Visão geral
A artrite psoriática (APS) pode causar dor nas articulações e inflamação que tornam a vida cotidiana um desafio, mas existem maneiras de melhorar sua qualidade de vida. O uso de dispositivos auxiliares, auxiliares de mobilidade e aplicativos para smartphones pode sobrecarregar menos as articulações e facilitar as tarefas diárias.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais a tecnologia pode tornar a vida com o PSA um pouco menos difícil.
Acompanhe seus medicamentos
Você provavelmente mantém seu smartphone perto de você o dia todo. Isso significa que é uma ótima ferramenta para rastrear seus medicamentos, inclusive quando você os tomou, se seus sintomas estão melhorando e se você teve algum efeito colateral.
Em um estudo recente envolvendo pessoas com psoríase, os pesquisadores descobriram que um aplicativo para smartphone projetado para rastrear medicamentos ajudou a melhorar a adesão a curto prazo ao tratamento tópico e à gravidade dos sintomas.
Rxremind (iPhone; Android) e MyMedSchedule (iPhone; Android) são dois aplicativos gratuitos de lembrete de medicamentos para experimentar, para que você nunca esqueça de tomar seus medicamentos.
Torne seu escritório mais confortável
Se você trabalha em um escritório ou fica sentado em uma mesa o dia todo, considere pedir ao seu empregador uma avaliação no local de trabalho para tornar seu ambiente mais ergonomicamente amigável.
Cadeiras, teclados e monitores ergonômicos podem reduzir a tensão nas articulações e deixá-lo o mais confortável possível. Se digitar em um teclado for doloroso, tente a tecnologia de ditado eletrônico por voz para não precisar digitar tanto.
Ajuda nas tarefas diárias
A dor nas articulações pode dificultar a realização das tarefas diárias, mas existem muitas tecnologias de assistência que você pode comprar para facilitar suas tarefas. Os dispositivos auxiliares também podem ajudar a proteger as articulações inflamadas.
Para a cozinha, considere adquirir um abridor de latas elétrico, um processador de alimentos e cortadores para que você não precise lidar com muitos utensílios.
Para o seu banheiro, adicione barras ou corrimãos para entrar e sair do chuveiro. Um assento de vaso sanitário elevado pode facilitar a sentar e levantar. Você também pode instalar uma torneira se achar difícil segurar.
Torne sua casa mais amigável
Você pode conectar facilmente seu termostato, luzes e outros aparelhos ao smartphone para não precisar se levantar para ligá-los e desligá-los. Alguns desses dispositivos ainda vêm com capacidade de comando de voz, para que você não precise alcançar o telefone.
Conecte-se com os navegadores de pacientes que podem responder às suas perguntas
A National Psoriasis Foundation criou um Centro de Navegação para Pacientes que fornece assistência virtual individual por e-mail, telefone, Skype ou texto.
Uma equipe de navegadores de pacientes está lá para ajudá-lo a encontrar médicos em sua área, resolver problemas financeiros e de seguros, conectar-se aos recursos da comunidade local e muito mais.
Acompanhe seus sintomas e crises
Juntamente com o rastreamento de seus medicamentos, os aplicativos para smartphone estão disponíveis para ajudá-lo a acompanhar seus sintomas e a saúde geral ao longo do dia.
A Arthritis Foundation desenvolveu o aplicativo TRACK + REACT especificamente para rastrear seus sintomas, como dores nas articulações e rigidez.
O aplicativo também tem a capacidade de criar gráficos que você pode compartilhar com seu médico, facilitando muito a comunicação. Está disponível para iPhone e Android.
Outro aplicativo chamado Flaredown (iPhone; Android) é uma excelente maneira de ajudá-lo a identificar o que desencadeia seus surtos de PSA. Ele permite que você acompanhe seus sintomas, além de sua saúde mental, atividades, medicamentos, dieta e condições climáticas.
O aplicativo também anonimata seus dados e os compartilha com cientistas e pesquisadores de dados. Isso significa que, ao usá-lo, você estará contribuindo para o futuro do tratamento de APs.
Melhore a sua saúde mental
As pessoas que vivem com PSA estão em maior risco de desenvolver ansiedade e depressão. Embora seja importante encontrar pessoalmente um conselheiro de saúde mental, a tecnologia pode dar um passo adiante. Você pode se conectar com um terapeuta por meio de aplicativos de terapia on-line e conversar com ele por meio de bate-papos por vídeo ou telefonemas.
Um aplicativo para smartphone pode se tornar seu próprio treinador pessoal de saúde mental. Também existem aplicativos para meditação guiada, exercícios respiratórios e prática da atenção plena - os quais podem melhorar sua saúde mental.
Um aplicativo chamado Worry Knot, por exemplo, pode ajudá-lo a descompactar e desembaraçar seus pensamentos e atenuar problemas estressantes.
Durma melhor
Viver com uma doença crônica pode dificultar o sono. O sono é importante para as pessoas que vivem com PsA, especialmente se você está tentando combater a fadiga.
Praticar uma boa higiene do sono é essencial. Um aplicativo para smartphone desenvolvido por pesquisadores da Northwestern University, chamado Slumber Time, pode levá-lo ao caminho certo. O aplicativo não apenas rastreia o quão bem você está dormindo, mas também ajuda você com uma lista de verificação para dormir antes de dormir.
Faça você se mexer
Os aplicativos para smartphone são uma ótima maneira de acompanhar o seu exercício. O programa Walk With Ease, desenvolvido pela The Arthritis Foundation, pode mostrar como fazer com segurança a atividade física parte de sua vida cotidiana, mesmo quando você tem dores nas articulações.
Você pode definir metas, formular um plano e acompanhar seu progresso no aplicativo. Também permite que você observe seus níveis de dor e fadiga antes e depois de cada treino.
Leve embora
Antes de desistir de uma tarefa porque parece muito doloroso para concluir, verifique se há uma alternativa na forma de um aplicativo ou dispositivo. O uso desses aplicativos e ferramentas pode ajudá-lo a alcançar objetivos, exatamente como você fez antes do diagnóstico. Seu PSA não precisa impedi-lo de passar o dia.
