Definição de condicionamento clássico
O condicionamento clássico é um tipo de aprendizado que acontece inconscientemente.
Quando você aprende através do condicionamento clássico, uma resposta condicionada automática é combinada com um estímulo específico. Isso cria um comportamento.
O exemplo mais conhecido disso é o que alguns acreditam ser o pai do condicionamento clássico: Ivan Pavlov. Em um experimento sobre digestão canina, ele descobriu que, com o tempo, os cães estavam salivando não apenas quando a comida lhes era apresentada, mas também quando as pessoas que os alimentavam chegavam.
Para testar sua teoria de que os cães estavam salivando porque estavam associando as pessoas a serem alimentadas, ele começou a tocar uma campainha e então apresentar a comida para associar o som à comida.
Esses cães aprenderam a associar o sino tocando com a comida, fazendo com que a boca salivasse sempre que a campainha tocava - não apenas quando a encontravam.
O condicionamento é benéfico em um sentido evolutivo, porque nos ajudou a criar expectativas para nos preparar para eventos futuros. Por exemplo, adoecer de um determinado alimento nos ajuda a associá-lo à doença. Por sua vez, isso ajuda a impedir que fiquemos doentes no futuro.
Estamos todos expostos ao condicionamento clássico de uma maneira ou de outra ao longo de nossas vidas.
No dia a dia, os anunciantes costumam usá-lo para divulgar seus produtos. Por exemplo, os comerciais de beleza usam atores com pele clara e suave para levar os consumidores a associar seu produto a uma pele saudável.
Abaixo, detalhamos o condicionamento clássico, fornecemos alguns exemplos e o ajudamos a entender melhor como ele é usado na saúde e no bem-estar.
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Processo de condicionamento clássico
Termos a saber
- Estímulo incondicionado. É isso que desencadeia uma resposta automática. A comida é o estímulo incondicionado no experimento com cães de Pavlov.
- Resposta incondicional. É isso que ocorre naturalmente quando você experimenta o estímulo incondicionado, como a salivação dos alimentos.
- Estímulo condicionado. Isso é considerado um estímulo neutro. Quando você é apresentado repetidamente antes do estímulo não condicionado (por exemplo, comida), ele começa a evocar a mesma resposta. O sino antes da comida é o estímulo condicionado.
- Resposta condicionada. Essa é a resposta adquirida ao estímulo condicionado (sino), que geralmente é a mesma resposta que a resposta incondicionada. Assim, os cães salivavam pelo sino da mesma maneira que salivavam pela comida na frente deles.
- Extinção. Este termo é usado quando você começa a apresentar o estímulo condicionado (sino) repetidamente, mas sem o estímulo não condicionado (a comida). Com o tempo, os cães desaprendiam o condicionamento de que a campainha significa que a comida está chegando.
- Generalização. Refere-se a quando você pode generalizar coisas semelhantes e responder da mesma maneira. Os cães começaram a salivar com sons semelhantes aos sinos, porque estavam generalizando o que aprenderam.
- Discriminação. O oposto da generalização, é nossa capacidade de diferenciar quando algo é semelhante, mas não idêntico, para que não produza a mesma resposta. Um som de buzina, por exemplo, não faria os cães salivarem.
Etapas do condicionamento pavloviano
Antes do condicionamento
Antes do condicionamento é quando o estímulo incondicional e a resposta incondicionada entram em cena. Esta é a resposta natural que não foi ensinada.
Por exemplo, a comida produz salivação ou um vírus estomacal produz náusea.
Nesse ponto, o estímulo condicionado ainda é chamado de estímulo neutro, porque atualmente não tem efeito.
Durante o condicionamento
Começamos a associar o estímulo neutro à resposta incondicionada.
Por exemplo, você pode associar um tipo específico de alimento a um vírus estomacal ou o sino tocando antes de obter alimento pode estar associado ao recebimento de alimentos.
Após condicionamento
Depois de aprender a associar o estímulo condicionado à resposta incondicionada, ele se torna a resposta condicionada.
Portanto, o tipo específico de alimento agora produz náusea (mesmo que não tenha sido necessariamente o que causou o vírus do estômago), e o sino cria salivação.
Dessa maneira, você aprendeu inconscientemente a associar o novo estímulo (situação, objeto, pessoa etc.) à resposta.
Experimente você mesmo
"The Office" tem um ótimo (e engraçado!) Exemplo de condicionamento clássico:
Há muitas maneiras de experimentar o condicionamento em sua vida diária. Aqui estão algumas dicas a serem consideradas:
- Crie um bom ambiente com iluminação agradável e superfícies limpas para o seu escritório em casa, para torná-lo um ambiente de trabalho mais positivo. Um bom ambiente de trabalho pode condicionar a realização de mais trabalhos.
- Crie uma rotina de dormir para condicionar-se a dormir mais cedo. Você pode fazer isso diminuindo as luzes e evitando as telas 30 minutos antes de dormir. Isso pode criar uma atmosfera de sono.
- Treine um animal de estimação para realizar comportamentos básicos de obediência ou truques especiais, pedindo-lhe para fazer a tarefa e recompensando-o da mesma maneira repetidamente. Você pode até usar o truque de Pavlov e tentar um certo sino para que eles saibam quando o jantar está chegando (e que eles devem sentar e esperar pacientemente).
- Ensine bons comportamentos às crianças, recompensando-as com um pequeno presente ou um brinquedo novo. Se eles lutam com o compartilhamento, recompense-os quando fizerem um esforço para compartilhar.
Exemplos de condicionamento clássico
Existem muitos exemplos diferentes de condicionamento clássico e como podemos aprender em nossas vidas diárias.
Exemplo 1
Nos últimos anos, você recebe seu salário toda sexta-feira. Mesmo tendo um novo emprego em que recebe seu salário em dias diferentes, você ainda se sente bem às sextas-feiras. Você foi condicionado a associá-lo à positividade de receber esse salário.
Exemplo 2
Você costumava fumar em uma determinada área externa no trabalho, mas recentemente parou de fumar. Toda vez que você vai a essa área externa, seu corpo anseia por um cigarro.
Exemplo 3
Durante uma tempestade, uma árvore quebra e cai em sua casa, causando grandes danos. Agora, sempre que você ouvir trovões, sente ansiedade.
Condicionamento clássico vs. condicionamento operante
Enquanto o condicionamento clássico tem a ver com respostas aprendidas e automáticas, o condicionamento operante é um tipo diferente de aprendizado.
No condicionamento operante, você aprende um comportamento pela consequência desse comportamento, que por sua vez afeta o seu comportamento futuro.
Portanto, quando um comportamento tem um resultado satisfatório, você aprende a associá-lo a esse resultado e trabalha para repeti-lo. Por outro lado, um resultado negativo fará com que você evite esse comportamento para evitar esse resultado.
No treinamento de cães, o bom comportamento é recompensado com guloseimas, tornando mais provável que seu cão seja um bom menino ou menina para receber o tratamento.
Por outro lado, o mau comportamento pode não ser recompensado ou pode receber punição. Isso tornará seu cão menos provável de fazê-lo no futuro.
Enquanto o condicionamento clássico é considerado aprendizado inconsciente, o condicionamento operante é o que a maioria das pessoas consideraria um hábito. É sobre reforço e é considerado mais controlado. O condicionamento clássico é considerado mais um reflexo.
Aplicações à saúde mental
Fobias
O condicionamento clássico é usado tanto na compreensão quanto no tratamento de fobias. Uma fobia é um medo excessivo e irracional a algo específico, como um objeto ou situação.
Quando você desenvolve uma fobia, a condição clássica geralmente pode explicá-la.
Por exemplo, se você tiver um ataque de pânico em um determinado local - como um elevador - poderá começar a associar elevadores ao pânico e evitar ou temer todos os passeios de elevador. Experimentar um estímulo negativo pode afetar sua resposta.
O importante é lembrar que as fobias são baseadas em medos irracionais. Assim como o condicionamento clássico pode ter contribuído para o "aprendizado" dessa fobia, ele também pode ajudar a tratá-la pelo contra-condicionamento.
Se alguém é exposto ao objeto ou situação que teme repetidamente sem o resultado negativo, o condicionamento clássico pode ajudar a desaprender o medo. Depois de entrar em 100 elevadores e não sentir pânico, você não deve mais associá-lo ao pânico.
TEPT
O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um transtorno de ansiedade grave que se desenvolve após a ocorrência de um evento traumático. Isso pode fazer com que você sinta perigo, mesmo quando está seguro.
Essa ansiedade severa é aprendida através do condicionamento. Pessoas com TEPT têm fortes associações em torno do trauma.
Uso de drogas
O condicionamento entra em jogo com pessoas que se recuperam de transtornos por uso de substâncias.
Pessoas que usaram drogas em certos ambientes ou com certas pessoas geralmente são condicionadas inconscientemente para associar o prazer do uso de drogas a essas coisas.
É por isso que muitos médicos recomendam as pessoas em recuperação de uso de substâncias para evitar situações e ambientes que eles associam ao uso de substâncias para evitar desencadear uma recaída.
Condicionamento clássico em terapias
Dois tipos de terapias de saúde mental são freqüentemente considerados contra-condicionamento:
- Terapia exposta
- terapia de aversão
As terapias de exposição são frequentemente usadas para transtornos de ansiedade e fobias. A pessoa é exposta ao que teme. Com o tempo, eles são condicionados a não mais temer isso.
A terapia de aversão visa impedir um comportamento prejudicial, substituindo uma resposta positiva por uma resposta negativa. Isso geralmente é usado para o uso indevido de substâncias, como álcool.
Um médico pode prescrever a alguém um medicamento que os adoece se consumir álcool; portanto, a pessoa associa a bebida a sentir-se doente.
Esse tipo de terapia geralmente não é eficaz por si só. Em vez disso, é usada uma combinação de terapias condicionantes.
Leve embora
O condicionamento clássico é um tipo de aprendizado automático e inconsciente. Enquanto muitas pessoas pensam no cachorro de Pavlov, existem centenas de exemplos em nossas vidas diárias que mostram como o condicionamento clássico nos afeta.
O condicionamento clássico é usado em propagandas, aprendendo e tratando medos ou fobias, reforço de bons comportamentos e até mesmo para ajudar a protegê-lo, como contra venenos ou certos alimentos. Também pode ajudar no treinamento de animais de estimação.
