Shirodhara vem das duas palavras sânscritas "shiro" (cabeça) e "dhara" (fluxo). É uma técnica de cura ayurvédica que envolve fazer alguém derramar líquido - geralmente óleo, leite, soro de leite coalhado ou água - na testa. Muitas vezes, é combinada com uma massagem corporal, no couro cabeludo ou na cabeça.
Ayurveda é uma abordagem holística da saúde que se originou na Índia há milhares de anos. Ele se concentra no reequilíbrio das forças vitais, chamadas doshas, dentro do seu corpo.
Benefícios potenciais
Diz-se que Shirodhara tem efeitos relaxantes, calmantes e calmantes no corpo e na mente.
A pesquisa também sugere que o shirodhara pode ajudar:
- melhorar a qualidade do sono
- gerenciar insônia
- diminuir a ansiedade (quando combinado com yoga)
- reduzir o estresse
Lembre-se de que a maioria dos estudos que analisam os benefícios do shirodhara tem sido bastante pequena, usando apenas alguns participantes. Ainda assim, nenhum deles sugere que o tratamento tenha efeitos negativos.
Como isso é feito
Se você é novo no shirodhara, é melhor trabalhar com um profissional treinado nas práticas ayurvédicas (mais sobre como encontrar um depois).
No início do compromisso, você será solicitado a deitar de costas e relaxar.
Em seguida, o praticante irá aquecer o líquido para que ele corresponda aproximadamente à temperatura do corpo e coloque-o em uma tigela. Eles podem segurar a tigela sobre sua cabeça ou usar um suporte.
De qualquer maneira, o líquido pingará suavemente através de um pequeno orifício no fundo da tigela, aterrissando entre as sobrancelhas. Seus olhos serão cobertos com uma barreira leve para proteção.
Todo o processo geralmente dura de 30 a 90 minutos. Pode envolver uma massagem antes ou depois do tratamento.
Opções líquidas
Não há resposta certa ou errada quando se trata de escolher um líquido, e as preferências variam entre os profissionais. Outros podem usar líquidos diferentes para diferentes efeitos.
O óleo de gergelim é amplamente utilizado porque é um óleo relativamente neutro e se mistura bem com os óleos essenciais, que às vezes são usados para melhorar a experiência.
Outros óleos que podem ser usados incluem:
- óleo de gergelim
- óleo de côco
- óleo de ksheerabala
- óleo mahanarayan
- manteiga clarificada (ghee)
Alguns profissionais podem optar por:
- água
- água de côco
- leite animal
- Soro de leite coalhado
Além dos óleos essenciais, os profissionais também podem adicionar uma variedade de ervas ayurvédicas.
Informe o seu médico sobre quaisquer alergias ou sensibilidades da pele que você tenha antes da consulta.
Segurança
Shirodhara é bastante seguro. Os principais riscos envolvem o líquido estar muito quente ou entrar em seus olhos, o que não deve ser um problema para um profissional experiente.
Se você tem uma pele extra-sensível, você também pode querer perguntar sobre como fazer um teste de correção com o líquido primeiro, apenas para garantir que não cause irritação. Sempre dilua os óleos essenciais em um óleo transportador.
Se você tiver cortes ou feridas abertas, principalmente no rosto, é melhor evitar o shirodhara até que eles se recuperem.
Encontrar um praticante
Se você estiver interessado em experimentar shirodhara, comece procurando por profissionais em sua área.
Se você não sabe por onde começar, consulte o banco de dados da Associação Nacional de Medicina Ayurvédica. Alguns spas de bem-estar também oferecem shirodhara.
Antes de marcar a consulta, pergunte a eles todas as perguntas que você tiver e se há algo a fazer para se preparar para a consulta.
A linha inferior
Se você está procurando uma maneira de relaxar ou está interessado em experimentar a medicina ayurvédica, o shirodhara é uma ótima opção de baixo risco a considerar. Apenas certifique-se de trabalhar com um profissional experiente para evitar acidentes.
