Manter sua casa segura é sem dúvida uma prioridade - especialmente se você tiver um bebê. É por isso que você dedica tempo à proteção do bebê com portões da escada, cobre tomadas elétricas e faz um esforço conjunto para manter os produtos químicos fora de seu alcance. As crianças não entendem o perigo; portanto, quanto mais precauções você tomar, melhor.
Da mesma forma, você também toma medidas para criar um ambiente seguro para dormir. Isso não apenas garante uma boa noite de sono para todos, mas também pode prevenir acidentes fatais de sono e síndrome da morte súbita do lactente (SMSI).
Manter o quarto do bebê fresco, mas confortável é uma maneira de manter um ambiente de sono seguro. De fato, recomenda-se que os bebês durmam a uma temperatura entre 20 ° e 22,2 ° C (68 ° e 72 ° F).
Aqui está o que você precisa saber sobre a temperatura ambiente do bebê, além de dicas para vestir seu bebê adequadamente para dormir.
Como você determina a temperatura ambiente ideal para um bebê?
Manter uma temperatura ambiente segura para o seu bebê é importante, pois reduz o risco de superaquecimento, que está associado ao SIDS.
Mas mesmo se você souber qual temperatura manter o quarto do bebê, pode ser difícil avaliar se o bebê está realmente confortável. A melhor maneira de avaliar seu nível de conforto é considerar como você se sente na sala.
Muitos adultos também dormem melhor em um ambiente fresco e confortável. Estar muito quente - o que pode resultar de uma temperatura alta ou dormir embaixo de cobertores pesados - pode causar sudorese à noite. Isso pode ser desconfortável e acordá-lo.
Se isso lhe parecer desconfortável, imagine como seu filho se sente. Portanto, como regra geral, se a temperatura do quarto é confortável para você, provavelmente também é confortável para o seu bebê e vice-versa.
A maioria dos adultos e bebês sente-se fria, mas confortável, na temperatura recomendada de 20 ° a 22,2 ° C, especialmente quando está adequadamente vestido.
SIDS é a morte inexplicável de uma criança com menos de 1 ano. Essas mortes geralmente ocorrem durante o sono. Acredita-se que ser muito quente aumenta o risco de um bebê. Segundo a pesquisa, o superaquecimento pode levar a um sono profundo, do qual é difícil acordar.
Além de manter o quarto de dormir de seu filho em uma temperatura confortável, não sobrecarregue seu bebê com roupas pesadas.
Como você mantém o quarto do bebê na temperatura certa?
A melhor maneira de manter o quarto do bebê na temperatura certa é monitorar o termostato. Abaixar a temperatura ajuda a manter o espaço mais fresco e confortável. Isso pode ajudar seu bebê a dormir melhor e mais seguro.
Lembre-se de que, enquanto o termostato da sua casa controla a temperatura de toda a casa, a temperatura em cada quarto individual pode ser um pouco diferente. Vários fatores podem afetar a temperatura ambiente.
Por exemplo, um quarto com muitas janelas ou janelas mais antigas pode não conseguir manter a mesma temperatura que o resto da casa. E se houver problemas com o duto em uma sala, o ar frio e o calor podem não fluir facilmente nessas salas. Além disso, o isolamento inadequado pode alterar a temperatura em alguns ambientes.
É uma boa idéia usar um termômetro interno para medir a temperatura no quarto do bebê, principalmente porque a temperatura no quarto pode ser mais fria ou mais quente que a temperatura no quarto do bebê.
Por esse motivo, você também pode considerar ter seu bebê dormindo no quarto durante os primeiros meses - mas não na cama com você.
Dicas seguras para dormir para evitar SMSI
Camas para adultos não são seguras para bebês, de acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP). Mas você pode colocar um berço ou berço no quarto, permitindo que seu filho durma por perto nos primeiros 6 a 12 meses.
A AAP relata que compartilhar um quarto com os pais pode diminuir o risco de SMSL em até 50%. A razão exata para isso é desconhecida, mas pode ter algo a ver com os pais sendo capazes de acompanhar de perto o bebê.
Além disso, o ruído de fundo no quarto pode impedir o sono profundo em bebês. O sono profundo também pode contribuir para a SMSL.
Além de ter seu bebê dormindo no quarto com você, você pode tomar outras precauções para evitar SMSI:
- Coloque o bebê para dormir de costas.
- Remova estofados grossos, brinquedos de pelúcia e cobertores grossos do berço para evitar asfixia.
- Ofereça ao seu bebê uma chupeta para dormir e dormir.
- Use um colchão de berço firme.
- Mantenha uma casa livre de fumo e limite a exposição ao fumo para o bebê.
As diretrizes da AAP observam que a amamentação está associada a um risco reduzido de SMSL. A amamentação não funciona para todos, mas se você pode amamentar ou bombear exclusivamente por 6 meses, pode ser benéfico.
Finalmente, a AAP diz que acompanhar as imunizações infantis regulares pode ajudar a reduzir o risco de SMSL.
Mais dicas para manter a temperatura ideal
No que diz respeito a manter o quarto do bebê fresco e confortável, você pode usar um ventilador para reduzir o risco de superaquecimento. Aponte o ventilador para o teto, em vez de diretamente para o bebê.
Se você estiver preocupado com seu bebê ser muito frio à noite, aumente ligeiramente o calor e monitore a temperatura no quarto.
Como você deve vestir seu bebê para dormir?
Saber como vestir seu bebê para dormir pode ser complicado. O importante a lembrar, porém, é que é provável que você se sinta dentro do quarto como se sente seu bebê.
Se o pijama pesado e o sono sob um cobertor pesado o deixarem desconfortável e suado, essas camadas extras também afetarão seu bebê.
Os sinais de que seu bebê está muito quente incluem rubor, sudorese ou respiração intensa. Se a temperatura em sua casa aumentar à noite, verifique seu bebê para garantir que ele esteja confortável.
Toque delicadamente a parte de trás da cabeça ou da barriga para ver se estão quentes ou frias. Algumas pessoas sugerem verificar as mãos ou os pés, mas essa não é uma maneira confiável de medir a temperatura do corpo
Há pijamas projetados para ajudar seu bebê a se sentir mais confortável à noite. Em vez de cobrir seu bebê de pijama “e” um cobertor - o que não é uma opção segura - ele pode se sentir confortável usando apenas pijamas com pés ou um cobertor vestível durante o inverno. E durante o verão, você pode escolher pijamas mais leves ou colocar seu bebê em um macacão com meias.
Se o seu bebê estiver doente e tiver febre, isso pode torná-lo mais quente. Portanto, evite pijamas pesados até que se sintam melhor.
Leve embora
Ajudar a manter seu bebê seguro enquanto dorme - e ajudar a garantir uma noite tranquila para toda a família! - eles devem ser confortáveis, mas legais. Portanto, use um termômetro para medir a temperatura na sala e evite pijamas pesados e quentes.
Se você acha que o quarto do seu bebê não mantém uma temperatura confortável, considere dividir o quarto com ele, colocando-o em um berço ou berço próximo até que ele fique um pouco mais velho.
