Depressão Nos Relacionamentos: Quando Dizer Adeus

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

Terminar nunca é fácil. Terminar quando seu parceiro está enfrentando um distúrbio psiquiátrico pode ser absolutamente doloroso. Mas chega um momento em todo relacionamento em que pode ser necessário avaliar suas opções e fazer escolhas difíceis.

Ninguém quer ser acusado de abandonar um ente querido no momento de maior necessidade. Mas você também não deve permanecer em um relacionamento tenso, sem futuro concebível, devido a um senso de dever ou culpa. Às vezes, não há mais nada que você possa fazer além de dizer adeus - pelo bem da sua própria saúde mental.

Antes disso, para o seu bem e o do seu parceiro, você deve ter certeza de que fez tudo o que pôde para salvar o relacionamento. Caso contrário, você pode ser consumido por culpa ou insegurança, se perguntando se você fez tudo o que pôde pelo seu parceiro - e seu relacionamento.

Etapas a serem seguidas antes de encerrar a chamada

Verifique seu ego na porta

Você não é a causa da depressão do seu parceiro. Pessoas deprimidas podem dizer ou fazer coisas que normalmente não fariam. A doença deles pode levá-los a atacar os outros. Como a pessoa mais próxima do paciente, você é um alvo fácil. Tente não levar para o pessoal.

Recrutar ajuda externa

Compartilhe suas preocupações com amigos e familiares de confiança. Peça conselhos e apoio. Faça um suspiro ocasional. Perceba que suas necessidades também são importantes.

Não tome decisões precipitadas

Por fim, você pode achar que simplesmente não pode continuar vivendo / lidando com uma pessoa deprimida. Se você sentir que eles também o estão arrastando para baixo, talvez seja hora de se distanciar. Isso pode significar qualquer coisa, desde uma breve pausa, até uma separação permanente de maneiras.

De qualquer forma, reserve um tempo para avaliar cuidadosamente suas opções antes de tomar quaisquer decisões com as quais você terá que conviver permanentemente. Embora a decisão de sair ou não seja indubitavelmente emocional, lembre-se de que as decisões tomadas com raiva raramente são sábias.

Defina um prazo

Se as coisas parecerem insuportáveis, considere definir um cronograma para a mudança. Por exemplo, você pode optar por dar mais três meses. Se o seu ente querido não tiver procurado ou iniciado o tratamento até então, ou não tiver melhorado apesar do tratamento, ou se recusar a seguir as recomendações de tratamento conforme as instruções, somente então você se permitirá ir embora.

Considere as implicações práticas

Tentar manter um relacionamento com uma pessoa deprimida pode fazer com que o parceiro saudável se sinta impotente e, às vezes, um pouco desesperado. Se você sente que simplesmente não pode continuar, talvez seja hora de romper os laços. Mas ir embora pode ser mais fácil do que parece, especialmente se você estiver em casamento. Onde você irá? Em que você vai viver? Em que seu cônjuge viverá? As crianças estão envolvidas?

Às vezes, pessoas deprimidas podem usar drogas ou álcool. Se for esse o caso, ir embora pode ser sua única opção. O bem-estar emocional e a segurança física de seus filhos devem ser sua primeira prioridade. Pode ser necessário examinar com atenção essas e outras considerações práticas antes de se despedir e ir embora.

E se meu parceiro ameaçar cometer suicídio durante o rompimento?

Às vezes, seu parceiro pode ameaçar cometer suicídio se você os deixar. Esta é uma situação séria, que requer atenção imediata, mas o tipo certo de atenção. A ameaça de suicídio durante o rompimento não deve obrigá-lo a permanecer no relacionamento.

Você não pode ser o único que faz seu parceiro decidir se ele quer viver ou morrer. Isso é com eles. Tentar "salvar" seu parceiro ficando com ele só pode tornar o relacionamento mais disfuncional e, em última análise, resultar em ressentimento por ele.

Procure aconselhamento do casal

Se o seu parceiro estiver suficientemente bem para participar, considere o aconselhamento do casal para que você possa resolver seus problemas de relacionamento antes de jogar a toalha. Um terapeuta pode ser capaz de fornecer uma perspectiva que nenhum de vocês pode gerenciar por conta própria.

Você pode achar que, apesar da depressão, vale a pena salvar o relacionamento. O aconselhamento pode fornecer as ferramentas necessárias para curar e seguir em frente como casal. Se o aconselhamento falhar, pelo menos você pode sair sabendo que deu o melhor de si.

Finalmente, se você já tentou de tudo e seu relacionamento parece desesperador, ou pior - tóxico - pode ser realmente hora de ir embora. Tente fazer seu parceiro entender que você ainda se importa. Deseje-lhes o melhor, mas diga que precisa fazer uma pausa limpa por si mesmo.

Diga adeus e saia sem arrependimentos ou drama excessivo. Lembre seu parceiro para continuar com o tratamento. Se você fez um esforço para melhorar seu relacionamento e cuidar da saúde de seu parceiro, mas as coisas ainda não estão dando certo, você pode ir embora sem culpa. Você também merece uma chance de felicidade.

Prevenção de suicídio

Se você acha que alguém corre um risco imediato de se machucar ou ferir outra pessoa:

Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local.
Fique com a pessoa até a ajuda chegar.
Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.

Se você acha que alguém está pensando em se suicidar, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou de suicídio. Tente a Linha de vida nacional da prevenção do suicídio em 800-273-8255.

Fontes: Administração Nacional de Serviços de Saúde Mental e Linha de Vida para Prevenção de Suicídio e Abuso de Substâncias

O takeaway

O rompimento de um relacionamento ou casamento pode ser um evento traumático. É até citado como um dos eventos que geralmente desencadeiam um surto de depressão em primeiro lugar. Embora possa ser doloroso dizer adeus, lembre-se de que a separação também pode ter resultados positivos.

Pesquisas mostram que manter um diário, no qual você expressa seus sentimentos sobre a separação, pode ajudar a transformar uma experiência potencialmente negativa em positiva.