Gerenciamento do diabetes tipo 2 com tecnologia
Na minha experiência, ter diabetes tipo 2 pode parecer um experimento científico ao longo da vida.
Você precisa rastrear o que come e medir o efeito da comida nos níveis de açúcar no sangue. Se você toma insulina, deve calcular a quantidade correta para compensar o número de carboidratos que você comeu. Se você se exercita, também precisa levar isso em consideração.
Existe uma variedade de tecnologias e dispositivos que podem ajudá-lo a gerenciar tudo isso - e pode fazer uma grande diferença.
Glucómetros
O dispositivo mais importante para quem tem diabetes é um medidor de glicose, também chamado de glicosímetro. Depois de uma rápida picada no dedo, você saberá o seu nível de açúcar no sangue naquele momento específico.
Mesmo se você usar um monitor contínuo de glicose (CGM), ainda precisará usar ocasionalmente um medidor. Aqui estão algumas coisas a considerar ao selecionar um glicosímetro:
- O seu plano de seguro cobrirá as tiras de teste? Os medidores geralmente são gratuitos; tiras de teste não são.
- A tela é fácil de ler? Acende para que você possa fazer uma leitura no escuro?
- Os botões são intuitivos e fáceis de apertar?
- O medidor é um bom tamanho para você?
- Você pode compartilhar dados facilmente com seus médicos?
- Você pode acompanhar outras coisas, como insulina, ingestão de carboidratos e exercícios?
- Você pode fazer anotações com cada leitura?
Decida o que é mais importante para você e selecione um medidor de acordo. As coisas mais importantes para mim são custo, compartilhamento de dados e a capacidade de fazer anotações.
Apps
Atualmente, existem aplicativos para tudo hoje em dia. No mundo do diabetes, os aplicativos podem:
- acompanhar seus níveis de açúcar no sangue e mostrar tendências
- monitore sua dieta
- registre seu exercício
- fornecer uma comunidade de suporte a colegas
- dar acesso a educadores altamente treinados em diabetes e treinadores
De longe, o aplicativo que eu mais usei para ajudar a gerenciar minha dieta é o MyFitnessPal. Posso inserir minhas próprias receitas, acompanhar quantos carboidratos como em um dia e registrar meu exercício. O aplicativo LoseIt! oferece recursos semelhantes.
Agora que tenho um CGM, também comecei a usar o aplicativo LibreLink um pouco. Em breve, testarei o GlucoseZone, que promete exercícios personalizados. O YouTube também fornece todos os tipos de vídeos de exercícios.
Aplicativos de mídia social como Twitter, Facebook e Instagram me vinculam a outras pessoas que têm diabetes para que eu possa aprender com elas. Outros aplicativos intrigantes que eu já mencionei são Diabetes: M e mySugr. Ambos parecem oferecer uma abordagem mais abrangente para o gerenciamento do diabetes, mas eu pessoalmente não os usei.
Meu aplicativo ideal integrava os recursos relacionados ao alimento do LoseIt! e MyFitnessPal, o monitoramento de açúcar no sangue do LibreLink, o acompanhamento de condicionamento físico e conselhos de exercícios do MyFitnessPal e GlucoseZone, e o suporte de colegas disponível nas mídias sociais.
Meu sonho final é ser capaz de acenar meu telefone com comida em um restaurante e saber instantaneamente quantos carboidratos estão no meu prato. (Desenvolvedores de aplicativos, você está ouvindo?)
Monitores de glicose contínuos
Depois de ouvir sobre CGMs como os da Dexcom e Medtronic de membros do meu grupo de apoio, finalmente perguntei ao meu médico sobre eles. Um grande fã do FreeStyle Libre, ele disse que o dispositivo permitiu que muitos de seus pacientes com diabetes tipo 2 melhorassem drasticamente o seu A1C.
O FreeStyle Libre vem em duas partes: o sensor e o leitor. O sensor é preso na parte de trás do seu braço. Você acena o leitor sobre o sensor para obter uma leitura de açúcar no sangue.
A maioria dos planos de seguro se opõe a cobrir um CGM, a menos que você tome insulina, portanto, pode ser necessário pagar do próprio bolso. O leitor é uma compra única - para mim, custava US $ 65 -, mas você precisará de um novo sensor a cada 14 dias. Consegui dois sensores por US $ 75. Seu preço pode variar.
Usar um CGM funcionou bem para mim até agora. Eu esqueço totalmente que estou usando, e adoro ter acesso a todos os dados e gráficos que ele fornece. Verifico meu açúcar no sangue com mais frequência e posso até fazer uma leitura com meu telefone.
A maior coisa que aprendi até agora? Quando cozinho em casa, meu açúcar no sangue aumenta rapidamente e depois diminui em uma ou duas horas. Quando eu como fora, mesmo quando acho que estou fazendo boas escolhas alimentares, meu açúcar no sangue aumenta e permanece por várias horas.
Se você não entende por que o seu A1C é mais alto do que você gostaria, não verifique o açúcar no sangue com muita frequência porque odeia palitos de dedo ou apenas gosta de analisar dados, eu recomendo um CGM se ele se encaixar dentro do seu orçamento.
Outros dispositivos e tecnologia
Outras tecnologias e dispositivos que você pode achar úteis para o gerenciamento do diabetes incluem canetas para medicamentos, bombas de insulina e rastreadores de fitness.
As canetas permitem que os medicamentos injetados sejam entregues de maneira conveniente e precisa. As bombas de insulina fornecem insulina 24 horas por dia através de um cateter inserido sob a pele. Rastreadores de fitness são basicamente minicomputadores vestíveis que registram quanto você se move durante o dia. Alguns deles monitoram sua freqüência cardíaca e também o quanto você dorme.
O takeaway
Você pode facilitar seu projeto interminável de ciência do diabetes tipo 2 usando dispositivos e tecnologia que funcionem para você. Não tenha medo de tentar coisas novas. Você pode encontrar algo que torne o gerenciamento de sua condição mais conveniente e menos assustador.
Shelby Kinnaird, autora do The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Panettes e do Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publica receitas e dicas para pessoas que desejam se alimentar de forma saudável no Diabetic Foodie, um site frequentemente estampado com o rótulo de "blog sobre diabetes". Shelby é uma apaixonada defensora do diabetes que gosta de fazer sua voz ser ouvida em Washington, DC e lidera dois grupos de apoio da DiabetesSisters em Richmond, Virgínia. Ela gerencia com sucesso seu diabetes tipo 2 desde 1999.
