Para aqueles que sofreram trauma ou outras experiências dolorosas em sua vida, a segurança com os outros é uma das chaves para se sentir mais humano.
No entanto, essas experiências geralmente dificultam a comunicação com nossos entes queridos, o que dificulta a sensação de segurança em primeiro lugar.
Então, como podemos reconectar e estabelecer essa sensação de segurança?
Uma maneira é através do modelo de rotas de segurança. É uma ferramenta criada por Jake Ernst, MSW, RSW, um psicoterapeuta de Toronto. É um modelo baseado em polivagal, o que significa que trata do estado do nosso sistema nervoso como uma parte essencial da nossa saúde mental.
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Ao reconhecer a segurança como parte essencial da intimidade e ao examinar como nosso ambiente afeta nosso senso de segurança, Ernst acredita que podemos aprofundar nossas conexões com os outros.
Ele criou o modelo de rotas de segurança para ajudar outras pessoas a entender como chegamos e acessamos a segurança.
Quais são as rotas de segurança e como elas podem ajudar no relacionamento?
Existem oito rotas de segurança diferentes, com três categorias (ou caminhos) abrangentes que podem nos ajudar a entender as necessidades de nós mesmos e dos outros.
Para entender sua própria rota de segurança, comece perguntando a si mesmo:
- Onde procuro refúgio?
- O que me faz sentir seguro e protegido?
| Rota | Caminho | Exemplos |
|---|---|---|
| Orientação interna | com recursos próprios, o que significa que é acessado principalmente dentro de si | ferramentas auto-reflexivas como diário e meditação, ter uma prática espiritual, tomar um momento para entrar em contato com a intuição |
| Experiências sensoriais | com recursos próprios | envolver os sentidos, como acender uma vela, usar um cobertor pesado, aproveitar a luz do sol, estar na natureza |
| Retiro Privado | com recursos próprios | “Tempo sozinho” é fundamental: fazer arte, assistir a um filme sozinho embaixo de um cobertor, sonhar acordado, ler (especialmente em espaços “protegidos”, como portas trancadas, cortinas fechadas, luzes apagadas etc.) |
| Relações de Qualidade | de origem social, o que significa que depende da conexão com os outros | tendo necessidades atendidas por outra pessoa, passando por reparos após conflito, toque íntimo, relacionamentos de carinho (incluindo animais de estimação!) |
| Proximidade e proximidade | socialmente | receber ou dar um abraço, estar sozinho, mas com ajuda disponível, se necessário, realizar atividades que você gosta com outra pessoa, ter amigos que entrarão em contato com você primeiro |
| Humanidade comum | socialmente | sendo ouvido e visto, sabendo que você não está sendo julgado, rindo com os outros, tendo emoções duras validadas, tendo seus limites respeitados |
| Medidas protetoras | orientado para a ação, ou seja, provém de ação e mudança tangíveis | alguém se defendendo ou se defendendo, sendo fisicamente protegido, auto-suficiente, acessando a justiça após danos |
| Estrutura e Certeza | orientado para a ação | ter uma rotina consistente, ter agência ou um senso de domínio na vida, ter segurança financeira, desenvolver uma solução para um problema, fazer um cronograma ou plano a seguir, previsibilidade |
Estes são descompactados com mais detalhes no post de Ernst no Instagram.
Orientação interna, experiências sensoriais e retiro privado, todos dependem da capacidade interna e da capacidade de se sentir mais seguro com seus próprios dispositivos.
Relacionamentos de qualidade, proximidade e proximidade e humanidade comum geralmente dependem dos outros. Eles ativam as partes do cérebro que exigem satisfação social para se sentirem seguras.
Medidas de proteção, bem como estrutura e certeza, são sobre o que se pode controlar externamente, criando previsibilidade e uma sensação de segurança através do exercício da escolha.
'Eu meio que vejo as rotas de segurança como linguagens de amor informadas por trauma'
"[Mas] acho que o amor é um tópico bastante abstrato e sinto que a segurança é um pouco mais concreta", acrescenta Ernst.
Ao entender suas próprias rotas de segurança, você pode começar a entender como procura refúgio. Quando você compara isso com os métodos daqueles com quem está mais próximo, pode entender o comportamento deles de uma perspectiva diferente.
Ernst dá o exemplo de irromper: “[com] irromper, podemos fazer uma grande reformulação informada sobre o trauma… Podemos realmente ver que não é tanto sobre a outra pessoa, mas mais sobre a outra pessoa que precisa de um retiro particular."
Ao reenquadrar a ação de atacar como uma busca de segurança, a culpa e a intenção são descentralizadas.
Outro exemplo que pode ser familiar para os pais: as crianças ainda precisam desenvolver formas de comunicar suas necessidades, para que possam agir de maneira a que os pais se sintam direcionados ou desrespeitados.
"Costumo reformular o comportamento como comunicação", explica Ernst. "Portanto, em vez de rotular o desafio ou retroceder como malcriado, costumo reformulá-lo à medida que eles defendem suas necessidades."
O modelo de rotas de segurança também tem aplicações em um contexto sexual
Quando se trata de intimidade envolvendo sexo, podemos usar o modelo de rotas de segurança para navegar no consentimento, especialmente com pessoas que sofreram trauma sexual.
A segurança é fundamental nessas interações. Abrir um diálogo sobre como seu parceiro acessa a segurança pode permitir que você entenda como fazê-lo se sentir seguro nesse espaço vulnerável. Isso pode ajudar a evitar possíveis gatilhos.
Discutir caminhos para a segurança antes do sexo pode direcionar os parceiros para uma ajuda adequada no caso de uma reação negativa. Afinal, você não quer abraçar um parceiro que exige Retiro Privado.
Nas configurações de torção e BDSM, as rotas de segurança podem ser importantes na negociação de cenas, além de garantir cuidados posteriores eficazes.
Esse modelo também é útil em relacionamentos poliamorosos, onde você atende às necessidades de várias pessoas.
Se o parceiro A exigir Estrutura e certeza, você poderá criar um calendário compartilhado para mesclar cronogramas. Se o parceiro B exigir a Humanidade Comum, é importante que você seja vulnerável e paciente com eles, pois eles oferecerão a mesma cortesia.
E se você precisar de Medidas de Proteção para se sentir seguro, poderá afirmar aos seus parceiros que exige honestidade radical e autonomia clara.
Como isso se aplica em situações em que a segurança é menos disponível? Afinal, a segurança não é uma garantia
A chave é entender que nem sempre podemos encontrar maneiras de nos sentirmos mais seguros, mas podemos encontrar maneiras de nos sentirmos mais seguros.
Em situações em que nossas rotas habituais estão menos disponíveis (como pedidos para ficar em casa ou quando ameaças estão presentes em casa), podemos procurar rotas que são acessadas internamente: Orientação Interna e Retiro Sensorial.
Mesmo que não seja sua primeira escolha, eles ainda podem ajudar a obter uma sensação de estabilidade.
As rotas de segurança não são tudo e tudo - mas são um lugar importante para começar
Ainda existem outras maneiras de se comunicar, consertar relacionamentos e se aproximar de seus entes queridos.
Felizmente, essa ferramenta de comunicação é tão dinâmica; As rotas de segurança são fluidas. É provável que você tenha mais de um, e eles nem sempre permanecem os mesmos.
Saber como você e seus entes queridos encontram refúgio é a maneira mais fácil de promover confiança e segurança mais profundas. E qualquer coisa que o aproxime vale um milhão.
Gabrielle Smith é uma poeta e escritora do Brooklyn. Ela escreve sobre amor / sexo, doença mental e interseccionalidade. Você pode acompanhá-la no Twitter e no Instagram.
