Saúde em declínio e ataques incontroláveis de enxaqueca não faziam parte do meu plano de pós-graduação. No entanto, no início dos meus 20 anos, dores diárias imprevisíveis começaram a fechar as portas para quem eu acreditava ser e quem queria me tornar.
Às vezes, eu me sentia presa em um corredor isolado, escuro e sem fim, sem sinal de saída para me levar a doenças crônicas. Cada porta fechada dificultava ver um caminho a seguir, e o medo e a confusão sobre minha saúde e meu futuro crescia rapidamente.
Fui confrontado com a terrível realidade de que não havia solução rápida para as enxaquecas que estavam fazendo meu mundo desmoronar.
Aos 24 anos, me deparei com a desconfortável verdade de que, mesmo que eu visse os melhores médicos, seguisse diligentemente suas recomendações, revisasse minha dieta e passasse por inúmeros tratamentos e efeitos colaterais, não havia garantia de que minha vida voltaria ao normal. "Normal", eu queria desesperadamente.
Minha rotina diária era tomar pílulas, ver médicos, tolerar procedimentos dolorosos e monitorar todos os meus movimentos, tudo em um esforço para minimizar a dor crônica e debilitante. Eu sempre tive uma alta tolerância à dor e preferia "resistir" ao invés de tomar pílulas ou suportar uma agulha.
Mas a intensidade dessa dor crônica estava em um nível diferente - um que me deixou desesperado por ajuda e disposto a tentar intervenções agressivas (como procedimentos de bloqueio de nervos, infusões ambulatoriais e 31 injeções de Botox a cada 3 meses).
Enxaqueca durou semanas a fio. Os dias se turvaram juntos no meu quarto escuro - o mundo inteiro se reduziu à dor escaldante e ardente atrás dos meus olhos.
Quando os ataques implacáveis pararam de responder aos remédios orais em casa, tive que procurar alívio no pronto-socorro. Minha voz trêmula implorou por ajuda, enquanto as enfermeiras bombeavam meu corpo exausto, cheio de poderosos medicamentos IV.
Nesses momentos, minha ansiedade sempre disparava e lágrimas de pura dor e profunda descrença com a minha nova realidade corriam pelo meu rosto. Apesar de me sentir quebrado, meu espírito cansado continuou a encontrar novas forças e consegui me levantar para tentar novamente na manhã seguinte.
Comprometendo-se com a meditação
O aumento da dor e da ansiedade se alimentavam com fervor, eventualmente me levando a tentar meditar.
Quase todos os meus médicos recomendaram a redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) como uma ferramenta de controle da dor, que, para ser totalmente honesto, me fez sentir em conflito e irritado. Parecia invalidar sugerir que meus próprios pensamentos poderiam estar contribuindo para a dor física muito real que eu estava sentindo.
Apesar das minhas dúvidas, comprometi-me com uma prática de meditação com a esperança de que ela pudesse, no mínimo, acalmar o desastre absoluto da saúde que consumira meu mundo.
Comecei minha jornada de meditação passando 30 dias consecutivos praticando a prática de meditação diária guiada de 10 minutos no aplicativo Calm.
Fiz isso nos dias em que minha mente estava tão inquieta que acabei percorrendo as mídias sociais repetidamente, nos dias em que a dor intensa fazia com que parecesse inútil e nos dias em que minha ansiedade era tão alta que o foco na minha respiração tornava ainda mais difícil inalar e expire com facilidade.
A tenacidade que me viu nos encontros de cross-country, nas aulas de ensino médio da AP e nos debates com meus pais (onde eu preparei apresentações em PowerPoint para mostrar meu ponto de vista) surgiu dentro de mim.
Eu continuei meditando obstinadamente e me lembraria severamente de que 10 minutos por dia não eram "muito tempo", por mais insuportável que fosse, sentando-me em silêncio.
Percebendo meus pensamentos
Lembro-me claramente da primeira vez que experimentei uma sessão de meditação que realmente “funcionou”. Eu pulei após 10 minutos e proclamei animada para o meu namorado: “Aconteceu, acho que realmente meditei!"
Esse avanço aconteceu enquanto estava deitado no chão do meu quarto, após uma meditação guiada e tentando "deixar meus pensamentos flutuarem como nuvens no céu". Enquanto minha mente se afastava, observei a preocupação com o aumento da dor na enxaqueca.
Notei-me percebendo.
Finalmente, cheguei a um lugar em que pude observar meus próprios pensamentos ansiosos sem me tornarem eles.
Desse lugar sem julgamento, carinho e curiosidade, o primeiro broto das sementes da atenção plena que eu vinha cuidando havia semanas finalmente enfiava o solo e a luz do sol de minha própria consciência.
Voltando-se para a atenção plena
Quando o gerenciamento dos sintomas de doenças crônicas se tornou o foco principal dos meus dias, eu havia me retirado da permissão de ser alguém apaixonado por bem-estar.
Eu acreditava que, se minha existência fosse tão limitada pelos limites de uma doença crônica, seria inautêntico identificar-me como uma pessoa que adotou o bem-estar.
A atenção plena, que é uma consciência sem julgamento do momento presente, é algo que aprendi através da meditação. Foi a primeira porta que se abriu para deixar a luz inundar o corredor escuro, onde eu me senti tão presa.
Foi o começo de redescobrir minha resiliência, encontrar significado nas dificuldades e seguir em direção a um lugar onde eu pudesse fazer as pazes com minha dor.
A atenção plena é a prática de bem-estar que continua sendo o cerne da minha vida hoje. Isso me ajudou a entender que, mesmo quando não posso mudar o que está acontecendo comigo, posso aprender a controlar como reajo a isso.
Eu ainda medito, mas também comecei a incorporar a atenção plena nas minhas experiências atuais. Ao conectar-me regularmente a essa âncora, desenvolvi uma narrativa pessoal baseada em conversas gentis e positivas para me lembrar que sou forte o suficiente para lidar com qualquer circunstância que a vida me apresente.
Praticando gratidão
A atenção plena também me ensinou que é minha escolha me tornar uma pessoa que ama minha vida mais do que odeio minha dor.
Ficou claro que treinar minha mente para procurar o bem era uma maneira poderosa de criar uma sensação mais profunda de bem-estar em meu mundo.
Comecei uma prática diária de registro de diário de gratidão e, embora tenha lutado inicialmente para preencher uma página inteira no meu caderno, quanto mais eu procurava coisas pelas quais agradecer, mais descobri. Gradualmente, minha prática de gratidão se tornou o segundo pilar da minha rotina de bem-estar.
Pequenos momentos de alegria e pequenos bolsos de OK, como o sol da tarde filtrando as cortinas ou um texto pensativo de check-in da minha mãe, se tornaram moedas que eu depositava diariamente no meu banco de gratidão.
Movendo-se conscientemente
Outro pilar da minha prática de bem-estar está se movendo de maneira a apoiar meu corpo.
Redefinir minha relação com o movimento foi uma das mudanças mais dramáticas e difíceis de bem-estar a serem feitas após adoecer cronicamente. Por um longo tempo, meu corpo doeu tanto que abandonei a ideia de exercício.
Embora meu coração doesse ao sentir falta da facilidade e do alívio de jogar tênis e sair correndo pela porta, fiquei muito desanimado com minhas limitações físicas para encontrar alternativas saudáveis e sustentáveis.
Lentamente, pude encontrar gratidão por coisas tão simples quanto as pernas que podiam dar uma caminhada de 10 minutos ou poder fazer 15 minutos de uma aula de ioga restauradora no YouTube.
Comecei a adotar uma mentalidade de que "alguns são melhores que nenhum" quando se trata de movimento, e a considerar as coisas como "exercícios" que eu nunca teria categorizado dessa maneira antes.
Comecei a celebrar qualquer forma de movimento que eu fosse capaz e deixei de compará-lo sempre ao que costumava fazer.
Adotando um estilo de vida intencional
Hoje, integrar essas práticas de bem-estar em minha rotina diária de uma maneira que funciona para mim é o que me mantém ancorado em todas as crises de saúde, todas as tempestades dolorosas.
Nenhuma dessas práticas por si só é uma "cura" e nenhuma delas sozinha vai "me consertar". Mas eles fazem parte de um estilo de vida intencional para apoiar minha mente e corpo enquanto me ajudam a cultivar uma sensação mais profunda de bem-estar.
Dei-me permissão para ser apaixonado pelo bem-estar, apesar do meu estado de saúde, e para participar de práticas de bem-estar, sem a expectativa de que eles "me curem".
Em vez disso, mantenho firmemente a intenção de que essas práticas ajudem a me trazer maior facilidade, alegria e paz, independentemente das circunstâncias.
Natalie Sayre é uma blogueira de bem-estar que compartilha os altos e baixos da vida de navegação consciente com doenças crônicas. Seu trabalho apareceu em uma variedade de publicações impressas e digitais, incluindo a Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty e outras. Você pode seguir sua jornada e encontrar dicas de estilo de vida acionáveis para viver bem com condições crônicas em seu Instagram e site.
