"Ai." Essa é provavelmente a sua primeira reação a uma lesão que envolve a hiperextensão de uma articulação.
A dor é a reação imediata do seu corpo a uma lesão que faz com que uma das articulações se dobre na direção errada. Além da dor inicial, você também pode sentir inchaço e hematomas, e pode doer se você mover ou tocar a articulação lesionada.
Essas lesões podem ocorrer em muitas partes do seu corpo e podem variar de leves a graves. Lesões leves podem curar rapidamente, mas você precisa cuidar delas. Lesões mais graves podem exigir o cuidado de um médico e tratamento mais intensivo.
Este artigo analisará mais de perto os tipos mais comuns de lesões por hiperextensão, bem como as opções de tratamento e formas de prevenir essas lesões.
O que é uma lesão de hiperextensão?
A amplitude de movimento é o quão longe uma articulação pode se mover em cada direção antes de parar, e toda articulação do seu corpo tem sua própria amplitude de movimento normal. As duas amplitudes básicas de movimento para a maioria das articulações são flexão (flexão) e extensão (endireitamento).
Hiperextensão significa que houve um movimento excessivo de uma articulação em uma direção (endireitamento). Em outras palavras, a articulação foi forçada a ir além de sua amplitude de movimento normal.
Quando isso acontece, os tecidos ao redor da articulação podem ser danificados. Em casos mais graves, os ligamentos que normalmente fornecem estabilidade à articulação podem se esticar ou rasgar. Isso pode tornar a articulação instável e aumentar o risco de deslocamento ou outras lesões.
Quais são os tipos mais comuns de lesões por hiperextensão?
Uma lesão de hiperextensão pode acontecer com muitas das articulações do seu corpo. No entanto, algumas articulações, como as listadas abaixo, são mais propensas a essas lesões do que outras.
Joelho
Esse tipo de lesão ocorre quando o joelho é dobrado com força para trás, além de totalmente reto. Em outras palavras, é forçado na direção oposta de como normalmente dobra.
Quando isso acontece, pode danificar os ligamentos que proporcionam estabilidade ao joelho. Uma lesão por hiperextensão do joelho pode causar dor e inchaço.
Cotovelo
A hiperextensão do cotovelo ocorre quando a articulação do cotovelo se dobra muito para trás, além de ser totalmente reta.
Após uma lesão, talvez você precise manter o cotovelo imobilizado por algum tempo para garantir que ele se recupere corretamente e para garantir que você não perca a estabilidade da articulação.
Dedo
Você já torceu um dedo tentando pegar uma bola? Nesse caso, você sem dúvida sabe como é a dor quando a articulação do seu dedo se dobra na direção errada.
Com uma pequena lesão, os ligamentos podem ficar um pouco esticados. No entanto, com uma lesão mais grave, os ligamentos e tecidos que ajudam a estabilizar a articulação podem rasgar e exigir tratamento mais intensivo.
Pescoço
Você pode conhecer uma lesão de hiperextensão no pescoço por outro nome mais comum: chicote. O exemplo mais óbvio de chicotada é quando você está sofrendo um acidente de carro e o impacto faz com que seu pescoço se mova para frente e subitamente para trás.
Você pode sentir dor e rigidez por vários dias ou até semanas após esse tipo de lesão. No entanto, a maioria das pessoas se recupera completamente sem consequências a longo prazo.
ombro
Seu ombro é uma das articulações mais móveis do seu corpo, mas também é uma das mais instáveis. Isso pode tornar seu ombro mais propenso a lesões.
A hiperextensão e a instabilidade do ombro podem ocorrer quando a articulação do ombro é rotacionada em excesso devido a movimentos repetitivos. Esses movimentos são comuns em certos esportes, como natação, beisebol e lançamento de dardo.
Lesões por hiperextensão no ombro também podem ocorrer após trauma, como uma queda.
Tornozelo
Quando os ligamentos que sustentam o tornozelo se alongam demais, você pode entorse ou hiperextender o tornozelo. É importante garantir que a cicatrização esteja correta, para que você não perca a estabilidade e a amplitude de movimento.
Quais são os sintomas típicos de uma articulação hiperextendida?
Os sintomas comuns de uma lesão por hiperextensão incluem:
- ouvir e / ou sentir um som de estalo ou estalo
- dor ao tocar a articulação afetada
- dor quando você tenta mover a articulação
- inchaço e hematomas às vezes visíveis dos tecidos ao redor da articulação
Alguns outros sintomas serão mais específicos para a articulação. Por exemplo, se você estender demais o joelho ou o tornozelo, poderá ter problemas para engordar ou caminhar depois.
Se você estender demais o cotovelo, poderá observar alguns espasmos musculares no músculo bíceps ou até alguma dormência no braço.
Existem fatores de risco?
Quase todo mundo pode hiperestender uma articulação, mas algumas pessoas correm um risco maior desses tipos de lesões. Aqui estão alguns fatores que podem aumentar seu risco:
- Esportes. Se você pratica esportes regularmente, suas articulações podem ser mais propensas a lesões por hiperextensão. Por exemplo, esportes de contato e esportes que exigem mudanças direcionais rápidas e frequentes, como basquete e futebol, podem colocar seus joelhos e tornozelos em risco. Esportes como levantamento de peso, tênis ou ginástica podem aumentar o risco de hiperextensão do cotovelo e punho. Jogar uma bola pode torná-lo mais propenso a uma lesão no ombro.
- Lesões anteriores. Se você já machucou uma articulação antes, corre maior risco de sofrer outra lesão. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a aprender maneiras de fortalecer uma articulação lesionada e diminuir o risco de machucá-la novamente.
- Fraqueza muscular. Você também pode correr o risco de hiperextender o joelho se tiver fraqueza muscular na perna. Sem músculos fortes para apoiar a articulação do joelho, ela pode se tornar instável e mais vulnerável.
Tratamento de autocuidado
Se você estender demais uma das articulações e a dor não for muito intensa, existem etapas que você pode seguir para ajudar a aliviar os sintomas em casa.
Uma das melhores maneiras de tratar uma lesão de hiperextensão é usar a técnica RICE. Este é um acrônimo usado por muitos treinadores e atletas para lembrar como cuidar de lesões nos músculos, tendões, ligamentos e articulações.
RICE significa:
- Descansar. Embora você não queira parar de se mover completamente, vá devagar com a articulação lesionada. Descanse por um dia ou dois e tente começar gradualmente a usá-lo.
- Gelo. Aplique uma compressa fria ou um bloco de gelo na área afetada por 10 a 20 minutos a cada hora nos primeiros dias após a lesão. Não coloque gelo diretamente em sua pele. Em vez disso, enrole uma toalha úmida ao redor da compressa fria ou bolsa de gelo antes de aplicá-la na área lesionada.
- Compressão. Uma meia ou manga de compressão pode ajudar a diminuir o inchaço. Se você não tiver uma meia ou manga de compressão, poderá usar um curativo elástico ao redor da junta.
- Elevação. Se possível, eleve a articulação afetada a um nível acima do coração para ajudar a minimizar o inchaço. Isso funciona melhor para joelhos e tornozelos.
Medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou acetaminofeno (Tylenol) também podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço.
Quando procurar atendimento
Se sua articulação hiperextendida causar dor ou inchaço leves, você poderá tratar a lesão em casa com as medidas de autocuidado, conforme descrito acima. No entanto, se a dor, o inchaço ou as nódoas negras forem mais graves, é uma boa ideia ligar para o seu médico.
O seu médico desejará realizar um exame físico e examinar a articulação lesada, bem como os músculos, ligamentos e tendões circundantes. Eles também podem solicitar um conjunto de raios-X para ajudar a confirmar o diagnóstico.
Se você não tiver outras lesões, seu médico pode sugerir algumas medidas de autocuidado que você pode fazer em casa.
Procure atendimento médico imediatamente se um osso estiver saindo pela pele ou se sua articulação parecer torcida ou deformada. Esses tipos de lesões graves geralmente requerem tratamento mais significativo, incluindo cirurgia.
Uma lesão de hiperextensão no pescoço pode ser leve, mas também há o potencial de danos à coluna vertebral. Como regra geral, é sempre uma boa idéia procurar atendimento médico para qualquer tipo de lesão no pescoço.
Dicas de prevenção
É muito fácil dizer: "Terei cuidado". Às vezes isso funciona, mas às vezes você precisa ser mais proativo para minimizar o risco de lesão por hiperextensão.
Aqui estão algumas outras etapas que você pode executar para reduzir seu risco:
- Use uma cinta no joelho, cotovelo ou tornozelo para dar algum apoio adicional à articulação, especialmente se você já teve uma lesão por hiperextensão no passado.
- Tente fazer exercícios de fortalecimento muscular para fortalecer os músculos que sustentam uma articulação fraca ou instável. Pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta para recomendar exercícios que você pode fazer por si próprio.
- Evite praticar esportes ou praticar atividades físicas que tendem a aumentar o risco de hiperextender uma articulação. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre atividades que podem ser mais seguras para você.
A linha inferior
As lesões por hiperextensão ocorrem quando uma articulação é forçada a ir além da amplitude normal de movimento. Essas lesões podem ocorrer em muitas partes do corpo, embora joelhos, tornozelos, cotovelos, ombros, pescoço e dedos sejam mais suscetíveis.
Lesões leves por hiperextensão geralmente podem curar com medidas de autocuidado. Lesões mais graves que envolvem dor intensa, inchaço, hematomas ou deformidade da articulação podem exigir atenção médica, fisioterapia ou mesmo cirurgia para uma cura adequada.
