulto saudável pode adicionar até 2 xícaras de sal marinho para aquecer a água em uma banheira de tamanho padrão.
Como fazer uma esfoliação com sal marinho
Enquanto as receitas variam de acordo com as necessidades das pessoas, Frieling diz que uma esfoliação com sal pode incluir:
- sal marinho
- óleos essenciais
- óleo de côco
- mel
- aveia
"A esfoliação oferecida por uma esfoliação da pele com minerais finamente granulados pode ajudar a limpar a pele morta e a rápida movimentação das células, pode ajudar a desintoxicar o corpo e limpar os poros, além de deixar a pele suave ao toque", acrescenta ela.
Segundo Cutler, uma esfoliação com sal marinho esfolia as células mortas da pele, o que permite que novas células se regenerem. Eles também aumentam o fluxo natural de circulação.
Receita de esfoliação com sal DIY
Aqui está uma receita fácil de seguir para esfoliação com sal marinho da Cutler:
- Use 1/2 xícara de azeite ou óleo de amêndoa como base.
- Misture o óleo com 1 xícara de sal marinho fino.
- Adicione algumas gotas de óleos essenciais (sua escolha) para uma fragrância.
- Misture todos os ingredientes juntos em uma tigela.
- Massageie a pele e deixe descansar por alguns minutos.
- Lave com as mãos e um pano macio.
O sal marinho é seguro para todos?
Água morna e sal marinho são geralmente seguros para a maioria das pessoas. No entanto, existem algumas precauções e fatores a serem considerados antes de você mergulhar na banheira.
Se você tomar um banho de sal marinho e tiver uma reação alérgica como erupção cutânea ou urticária, ou tiver uma infecção de pele, Palep diz para evitar o uso de sais marinhos no banho. Você também deve evitar tomar um banho de sal marinho se tiver uma ferida aberta.
Além disso, Frieling diz que você deve conversar com seu médico antes de tentar um banho de sal marinho se tiver uma condição de pele como psoríase, acne ou dermatite atópica.
É especialmente importante se a condição for grave ou crônica. O seu médico pode ajudá-lo a decidir qual esfoliante é melhor para sua condição de pele.
Contaminação por sal marinho
Uma preocupação que pode surgir ao pesquisar diferentes sais do mar é o potencial de serem contaminados por plástico.
Um estudo publicado na revista Environmental Science and Technology descobriu que os sais do mar de todo o mundo, incluindo o Reino Unido, França, Espanha, China e Estados Unidos, estavam contaminados com microplásticos.
Microplásticos são os restos microscópicos de resíduos de plástico.
Embora os efeitos à saúde ainda não sejam claros, é importante conhecer a potencial contaminação ao escolher um produto.
Leve embora
Tomar um banho de sal marinho não apenas ajuda a relaxar, mas também pode:
- aliviar dores nos músculos e articulações
- estimular a circulação
- acalmar a pele irritada
A imersão em um banho de sal marinho antes de dormir também pode promover um sono melhor.
Há uma variedade de produtos de sal marinho disponíveis, incluindo alguns outros ingredientes e fragrâncias para aprimorar sua experiência.
