Visão geral
Hidradenite supurativa (HS) afeta mais do que apenas a sua pele. Os caroços dolorosos e o odor que às vezes os acompanham também podem afetar sua qualidade de vida. É compreensível sentir-se triste ou sozinho quando você está vivendo com uma condição que altera visivelmente sua pele.
Se você está tendo dificuldades para gerenciar sua saúde mental com o HS, não está sozinho. Um quarto das pessoas com HS vive com uma condição de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
Enquanto você é tratado dos sintomas físicos do HS, aprenda também a lidar com os sintomas emocionais. Aqui estão oito dicas para ajudá-lo a resolver qualquer problema de saúde mental que você tenha e a viver melhor com essa condição.
1. Obtenha tratamento eficaz para a sua hidradenite supurativa
Embora não exista cura para o HS, os medicamentos e as mudanças no estilo de vida podem reduzir os caroços, controlar a dor e evitar cicatrizes e odores. O alívio desses sintomas pode facilitar a saída e a socialização novamente.
Um dermatologista pode recomendar o tratamento certo para você com base na gravidade da sua doença.
Os tratamentos para HS leve incluem:
- sabões antibacterianos e anti-sépticos
- lavagens de acne
- medicamentos anti-inflamatórios como ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve)
- compressas quentes e banhos
Os tratamentos para HS moderado incluem:
- medicamentos anti-inflamatórios
- corticosteróides, como prednisona
- adalimumabe (Humira)
- antibióticos
- medicamentos para acne
- pílulas anticoncepcionais
Se você tiver um caso grave, pode precisar de cirurgia para cortar ou limpar os crescimentos ou drenar o pus deles.
2. Fale com alguém
Quando você mantém as emoções negativas engarrafadas, elas podem se acumular dentro de você até o ponto em que afetam sua saúde mental. Falar sobre seu estresse e ansiedade pode tirar muito peso de seus ombros.
Você pode começar conversando com um amigo ou membro da família em que confia. Ou converse com o médico que trata seu HS.
Se você se sentir triste por mais de duas semanas e isso tiver um impacto no seu dia-a-dia, pode ser depressão. Visite um psicólogo, conselheiro ou psiquiatra que trabalha com pessoas com problemas de pele.
A terapia da fala e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) são técnicas que podem ajudá-lo a lidar com o seu SH. O terapeuta que você vê ensinará estratégias para gerenciar os efeitos emocionais de sua doença e abordará a depressão e a ansiedade quando elas surgirem.
3. Participe de um grupo de suporte
Às vezes, as pessoas mais bem equipadas para ouvir suas preocupações são aquelas que sabem exatamente o que você está passando. Em um grupo de suporte do HS, você pode falar sobre suas experiências pessoais sem se sentir julgado. Você também receberá conselhos de pessoas que aprenderam suas próprias maneiras de gerenciar o HS.
Pergunte ao seu dermatologista se o seu hospital local possui um grupo de apoio ao HS. Ou consulte uma organização como a Hidradenitis Suppurativa Foundation ou Hope for HS.
4. Aprenda sobre sua condição
Quanto mais você entender sobre HS, mais controle terá sobre sua condição. Aprender sobre HS pode ajudá-lo a tomar decisões informadas sobre seus cuidados de saúde.
Também pode ajudá-lo a educar amigos e familiares sobre a realidade de viver com HS e o fato de não ser contagioso. As pessoas não podem contratar o HS por estarem perto de você.
5. Dê a si mesmo um TLC
Você se sentirá melhor, tanto mental quanto fisicamente, se cuidar bem de si mesmo. Vá dormir à mesma hora todas as noites, garantindo tempo suficiente para dormir. Procure dormir pelo menos 7 a 8 horas todas as noites.
Considere ajustar qualquer estilo de vida que possa ter um efeito negativo na sua saúde, como fumar ou usar álcool em excesso. E reserve um tempo todos os dias para fazer algo que você goste.
6. Pratique yoga
Yoga é mais do que apenas um programa de exercícios para fortalecer os músculos e ajudá-lo a perder peso. Ele também incorpora respiração profunda e meditação para acalmar sua mente.
A prática regular de ioga pode aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida de pessoas com muitas condições médicas, incluindo aquelas que afetam a pele. Antes de praticar ioga, pergunte ao seu médico se a aula que você deseja fazer é segura e apropriada para você. Você pode precisar de algumas modificações para tornar sua prática confortável.
7. Dieta e exercício
Estar acima do peso pode tornar o HS mais doloroso e difícil de gerenciar. Quando as dobras cutâneas se esfregam contra os dolorosos nódulos do HS, elas criam fricção desconfortável. Os hormônios liberados pelas células adiposas podem piorar os sintomas do HS.
A maneira ideal de perder peso extra é alterando sua dieta e exercícios. Cortar alguns dos alimentos que contribuem para o ganho de peso, como laticínios integrais, carne vermelha e doces, também pode melhorar os sintomas do HS.
Para pessoas vivendo com obesidade, ou com um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais, a cirurgia bariátrica pode ser outra opção. Perder mais de 15% do seu peso corporal pode reduzir seus sintomas ou até mesmo colocá-lo em remissão.
A desvantagem é que a cirurgia bariátrica às vezes pode aumentar o número de dobras cutâneas e causar mais atrito. Converse com seu médico sobre se esse procedimento é adequado para você.
8. Meditar
Uma maneira de aliviar o estresse de viver com uma condição crônica da pele é meditar. É simples de fazer e pode ser incrivelmente calmante para a mente e o corpo.
Passe de 5 a 10 minutos algumas vezes por dia em meditação. Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente. Respire profundamente, concentrando sua mente no presente e na respiração.
Se você não conseguir acalmar sua mente por conta própria, tente uma prática de meditação guiada. Vários aplicativos de meditação estão disponíveis on-line e através da loja de aplicativos. Você pode encontrar meditações projetadas especificamente para pessoas com HS e outras condições de pele.
Leve embora
Enquanto você trabalha com seu médico para gerenciar seu HS, não negligencie sua saúde emocional.
Cuide bem de você mesmo. Permita-se realizar atividades de que gosta, mesmo que precise modificá-las. E se apóie nas pessoas que mais se importam com você.
