Quando se trata do ciclo menstrual, ainda há muitas pesquisas a serem feitas. A síndrome pós-menstrual é apenas um exemplo.
Embora a maioria das pessoas esteja familiarizada com a síndrome pré-menstrual (TPM) - também conhecida como sintomas desconfortáveis que podem ocorrer na semana anterior a um período -, sua contraparte pós-menstrual é garantida para deixar muitos coçando a cabeça.
Se você nunca ouviu falar da síndrome pós-menstrual ou quer se aprofundar um pouco mais, aqui está tudo o que você precisa saber sobre essa condição menstrual menos conhecida.
O que é isso?
A síndrome pós-menstrual é um termo usado para descrever os sintomas que surgem após o término do período da pessoa.
Estes podem variar de sintomas físicos como dores de cabeça a emocionais como ansiedade.
Portanto, não é apenas outro nome para o PMS?
Não. Embora a síndrome pós-menstrual venha com um conjunto de sintomas semelhante ao seu parente pré-menstrual, seus sintomas sempre ocorrem após a menstruação.
O PMS, por outro lado, sempre se mostra antes de um período.
A condição pós-menstrual também está associada a sintomas psicológicos mais intensos do que a TPM.
Por que eu nunca ouvi falar disso antes?
A maior razão para explicar a indagação da síndrome pós-menstrual é o fato de ela ainda não ser reconhecida na medicina convencional.
De fato, não existe um termo médico real para sintomas pós-menstruais. Também não há muita pesquisa sobre isso.
O nome "síndrome pós-menstrual" surgiu como uma maneira de as pessoas descreverem mais facilmente suas experiências e é amplamente baseado em evidências anedóticas.
Isso não significa que não exista - apenas que faltam estudos científicos sobre o assunto.
O que causa isso?
Os desequilíbrios hormonais podem ser os responsáveis pelos sintomas que acompanham a síndrome pós-menstrual. (Acredita-se também que causam TPM em algumas pessoas.)
"Acredita-se que a causa [da síndrome] se deva a um aumento de hormônios, incluindo estrogênio e testosterona", diz Soma Mandal, internista certificada e especialista em saúde da mulher no Summit Medical Group em Nova Jersey.
Ela diz que isso é "diferente da TPM, onde a progesterona diminui".
Mais pesquisas são necessárias para apoiar essa teoria.
Ainda assim, esse aumento hormonal "ocorre com ciclos anovulatórios (onde a ovulação não ocorreu)", explica Mandal.
Pessoas com síndrome do ovário policístico (SOP), um implante contraceptivo ou resistência à insulina podem experimentar isso.
"A insulina é um grande fator", diz Mandal. "Ele pode controlar como outros hormônios, como estrogênio, progesterona e testosterona, funcionam".
A dieta também pode desempenhar um papel, de acordo com Mandal.
Uma dieta rica em açúcar e com muitos alimentos processados pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, colocando o corpo "sob mais estresse oxidativo".
"Isso, por sua vez, afeta outros hormônios e pode causar anormalidades no ciclo menstrual e os sintomas associados à síndrome pós-menstrual."
Todo mundo que menstrua experimenta?
Só porque você menstrua não significa que você experimentará sintomas antes ou depois do período.
Acredita-se que os sintomas pós-menstruais sejam menos comuns que os pré-menstruais.
Até 90% das pessoas que menstruam relatam sintomas pré-menstruais, afirma um estudo recente e 20 a 40% apresentam TPM.
Segundo a treinadora holística de saúde Nicole Jardim, estima-se que 10% das pessoas que visitam seu consultório têm dificuldades pós-menstruais.
Quais são os sintomas?
Os sintomas da síndrome pós-menstrual podem ser divididos em dois: físico e psicológico.
Os sintomas psicológicos tendem a ser relatados com mais frequência do que os físicos.
Eles podem incluir alterações de humor e ansiedade e podem se apresentar como irritabilidade, raiva ou lágrimas.
Casos graves podem relatar sensação de depressão, dificuldade para dormir e concentração ou perceber problemas de coordenação.
A dor é um dos sintomas físicos. Pode aparecer como dor na área do estômago, articulações, costas e pescoço, ou como dores de cabeça e dor durante o sexo.
As pessoas também podem sentir desconforto vaginal, incluindo secura, coceira ou queimação.
Podem ocorrer cãibras, embora as cólicas após um período possam ser um sinal de uma condição subjacente como a endometriose.
Quanto tempo eles duram?
Normalmente, os sintomas pós-menstruais podem durar alguns dias.
Em alguns casos, as pessoas podem achar que duram até duas semanas após o final de um período.
O que você pode fazer para encontrar alívio?
Tratar a síndrome pós-menstrual de maneira semelhante à TPM pode ser eficaz.
Tente gerenciar seus níveis diários de estresse e garanta que você durma o suficiente e faça exercícios regularmente.
Você pode até embarcar em uma rotina de autocuidado melhor usando óleos essenciais e tentando técnicas relaxantes como ioga ou massagem.
Quando se trata de dieta, Mandal aconselha observar a ingestão de sal e cafeína e comer muitas frutas, legumes, peixe e grãos integrais.
Suplementos também podem ajudar. “Os níveis de ferro caem naturalmente após um ciclo menstrual e até uma pequena diminuição pode causar dores no corpo, fadiga, irritabilidade e névoa cerebral”, diz Mandal.
Verifique seus níveis de ferro com seu médico e aumente-os com alimentos ricos em ferro - como carne vermelha, mariscos e legumes - ou um suplemento diário de ferro.
Mandal também recomenda tomar suplementos de complexo B e vitamina E para ajudar com fadiga e inchaço.
Ela acrescenta que o magnésio - encontrado em alimentos como chocolate amargo, nozes, sementes e abacates - "pode ajudar com os sintomas do humor".
Uma baixa ingestão de magnésio tem sido associada à depressão em pessoas com menos de 65 anos.
Os suplementos de magnésio têm sido eficazes no tratamento da depressão leve a moderada, de acordo com um estudo de 2017.
Em que ponto você deve consultar um médico?
Se você estiver preocupado com anormalidades menstruais, marque uma consulta médica.
Para ajudá-los a entender sua experiência pessoal, mantenha um diário de seus sintomas para ver se um padrão se desenvolve.
Você percebe os mesmos sintomas no final de cada ciclo menstrual? Ou eles são mais irregulares?
Também vale a pena anotar aspectos de sua rotina diária, incluindo o que você come e bebe e quanto se exercita.
Dessa forma, seu médico pode descartar condições subjacentes e apresentar o melhor curso possível de tratamento.
Existem tratamentos clínicos disponíveis?
No momento, não há tratamento específico para a síndrome pós-menstrual.
Existem alguns tratamentos clínicos para ajudar a aliviar sintomas específicos.
Por exemplo, terapia cognitivo-comportamental ou medicamento antidepressivo pode ser prescrito para depressão.
Os contraceptivos hormonais que impedem a ovulação também podem ajudar a controlar o humor e aliviar alguma dor.
Um médico investigará se uma condição subjacente, como a SOP, pode estar causando sintomas pós-menstruais.
Eles podem recomendar outros medicamentos e terapias com base nesse diagnóstico.
A linha inferior
A síndrome pós-menstrual ainda pode ser um mistério médico, mas você nunca deve ter medo de discutir problemas menstruais com um médico.
Juntos, você pode encontrar maneiras de gerenciar seus sintomas e lidar com qualquer alteração provocada pelo seu ciclo menstrual.
Lauren Sharkey é jornalista e autora especializada em assuntos femininos. Quando ela não está tentando descobrir uma maneira de banir a enxaqueca, pode ser encontrada descobrindo as respostas para suas perguntas de saúde ocultas. Ela também escreveu um livro que descreve jovens ativistas em todo o mundo e atualmente está construindo uma comunidade de tais resistentes. Pegue-a no Twitter.
