Dieta E Plano De Exercícios Deste Urologista Para Disfunção Erétil

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Graças ao advento dos smartphones e da Internet, os homens podem se sentir ainda mais pressionados a se adaptar às expectativas da sociedade de como a vida deve ser. A tecnologia nos conectou entre si de uma maneira que gerações antes nunca poderiam ter imaginado. Na medicina e na ciência, estamos fazendo o impossível acontecer à medida que a pesquisa com células-tronco e a robótica ganham força.

Há também uma tremenda desvantagem nessas atualizações constantes. A enxurrada de imagens dos meios de comunicação sociais mostra tudo o que achamos que precisamos ter: o corpo perfeito, a família perfeita, os amigos perfeitos, a carreira perfeita, a vida sexual perfeita.

Mas nem sempre funciona dessa maneira.

Mesmo sem a mídia social em nossa realidade, graças ao e-mail e WhatsApp, o horário de trabalho é interminável

Também somos frequentemente mal pagos. E se não somos mal pagos, provavelmente estamos sobrecarregados. Temos cada vez menos tempo para desfrutar de hobbies, família, alimentação saudável e exercícios. Em vez disso, passamos mais tempo sedentários na frente do computador ou do telefone ou tablet. Isso pode levar a mais tempo comparando - e menos tempo vivendo.

Escusado será dizer que essa mudança de valores e uso do tempo não foi boa para a vida sexual de muitos de meus pacientes - especialmente homens mais jovens, que são mais ativos nas mídias sociais.

Pessoalmente, vejo muitos homens que entram com sintomas de disfunção erétil (DE) muito jovens para experimentar essa condição tão cedo em suas vidas. Além disso, eles não têm nenhum dos outros fatores de risco associados à disfunção erétil, como diabetes ou riscos relacionados ao estilo de vida, como fumar cigarro, falta de exercício ou obesidade.

Em um estudo, 1 em cada 4 homens com menos de 40 anos procurou tratamento médico para DE, com metade relatando que tinham DE grave.

Muitos deles querem que eu prescreva medicamentos imediatamente, pensando que isso resolverá o problema - mas isso é apenas uma solução temporária.

Isso não quer dizer que não prescrevo medicamentos, é claro que sim, mas acredito - e a ciência apóia minha crença - de que devemos tratar a disfunção erétil com uma abordagem holística, abordando não apenas os sintomas, mas também a causa raiz do problema. problema.

Trato pacientes no nível pessoal, intelectual e físico

Discutimos como é a vida em casa e no trabalho.

Eu pergunto a eles sobre seus hobbies e se eles fazem exercício físico. Muitas vezes, eles admitem que estão estressados no trabalho, não têm mais tempo para si ou para seus hobbies e não fazem nenhum exercício físico.

Muitos de meus pacientes também relatam que a DE é uma das principais causas de estresse em casa e em seus relacionamentos íntimos. Eles desenvolvem ansiedade de desempenho e o problema se torna cíclico.

Aqui está o meu plano de tratamento básico

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Seis regras a seguir

Parar de fumar.
Faça atividade física moderada por uma hora, pelo menos, três vezes por semana. Isso inclui cardio e levantamento de peso. Por exemplo: Ande de bicicleta, nade ou ande rapidamente por 25 minutos a um ritmo moderado, depois levante pesos e estique. Depois de descobrir que sua rotina de exercícios é fácil, aumente a dificuldade e não se deixe abalar.
Mantenha um peso saudável. Isso pode acontecer naturalmente após atividades físicas moderadas, conforme recomendado acima. Lembre-se de continuar se desafiando e aumentar a dificuldade da sua rotina de exercícios.
Encontre tempo para si mesmo e encontre um hobby ou qualquer atividade em que possa estar mentalmente presente e mantenha a mente longe do trabalho e da vida familiar por um tempo.
Considere procurar um psicólogo para ajudá-lo a resolver as dificuldades que possa estar tendo no trabalho, em casa, economicamente, etc.
Saia da mídia social. As pessoas divulgam a versão de si mesmas que desejam transmitir - não a realidade. Pare de se comparar com os outros e concentre-se nos aspectos positivos de sua própria vida. Isso também libera tempo para exercícios ou outra atividade.

Eu tento manter as orientações alimentares básicas. Eu digo aos meus pacientes que eles precisam comer consideravelmente menos gordura animal e mais frutas, legumes, grãos integrais e vegetais.

Para manter o controle de comer sem ter que documentar todas as refeições, sugiro que eles apóiem refeições vegetarianas durante a semana e permitam carnes brancas vermelhas e magras nos fins de semana, com moderação.

Se você ou seu parceiro estiver enfrentando DE, saiba que existem várias soluções - muitas das quais podem ser alcançadas com pouca ou nenhuma medicação. No entanto, pode ser um problema desconfortável falar abertamente.

Não tenha medo de falar com um urologista sobre essa condição. É o que fazemos e pode ajudar a chegar à raiz de suas preocupações. Pode até fortalecer seu relacionamento com você e seu parceiro.

Marcos Del Rosario, MD, é um urologista mexicano certificado pelo Conselho Nacional Mexicano de Urologia. Ele vive e trabalha em Campeche, México. Ele se formou na Universidade Anáhuac na Cidade do México (Universidade Anáhuac México) e concluiu sua residência em urologia no Hospital Geral do México (Hospital Geral do México, HGM), um dos mais importantes hospitais de pesquisa e ensino do país.