Visão geral
Algumas pessoas choram enquanto lêem um livro triste ou assistem a vídeos de filhotes. Outros choram apenas em funerais. E para certas pessoas, a mera sugestão de qualquer coisa que desperte emoções pode causar lágrimas.
Se você já teve lágrimas em uma reunião ou chorou alto em uma sala de cinema, pode ter se perguntado se é normal. Existe algo como chorar com muita frequência ou demais?
Você chora demais?
Não há diretrizes para quanto chorar é demais. Um estudo realizado na década de 1980 constatou que as mulheres choram em média 5,3 vezes por mês e os homens choram em média 1,3 vezes por mês. Um estudo mais recente descobriu que a duração média de uma sessão de choro era de oito minutos.
Se você está preocupado com o fato de estar chorando demais, se parece que não consegue parar de chorar ou começou a chorar mais do que o normal, converse com seu médico. Pode ser um sinal de depressão ou outro distúrbio de humor.
O que faz as pessoas chorarem com mais frequência?
Existem muitas razões, além de ter uma resposta emocional imediata, por que você pode chorar mais do que o normal. A tristeza é frequentemente associada à depressão e ansiedade. As pessoas geralmente experimentam as duas condições ao mesmo tempo. Certas condições neurológicas também podem fazer você chorar ou rir incontrolavelmente.
Depressão
A depressão é um distúrbio de humor no qual você sente persistentes sentimentos de tristeza que duram mais de algumas semanas. As atividades que você achou prazerosas podem não lhe interessar mais. Os sintomas da depressão podem incluir:
- tristeza e melancolia
- sentimentos de desesperança ou inutilidade
- energia baixa
- Dificuldade de concentração
Seu choro pode estar relacionado à depressão se você:
- chorar por pequenas coisas ou ter problemas para identificar por que você está chorando
- chora muito mais que o normal
- tenha problemas para parar suas lágrimas
O choro excessivo é mais provável de acontecer se a depressão for mais leve. Pessoas com depressão severa costumam ter problemas para chorar ou expressar outras emoções.
Ansiedade
Todos temos momentos em que estamos nervosos e ansiosos. No entanto, com o transtorno de ansiedade, você sente preocupação e nervosismo com mais frequência, talvez até diariamente. Os sintomas geralmente incluem:
- nervosismo ou irritabilidade
- preocupação excessiva
- tensão muscular
- fadiga
- dificuldade em focar ou concentrar
- problemas para dormir
Pseudobulbar afeta
O choro repentino e incontrolável, a risada ou a raiva podem ser um sintoma de uma condição chamada Pseudobulbar Afect (PBA). O PBA é um estado neurológico involuntário relacionado a uma lesão ou distúrbio em partes do cérebro que controlam suas emoções.
Às vezes chamada de incontinência emocional, as emoções descontroladas associadas ao PBA geralmente não coincidem com o que você sente ou o que está experimentando. Como os sintomas são semelhantes, o PBA pode ser diagnosticado como depressão. O PBA geralmente ocorre em pessoas que têm:
- história de acidente vascular cerebral
- Mal de Parkinson
- doença de Alzheimer
- demência
- esclerose lateral amiotrófica (ELA), também conhecida como doença de Lou Gehrig
- esclerose múltipla (EM)
Gênero e personalidade
Estudos indicam que, em média, as mulheres choram mais que os homens. Uma razão possível para isso é que a testosterona pode inibir o choro. As normas culturais também podem explicar algumas das diferenças de choro entre homens e mulheres.
Além da diferença entre os sexos, pessoas empáticas e preocupadas com o bem-estar dos outros podem chorar mais do que pessoas menos empáticas. Pessoas ansiosas, inseguras ou obsessivas choram mais e por períodos mais longos do que as outras pessoas.
Por que nós choramos?
As glândulas localizadas acima dos seus olhos produzem a maioria das lágrimas. Eles são chamados de glândulas lacrimais. A palavra lacrimal significa lágrima. Toda vez que você pisca, as lágrimas fluem para os olhos por dutos ligados às glândulas lacrimais. Isso mantém a superfície dos olhos lubrificada e os protege de substâncias como poeira, fumaça ou gases de cebola. Lágrimas também escorrem pelo seu nariz.
As lágrimas são compostas por:
- água
- sal
- anticorpos protetores
- enzimas
A química das lágrimas causada pela emoção, às vezes chamada de lágrimas psíquicas, é diferente da das lágrimas que umedecem e protegem os olhos. As lágrimas psíquicas contêm mais hormônios baseados em proteínas que seu corpo produz sob estresse.
Há pesquisas limitadas sobre a ciência e a psicologia do choro. Alguns pesquisadores acreditam que chorar é uma maneira de seu corpo se livrar dos hormônios relacionados ao estresse. Outros estudos mostram que as lágrimas podem desencadear a liberação de endorfinas. Endorfinas são hormônios que fazem você se sentir bem e reduz a dor.
Um foco recente de pesquisa é a resposta que as pessoas têm para o conteúdo químico das lágrimas. Estudos demonstraram, por exemplo, que os homens são menos agressivos e menos sexualmente excitados ao cheirar as lágrimas psíquicas das mulheres.
Chorar faz você se sentir melhor?
Chorar não necessariamente faz você se sentir melhor. Em um estudo, apenas cerca de 30% dos participantes disseram que o choro melhorou o humor. É mais provável que chorar faça você se sentir melhor se:
- você tem o apoio emocional de um amigo
- você está chorando por causa de uma experiência positiva
- permite que você entenda melhor suas emoções
- ajuda a resolver um problema ou problema
Procurando ajuda
Se você tiver sintomas de depressão ou ansiedade ou respostas emocionais que não parecem certas, não tente resistir sozinho. Os transtornos de humor podem ter um impacto negativo em todas as partes da sua vida. Isso inclui seus relacionamentos, trabalho ou escola. Eles também o tornam mais vulnerável a doenças físicas.
Converse com seu médico sobre o que está sentindo. O seu médico pode encaminhá-lo a um psiquiatra ou terapeuta especializado em trabalhar com pessoas que têm transtornos de humor.
Tratamento
Aproximadamente 80% das pessoas com depressão melhoram significativamente com o tratamento. O tratamento para depressão e ansiedade pode incluir psicoterapia (terapia de fala) e medicamentos. O autocuidado também é importante. Muitas pessoas acham úteis técnicas de relaxamento, meditação, atenção plena e exercícios.
Terapia e medicamentos também podem aliviar os efeitos do PBA. Algumas pessoas com PBA vêem uma melhora após tomar um medicamento chamado bromidrato de dextrometorfano e sulfato de quinidina (Nuedexta). O Nuedexta foi desenvolvido apenas para o PBA, e é o único medicamento aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) para tratar a doença.
Antidepressivos também podem ser prescritos para PBA. No entanto, o FDA não aprovou o uso de antidepressivos como tratamento PBA. Quando um medicamento é usado para tratar uma condição diferente daquela para a qual é aprovado pelo FDA, isso é considerado uso de medicamento off label.
Outlook
Algumas pessoas choram mais que outras. As mulheres tendem a chorar mais que os homens, mesmo em culturas onde é aceitável que os homens chorem. Chorar mais do que o normal pode ser um sintoma de depressão ou um distúrbio neurológico.
Se você estiver preocupado com a quantia que está chorando, converse com seu médico.
Dicas para gerenciar o choro
Não há nada de errado em chorar, mas se você quiser tentar controlar suas lágrimas, há algumas coisas que você pode tentar:
- Concentre-se em respirar devagar e profundamente. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Isso pode ajudá-lo a relaxar, o que também pode interromper o fluxo de lágrimas.
- Relaxe seus músculos faciais para que sua expressão seja neutra.
- Pense em algo repetitivo, como um poema, uma música ou uma canção de ninar que você memorizou.
- Dê um passeio ou encontre outra maneira de se afastar temporariamente de uma situação estressante ou perturbadora.
Prevenção de suicídio
- Se você acha que alguém corre um risco imediato de se machucar ou ferir outra pessoa:
- • Ligue para o 911 ou seu número de emergência local.
- • Fique com a pessoa até a ajuda chegar.
- • Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
- • Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.
- Se você ou alguém que você conhece considerar suicídio, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou de suicídio. Tente a Linha de vida nacional da prevenção do suicídio em 800-273-8255.
