Se você já fez uma pesquisa para determinar se alguém que você conhece é narcisista, provavelmente já encontrou muitos artigos alegando que os narcisistas são inerentemente maus e incapazes de mudar.
Essas suposições não fazem justiça à complexidade do narcisismo. A verdade é que todos são capazes de mudar. É que muitas pessoas com narcisismo não têm o desejo ou enfrentam outras barreiras (incluindo estereótipos prejudiciais).
Pessoas com tendências narcísicas podem exibir:
- comportamento grandioso e fantasias
- arrogância e direito
- baixa empatia
- uma necessidade de admiração e atenção
Essas características, embora muitas vezes profundamente arraigadas, nem sempre são permanentes. De fato, um estudo de 2019 sugere que as tendências narcísicas naturalmente tendem a diminuir com a idade.
Isso não significa que você precise esperar a natureza seguir seu curso. Se alguém está pronto para mudar, a terapia oferece um caminho mais rápido e eficaz.
Como saber se alguém está pronto para mudar
Novamente, algumas pessoas com tendências narcísicas podem não ter interesse em mudar. Mas outros fazem.
Como você determina se você ou alguém próximo a você está pronto para mudar? Não há uma resposta única.
Os seguintes sinais sugerem que alguém está aberto para examinar seu comportamento e explorar maneiras de criar mudanças.
Reconhecendo os sentimentos dos outros
Muitas pessoas acreditam que "narcisismo" é igual a "sem empatia". Embora as pessoas com tendências narcísicas geralmente achem difícil considerar os sentimentos e as perspectivas de outras pessoas, as pesquisas de 2014 sugerem que a empatia, embora geralmente baixa, nem sempre está ausente.
Pessoas com narcisismo podem desenvolver maior empatia quando motivadas a fazê-lo, principalmente quando adotam a perspectiva de uma pessoa que consideram semelhante a si mesmas ou quando consideram as experiências de seus filhos ou de outras pessoas que os idealizam ou valorizam.
Alguém que mostra afeto ou preocupação por certas pessoas pode estar pronto para explorar outras mudanças na terapia.
Interesse em seu comportamento
Alguém que se pergunta por que age dessa maneira pode estar aberto a explorar seu comportamento em terapia. Esse interesse pode surgir após a leitura de artigos ou livros sobre narcisismo, ou quando alguém aponta suas tendências narcísicas.
É possível que pessoas com traços narcísicos funcionem razoavelmente bem na vida cotidiana. A inteligência e a busca pelo sucesso podem estimular o interesse não apenas em seu próprio comportamento, mas no comportamento de outras pessoas. Isso pode levar ao progresso na visão de outras pessoas como iguais e não inferiores.
Vontade de se refletir
A auto-reflexão pode ser um desafio para as pessoas que lidam com o narcisismo, porque danifica sua concha protetora de perfeição.
Uma característica fundamental do narcisismo é a incapacidade de ver a mistura de características positivas e negativas que todas as pessoas possuem (conhecidas como relações objetais inteiras).
Em vez disso, a maioria das pessoas com traços narcísicos tende a ver as pessoas, inclusive elas mesmas, como inteiramente boas (perfeitas) ou inteiramente ruins (sem valor). Se a suposição de sua própria perfeição for desafiada, eles podem atacar ou ficar presos em uma espiral de vergonha e ódio próprio.
Aqueles que podem examinar e refletir sobre comportamentos negativos - sem responder desvalorizando a pessoa que oferece críticas ou a si mesmos - podem estar prontos para uma exploração mais extensa.
Diagnóstico duplo
Não é incomum que pessoas com tendências narcísicas experimentem outros problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, anorexia nervosa e uso indevido de substâncias.
Essas outras questões, em vez de traços narcísicos, geralmente incentivam as pessoas a procurar terapia. O desejo de aliviar a dor emocional existente e impedir o sofrimento futuro pode ser um forte motivador para trabalhar em direção à mudança.
Como é o tratamento
Embora a terapia possa ajudar a resolver questões relacionadas ao narcisismo, ela funciona melhor quando fornecida por um terapeuta com treinamento especializado para lidar com o narcisismo e o distúrbio da personalidade narcísica (NPD).
Existem várias abordagens para lidar com o narcisismo, mas a terapia geralmente envolve estas etapas essenciais:
- identificação de mecanismos de defesa existentes
- explorando as razões por trás desses métodos de enfrentamento
- aprendendo e praticando novos padrões de comportamento
- explorando como os comportamentos afetam os outros
- examinando as conexões entre a voz interna e o tratamento dos outros
A chave para o progresso duradouro geralmente está em:
- ajudar alguém a ver como mudanças positivas podem beneficiá-los
- ajudando-os a explorar as causas das defesas narcísicas sem críticas ou julgamento
- oferecendo validação
- incentivar o auto-perdão e a compaixão para gerenciar a vergonha e a vulnerabilidade
Encontrar o tipo certo de terapia
Existem alguns tipos de terapia que são particularmente úteis para lidar com o narcisismo.
A terapia do esquema, uma abordagem mais recente do tratamento que se mostra beneficiada no tratamento do narcisismo, trabalha para ajudar as pessoas a lidar com traumas de experiências precoces que podem ter contribuído para as defesas narcísicas.
Outras terapias benéficas incluem:
- Terapia Gestalt
- terapia baseada em mentalização
- psicoterapia focada na transferência
- psicanálise
O Dr. Wheeler também enfatiza a importância da terapia de grupo para pessoas com problemas relacionados à personalidade. A terapia de grupo oferece uma oportunidade para as pessoas verem como os outros as percebem. Também permite que as pessoas observem como partes de sua personalidade afetam outras pessoas.
Como apoiar alguém durante o tratamento
As causas dos transtornos de personalidade não são totalmente conhecidas, mas as tendências narcísicas geralmente surgem como um tipo de autoproteção.
Em outras palavras, muitas pessoas com narcisismo tiveram um pai narcisista ou sofreram algum tipo de abuso ou negligência no início da vida. As mensagens e críticas negativas que absorvem se tornam sua voz interna.
Para se defender contra essa voz negativa, eles desenvolvem estratégias de enfrentamento não adaptativas ou defesas narcísicas. Seu tratamento com os outros geralmente reflete como eles se sentem sobre si mesmos.
Se alguém que você ama escolheu obter ajuda para o narcisismo, aqui estão algumas maneiras de apoiá-lo.
Oferecer incentivo e validação
Pessoas com narcisismo geralmente respondem bem a elogios. Eles podem querer fazer o bem para demonstrar sua capacidade, especialmente quando a terapia começa. Seu reconhecimento do esforço que eles estão fazendo pode motivá-los a continuar e aumentar a probabilidade de uma terapia bem-sucedida.
Entenda quando eles estão progredindo
A terapia para o narcisismo pode levar muito tempo e o progresso pode acontecer lentamente. Você pode notar algumas mudanças desde o início, como tentativas de controlar explosões ou evitar desonestidade ou manipulação. Mas outros comportamentos, como a raiva em resposta a críticas percebidas, podem persistir.
Trabalhar com seu próprio terapeuta pode ajudá-lo a aprender a reconhecer melhorias e determinar por si mesmo que mudança comportamental deve acontecer para que você continue o relacionamento.
Saiba como são os comportamentos de desculpas
Parte da terapia pode envolver o reconhecimento de comportamentos problemáticos e a aprendizagem das reparações. Mas a pessoa provavelmente continuará tendo dificuldade em admitir irregularidades ou se desculpar sinceramente.
Em vez de discutir a situação ou dizer: "Sinto muito", eles podem optar por mostrar um gesto de desculpas, como convidá-lo para um jantar chique ou fazer algo agradável para você.
Armadilhas a evitar
Ao manter um relacionamento com alguém que possui traços narcísicos, lembre-se de que as condições de saúde mental não desculpam abuso e outros maus comportamentos. Seu bem-estar deve permanecer sua prioridade.
Cuidado com os abusos
Os comportamentos narcisistas nem sempre são abusivos, mas fique de olho em:
- put-downs, gaslighting e tratamento silencioso
- mentindo
- enfurecem-se quando não recebem o que vêem como o devido
- atacando quando se sente inseguro ou humilhado
Nunca é errado ter compaixão, mas não deixe que você note abusos ou manipulações. Você pode se preocupar com seu parceiro, mas também precisa cuidar de si mesmo.
Não trate a terapia como uma cura milagrosa
A terapia pode trazer muitos benefícios, mas pode não ser suficiente para ajudar você e seu parceiro a manter um relacionamento que se realiza mutuamente.
Lembre-se também de que pequenas mudanças positivas não sugerem uma melhoria total. Tente aceitar e incentivar essas instâncias de crescimento sem esperar mais do mesmo a seguir imediatamente.
Pressionar alguém demais pode levá-lo a resistir a novas mudanças, por isso muitas vezes ajuda a escolher suas batalhas.
Você pode optar por chamar tentativas de manipulação, por exemplo, mas deixar comentários auto-admiráveis passarem sem comentários. Equilibrar isso com incentivo ao seu esforço também pode ter resultados positivos.
Não deixe os limites deslizarem
Talvez você tenha dito anteriormente: "Se você usa linguagem desagradável, eu vou sair para passar a noite." Depois de alguns meses de seu parceiro oferecendo algumas palavras gentis sem censura, eles o desvalorizam em uma ocasião durante uma discussão.
Você se sente inclinado a deixar isso passar, já que eles estão indo tão bem. Mas isso pode reforçar o comportamento, que machuca os dois. Em vez disso, atenha-se aos seus limites, incentivando-os a manter o progresso.
A linha inferior
As tendências narcísicas podem melhorar com o apoio de um terapeuta treinado e compassivo. Se você optar por permanecer em um relacionamento com alguém que lide com essas questões, é essencial trabalhar com seu próprio terapeuta para estabelecer limites saudáveis e desenvolver resiliência.
A terapia exige um comprometimento e esforço significativos. Mesmo durante e após a terapia, seu parceiro pode nunca responder da maneira que você espera. Eles podem enfrentar a vulnerabilidade ao longo da vida e continuar achando a empatia um desafio.
Se eles têm interesse no processo e o mantêm, pequenas melhorias em seu comportamento e visão emocional podem levar a mudanças maiores e duradouras.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação aos problemas de saúde mental.
