Você toma banho de chuveiro, ou gosta de ficar ali por tempo suficiente para que a água chegue ao redor de seus pés? Independentemente de qual campo você se enquadre, você pode querer apontar para o meio, especialmente se você deseja manter a pele hidratada e limpa.
Embora a importância de tomar banho vários dias por semana, se não diariamente, seja fundamental para a sua saúde e higiene, gastar muito ou pouco tempo no chuveiro pode levar a problemas com a sua pele.
Quanto tempo deve tomar um banho?
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o banho médio dura 8 minutos. Se você prefere ficar no chuveiro por mais de 15 minutos, pode repensar sua rotina de higiene.
Segundo o dermatologista certificado pelo conselho Dr. Edidiong Kaminska, MD, o tempo máximo recomendado para o banho é de 5 a 10 minutos. É tempo suficiente para limpar e hidratar a pele sem exagerar. "Nossa pele precisa de água, assim como nosso corpo, mas se a exagerarmos ou subestimarmos, poderá ter consequências", acrescenta ela.
E se você tem pele seca ou eczema, a Dra. Anna Guanche, médica, FAAD, recomenda chuveiros mais curtos e mornos. Além disso, o Baylor College of Medicine diz que é especialmente importante evitar banhos quentes nos meses de inverno, pois o calor pode danificar a superfície da pele, o que pode levar à inflamação e aumentar os sintomas do eczema.
Efeitos colaterais de chuveiros longos
Enquanto um banho longo e quente pode parecer a melhor maneira de cuidar de seu corpo, tomar banho demais pode desidratar a pele. "O objetivo do banho é hidratar e limpar a pele, mas o banho quente ou quente por períodos prolongados retira os óleos naturais da pele e abre nossos poros e permite que a umidade escape", diz Kaminska.
Para manter a umidade, ela geralmente recomenda aplicar um hidratante corporal após o banho na pele, pois permite que a água (hidratação) permaneça na pele e não escape.
Efeitos colaterais de chuveiros curtos
Se o excesso de lavagem tem conseqüências, é seguro dizer que o banho insuficiente também apresenta problemas. Em geral, o banho insuficiente pode não limpar completamente a pele.
"Todos nós temos bactérias e organismos normais que vivem em nossa pele (flora normal), e isso protege nossa pele de lesões ou insultos", explica Kaminska. Se o equilíbrio estiver inclinado para o crescimento excessivo da flora normal ou saudável, ela diz que isso pode aumentar o risco de infecção da pele - sem mencionar o risco de odor corporal, se você lavar a pele de forma consistente.
Escolhendo água quente, quente ou fria
Há benefícios para chuveiros de água quente, quente e fria. Mas se você não tiver certeza de qual temperatura é melhor para você, tome cuidado e tome um banho morno ou morno.
Água quente, em vez de água quente, é melhor para problemas de pele como psoríase e eczema, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Usar água morna, em vez de quente, também pode ajudar a manter a conta de água baixa.
Os chuveiros com frio também podem ter alguns benefícios, como reduzir a dor muscular, acalmar a pele irritada ou com coceira e, é claro, ajudá-lo a acordar de manhã. Os chuveiros quentes, por outro lado, podem ajudá-lo a controlar os sintomas de um resfriado ou tosse, afrouxando a fleuma e abrindo as vias aéreas.
Quantas vezes você deve tomar banho?
Saber quanto tempo você deve ficar debaixo d'água é apenas parte da equação. Você também precisa estar atento à frequência com que toma banho. Segundo a Academia Americana de Dermatologia, a maioria das pessoas não precisa de mais de um banho por dia.
Dito isto, a AAD ressalta que, às vezes, é necessário limpar seu corpo mais de uma vez por dia, como se você pratica um esporte ou atividade que o faça suar. Você deve tomar banho quando terminar. Nesse caso, verifique se a água está morna e hidrate imediatamente após o banho.
Mas se você ainda estiver tendo problemas com a pele seca após um banho frequente, pode falar com um dermatologista para obter dicas sobre como minimizar a secura.
Como tomar banho corretamente
O que você faz no chuveiro importa tanto quanto quantas vezes você toma banho e quanto tempo deixa a água penetrar na pele. "Existem muitas maneiras de tomar banho, mas a maneira mais simples e gentil é usar as mãos", diz Kaminska. Seus passos para tomar banho incluem:
- Molhe o corpo com água morna, mas não quente
- Use uma barra simples de sabão ou limpador líquido.
- Faça espuma com as mãos e lave o corpo de cima para baixo, ou da cabeça aos pés.
- Não se esqueça de todos os cantos e recantos, como as dobras da pele, axilas, virilhas e entre os dedos dos pés.
- Chuveiro por 5 a 10 minutos.
- Aplique o hidratante após a secagem.
Leve embora
Limitar o tempo no chuveiro a 5 a 10 minutos e usar água morna ou morna pode ajudar a impedir que a pele seque, enquanto limpa bem o corpo.
