O reto abdominal é o músculo grande na seção média do abdômen. Permite a inclinação da pelve e a curvatura da coluna inferior. Próximo a ele em ambos os lados do corpo está o oblíquo interno. Esse músculo largo ajuda a girar a coluna, aumenta a pressão no abdômen (necessário para certas funções, como defecar) e auxilia nos movimentos respiratórios. Ela se estende da frente do abdômen até a parte de trás do tronco.
Os músculos oblíquos externos correm na diagonal para baixo e das costelas inferiores para a pelve. Eles permitem que você se incline para o lado e gire o tronco.
Outro grupo importante de músculos relacionados à postura é o eretor da coluna vertebral. Elas correm paralelas à coluna para estender a coluna vertebral, produzir postura ereta e permitir que a coluna flexione de um lado para o outro. Eles incluem o iliocostalis lombar, longissimus e spinalis. Esses músculos são comumente associados à dor lombar.
O tensor fascia lata pode ser um conjunto de pequenos músculos que conectam o ílio ao trato iliotibial e ajudam o glúteo máximo. Eles também permitem que os quadris se estendam para longe do corpo e ajudam a manter um pé na frente do outro.
O músculo latissimus dorsi é o músculo lombar mais amplo e mais poderoso. Estende-se do osso do braço até o quadril e une os músculos abdominais e peitorais. Ajuda na respiração forçada, elevando e abaixando as costelas.
O longissimus é um músculo importante que ajuda você a manter a cabeça erguida e dobrá-la para o lado.
Abaixo do final da coluna, perto dos ossos pélvicos, estão os chamados músculos glúteos profundos. Tudo isso permite movimentos da coxa, girando-a, afastando-a do corpo ou estabilizando a articulação do quadril durante a caminhada. Esses músculos incluem o piriforme, o obturador interno e o gemelo inferior.
Os músculos que puxam as pernas, como os necessários ao montar um cavalo, são os músculos adutores do quadril. Eles se originam na pelve e se ligam ao fêmur. Eles são o adutor longo, o adutor magnus, o adutor mínimo e o adutor breve. Quando esses músculos são tensionados durante a atividade física, a lesão é geralmente chamada de "tração na virilha".
Outros músculos abdominais importantes incluem:
- Glúteo médio: um dos três músculos glúteos, o glúteo médio conecta o ílio ao topo do fêmur. Controla o nível dos quadris e permite que as coxas girem.
- Glúteo máximo: O músculo maior e mais externo da nádega, o glúteo máximo liga-se a vários locais da pelve e da coxa. Ele permite estender a parte superior da perna, espalhá-la e girá-la para fora.
- Serrato anterior: um grupo de músculos conectados à caixa torácica, que ajudam a estabilizar o ombro.
- Psoas maior: esses músculos conectam a parte inferior da coluna vertebral ao ílio e ao fêmur e auxiliam na flexão dos quadris.
