Adderall é um medicamento de prescrição que ajuda a estimular o cérebro. É mais conhecido como medicamento para tratar o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Certos suplementos naturais podem ajudar a reduzir os sintomas do TDAH. Eles também podem ajudar a equilibrar a estimulação e melhorar o foco, caso você tenha ou não TDAH.
Continue lendo para aprender mais sobre alternativas naturais ao Adderall e como elas funcionam.
Uma palavra de cautela
Suplementos naturais podem causar efeitos colaterais e podem interagir com outros medicamentos.
Converse com um profissional de saúde antes de tentar qualquer tipo de suplemento ou alterar a dose da medicação prescrita.
Citicolina
A citicolina é uma substância farmacêutica idêntica a um precursor natural da fosfatidilcolina fosfolipídica.
Os fosfolipídios ajudam o cérebro a funcionar corretamente e podem ajudar a curar os danos cerebrais. No Japão, a citicolina foi transformada em medicamento para ajudar as pessoas a se recuperarem de derrames.
Uma revisão de pesquisa de 2014 observa que os suplementos de citicolina podem ajudar com distúrbios cerebrais e do sistema nervoso, como glaucoma e certos tipos de demência. Também pode ajudar a reduzir os sintomas do TDAH.
A citicolina é um medicamento de prescrição em alguns países. Nos Estados Unidos, é vendido como um complemento.
Os efeitos colaterais de tomar citicolina ainda não são conhecidos, embora sejam não tóxicos e normalmente bem tolerados. Mais pesquisas são necessárias sobre o seu uso como uma alternativa ao Adderall para o TDAH.
Metionina
A metionina é um aminoácido que o corpo precisa para criar substâncias químicas no cérebro.
A forma ativa é chamada S-Adenosil-L-Metionina (SAMe). Esta forma de metionina tem sido usada como um complemento para ajudar a tratar os sintomas de TDAH e depressão.
Um estudo de 4 semanas conduzido em 1990 descobriu que 75% daqueles (ou 6 em 8 adultos) com TDAH tratados com suplementos de SAMe apresentaram sintomas melhorados.
No entanto, este suplemento pode aumentar a ansiedade e episódios maníacos em adultos que também têm transtorno bipolar. Mais pesquisas são necessárias para encontrar a dosagem certa de metionina para tratar o TDAH como uma alternativa ao Adderall.
Suplementos minerais
Algumas crianças com TDAH podem ter baixos níveis de certos nutrientes minerais.
Normalmente, você pode obter muitos minerais e outros nutrientes de uma dieta equilibrada.
Uma criança que é exigente ou que pode ter uma condição médica que afeta a capacidade do corpo de absorver adequadamente os nutrientes, pode não estar recebendo o suficiente dos nutrientes certos. Isso pode causar uma deficiência mineral.
A pesquisa mostrou que certos suplementos podem ajudar a reduzir os sintomas do TDAH em algumas crianças. Isso pode ocorrer porque alguns minerais são necessários para produzir substâncias químicas no cérebro (neurotransmissores).
Esses suplementos incluem:
- ferro
- magnésio
- zinco
Pergunte ao pediatra da família se os suplementos minerais são adequados para o seu filho. Se seu filho não tiver uma deficiência mineral, é provável que tomar suplementos extras não ajude os sintomas do TDAH.
Vitamina B-6 e magnésio
A vitamina B-6 ajuda a criar uma substância química do cérebro chamada serotonina. Este produto químico nervoso é importante para o humor e sentimentos de calma. A vitamina B-6 pode trabalhar com o magnésio mineral para ajudar a equilibrar os produtos químicos do cérebro.
Em um estudo inicial, os médicos deram suplementos de vitamina B-6 e magnésio a 40 crianças com TDAH.
Os pesquisadores observaram que todas as crianças tiveram menos sintomas após 8 semanas de tomar os suplementos.
Hiperatividade, agressividade e foco mental melhoraram.
O estudo descobriu que os sintomas do TDAH retornaram algumas semanas após a interrupção dos suplementos.
GABA
O ácido gama-aminobutírico (GABA) é um produto químico natural do cérebro que ajuda a acalmar o sistema nervoso. Ele trabalha para diminuir os níveis de excitabilidade e hiperatividade. GABA também pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.
Os suplementos de GABA podem ajudar crianças e adultos com TDAH que apresentam sintomas de hiperatividade, impulsividade e agressividade.
Um estudo de 2016 observou que o GABA pode ajudar a reduzir esses sintomas em crianças e adultos com TDAH e algumas condições de saúde mental.
Ginkgo biloba
Gingko biloba é um suplemento de ervas comumente comercializado para ajudar a melhorar a memória e o fluxo sanguíneo em adultos mais velhos.
Um estudo de 2014 descobriu que um extrato de gingko biloba pode ajudar a melhorar os sintomas do TDAH em crianças.
Vinte crianças receberam o extrato em vez de medicamentos para o TDAH por 3 a 5 semanas. Todas as crianças apresentaram melhorias nos resultados dos testes e tiveram melhor qualidade de vida geral.
Mais pesquisas e testes de dosagem são necessários antes que o gingko biloba possa ser usado como uma alternativa Adderall em crianças e adultos.
Pycnogenol
O picnogenol antioxidante vem de sementes de uva e casca de pinheiro. Tomar este suplemento pode diminuir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo, o que, por sua vez, pode diminuir os sintomas do TDAH.
Atualmente, os pesquisadores estão estudando o papel do estresse oxidativo e da inflamação no desencadeamento dos sintomas do TDAH, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar essa associação.
Um estudo de 2017 descobriu que os suplementos de picnogenol ajudaram a reduzir significativamente os sintomas de hiperatividade em crianças com TDAH.
Também melhorou a atenção, a concentração e a coordenação olho-mão ao longo de um período de quatro semanas. Ainda não se sabe se adultos com TDAH teriam os mesmos resultados.
Suplementos combinados
Alguns suplementos que contêm uma combinação de ervas são vendidos como uma alternativa para pessoas que precisam tomar Adderall.
Um desses suplementos é composto de uma mistura de várias ervas e suplementos, incluindo:
- Humulus
- Aesculus
- Oenanthe
- Acônito
- Gelsemium
- GABA
- L-tirosina
De acordo com um estudo de comparação de 2014 publicado no Journal of Psychiatry, este suplemento combinado não afeta o sono ou o apetite. Pode ajudá-lo a manter a calma e o foco, sem ansiedade e irritabilidade.
Suplementos para foco e concentração
Pessoas sem TDAH ainda podem ter dificuldade em se concentrar ou se concentrar. Eles podem sentir que são facilmente distraídos.
Alguns suplementos naturais podem ajudar você a se concentrar melhor e melhorar a memória. Esses incluem:
- Óleo de peixe. O óleo de peixe, que contém ácidos graxos ômega-3, ajuda a proteger o cérebro.
- Semente de linho. As sementes de linho e outras fontes vegetarianas fornecem ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes benéficos.
- Vitamina b12. A vitamina B-12 ajuda a proteger e manter os nervos cerebrais.
- Gingko biloba. Ginkgo biloba ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
- Rosemary. Rosemary melhora a memória e atenção.
- Hortelã. Hortelã melhora a memória.
- Semente de cacau. A semente de cacau é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o cérebro.
- Sementes de gergelim: As sementes de gergelim são ricas no aminoácido tirosina. Eles também são uma fonte de vitamina B-6, zinco e magnésio, que nutrem a saúde do cérebro.
- Açafrão: O açafrão melhora a função cerebral.
Efeitos colaterais
Se você tomar Adderall quando não precisar, pode estimular demais o cérebro. Adderall também pode causar efeitos colaterais se você o estiver tomando para tratar o TDAH.
Os efeitos colaterais incluem:
- tontura
- boca seca
- nausea e vomito
- febre
- perda de apetite
- diarréia
- perda de peso
- dor de cabeça
- insônia
- pressão alta (hipertensão)
- nervosismo
- depressão
- psicose
Precauções
Fale com o seu médico antes de alterar a sua dose ou decidir parar de tomar Adderall. Informe-os sobre quaisquer efeitos colaterais que você tiver ao tomar este medicamento.
Se o Adderall não for adequado para você, seu médico pode recomendar outros medicamentos prescritos para o TDAH, que podem incluir:
- dexmetilfenidato (Focalin XR)
- lisdexamfetamina (Vyvanse)
- metilfenidato (Concerta, Ritalina)
Antes de tomar suplementos
Converse com seu médico antes de tentar qualquer tipo de suplemento.
Alguns suplementos de ervas podem causar efeitos colaterais. Tomar muitas vitaminas e minerais pode ser prejudicial ao seu corpo.
Vitaminas, minerais e suplementos de ervas não são regulamentados pelo FDA nos Estados Unidos. Além disso, as informações de dosagem, ingrediente e fonte na garrafa podem não ser completamente precisas.
Principais tópicos
Se você ou seu filho tem TDAH, os medicamentos prescritos podem ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida cotidiana. Adderall é comumente prescrito para tratar o TDAH.
Adderall pode causar efeitos colaterais e pode não ser adequado para todos. Algumas ervas, suplementos minerais e vitamínicos podem ser alternativas naturais.
Suplementos naturais também podem causar efeitos colaterais ou interações. Discuta seu uso com seu médico antes de tomá-lo.
