Os seres humanos aprendem a se apegar ou a se conectar através do relacionamento com os pais.
Os bebês que têm suas necessidades atendidas têm maior probabilidade de desenvolver personalidades seguras e emocionalmente fortes. Os bebês que não têm suas necessidades atendidas podem desenvolver personalidades ansiosas, esquivas e até temerosas.
O tipo de personalidade que você desenvolve pode determinar muito sobre sua vida. Em particular, ele desempenha um papel significativo na maneira como você encontra e mantém relacionamentos.
As pessoas que desenvolvem um estilo de apego evasivo medroso geralmente desejam proximidade. Eles procuram intimidade dos parceiros. No entanto, eles podem não conseguir alcançar a conexão profunda que desejam.
Isso porque suas experiências de apego os ensinaram a ter medo da intimidade. Em alguns casos, sua personalidade os leva a rejeitar laços estreitos. Isso pode estimular um ciclo de relacionamentos difíceis e altos e baixos emocionais extremos.
Compreender o apego temeroso e evitador pode ajudá-lo a entender por que você reage da maneira que reage nos relacionamentos. Se você acredita que um ente querido tem esse estilo de apego, entender de onde vêm os instintos também pode ajudá-lo a responder a eles.
Por fim, no entanto, existem maneiras de reaprender o apego para que você ou seu ente querido possam ter relacionamentos mais saudáveis.
Estilos de anexo
Vários tipos de estilos de apego nascem nos primeiros anos de vida de uma pessoa. Esses estilos de anexo amplo incluem:
Seguro x inseguro
Os bebês que têm suas necessidades atendidas desenvolvem apegos seguros. É mais provável que se sintam confiantes e confiantes.
As pessoas que não tiveram suas primeiras necessidades atendidas ou as que enfrentaram adversidades durante esse período podem ser menos seguras em si mesmas. Eles também podem achar difícil formar relacionamentos íntimos.
Ansioso, preocupado
Indivíduos com um estilo de apego inseguro podem desenvolver características que definem ainda mais por que têm tanta dificuldade em formar laços com os outros.
Pessoas com apego ansioso e preocupado, por exemplo, desejam muito se sentir desejadas. Eles passam muito tempo pensando em relacionamentos e idolatram seus futuros parceiros.
Por sua vez, eles exigem garantias e validação freqüentes. Isso pode ser desgastante para um parceiro e difícil de manter.
Apego evitativo e evasivo
Pessoas com esse estilo de apego têm dificuldade em se abrir com outras pessoas. Eles geralmente rejeitam abertura emocional de entes queridos ou parceiros em potencial.
Esse auto-isolamento pode levar as pessoas a sentir que os relacionamentos não valem a pena.
Apego temível e evitável
Esse último estilo de apego ocorre em pessoas que responderam à falta de vínculo, ficando com medo de futuros vínculos. No entanto, muitas vezes ainda querem relacionamentos.
De fato, eles podem procurá-los ativamente. Mas quando o relacionamento se torna muito sério ou o parceiro quer maior intimidade, a pessoa com um apego medroso e esquivo pode responder se afastando completamente do relacionamento.
Na infância
As crianças aprendem comportamentos de apego desde cedo. Na infância, os bebês aprendem a se apegar a outra pessoa com base no comportamento ou reação que recebem de seus pais, cuidadores ou outros seres humanos.
Se o acessório for forte, a criança pode se sentir segura. Isso pode levar a futuros vínculos saudáveis.
Se o apego for desafiado, a criança pode ter dificuldades com futuros relacionamentos e apegos. Eles podem enfrentar insegurança diante de situações emocionais.
À medida que as crianças crescem e entram na idade adulta, esses estilos de apego emocional podem ter efeitos profundos. O estilo de apego de uma pessoa entrará em seus relacionamentos românticos, profissionais e amizades.
Sinais
Pessoas com medo e evasão podem mostrar sinais como:
- relações tempestuosas e altamente emocionais
- sentimentos conflitantes sobre relacionamentos (ambos que desejam um relacionamento romântico e temem ser machucados ou deixados por alguém importante)
- uma tendência a procurar falhas em parceiros ou amigos para que eles tenham uma desculpa para deixar um relacionamento
- resistência ao compromisso e intimidade
- medo ou ansiedade de ser inadequado para um parceiro ou relacionamento
- afastar-se de relacionamentos quando as coisas se tornam íntimas ou emocionais
Nos relacionamentos
Pessoas com medo e evasão tendem a ter relacionamentos dramáticos e difíceis. Esses cenários podem ajudá-lo a entender como as pessoas com esse estilo de anexo se comportam e por que.
Eles podem preferir sexo casual
Enquanto as pessoas com apego temerário e evitador querem ativamente ter um relacionamento, seus instintos trabalham contra seus desejos. Eles resistem à intimidade necessária para um relacionamento, então o sexo casual pode parecer mais seguro.
Eles podem ser imprevisíveis
Pessoas com esse tipo de estilo de apego temem ser abandonadas. Eles também temem se sentir presos em um relacionamento. Isso os faz oscilar entre altos e baixos emocionais. Isso pode impedir um relacionamento significativo a longo prazo. Eles podem parecer instáveis ou reacionários aos outros.
Eles podem desligar rapidamente
No curso normal de um relacionamento, os parceiros conhecem os gostos, aversões, medos, ansiedades e outros.
Quando uma pessoa com apego medroso e esquivo começa a se sentir pressionada a compartilhar suas emoções e pensamentos íntimos, ela pode interromper completamente a comunicação. Isso foi projetado para protegê-los e seu medo de serem expostos demais.
Tratamentos
É possível alterar seu estilo de anexo. Embora a maioria das pessoas desenvolva seu estilo desde a infância, os terapeutas e outros profissionais de saúde mental podem trabalhar com você para entender seu estilo, por que você reage dessa maneira e aprende a adaptar novas técnicas.
A terapia da conversa é fundamental para ajudar as pessoas a aprender a lidar e, eventualmente, mudar de um estilo de apego evasivo e temeroso. Os terapeutas podem identificar os motivos pelos quais a pessoa pode ter adaptado esse estilo. Eles podem trabalhar com você para reaprender o anexo.
Ao mesmo tempo, o aconselhamento familiar ou o relacionamento podem ajudar seus entes queridos a aprender a ajudá-lo a lidar com essas mudanças.
Uma grande parte do estilo de apego é reforçada pelo comportamento dos outros. Se você puder trabalhar em conjunto, poderá reaprender o anexo com mais facilidade.
Como lidar
Se você tem um apego evasivo medroso ou se está em um relacionamento com uma pessoa que tem esse estilo de apego, essas dicas ajudarão você a aprender a lidar quando começar a entender e remodelar melhor seus relacionamentos.
Incentive a abertura - mas não force
Pessoas com apego medroso e esquivo desejam profundamente a intimidade. Eles também estão imensamente aterrorizados com isso. Você pode incentivá-los a falar sobre o que estão sentindo ou os medos que sentem, mas não sejam agressivos. Isso poderia levá-los a desligar.
Seja tranquilizador
Se seu parceiro ou ente querido tem esse estilo de apego, eles temem que você os deixe ou que eles queiram sair. Seja reconfortante e solidário. Ver que você os mantém nesse período de compreensão e mudança pode ajudar bastante a criar confiança.
Avalie-se
Pessoas com apegos inseguros geralmente têm baixa auto-estima. Isso pode ser preocupante em muitos relacionamentos. Dê a si mesmo espaço para perceber que alguns relacionamentos valem o seu esforço e outros não.
Pouco a pouco, você pode encontrar maneiras mais saudáveis de se comunicar. Um relacionamento íntimo e de longo prazo é possível.
Definir limites
Por instinto, as pessoas com esse tipo de estilo de apego geralmente estabelecem limites, principalmente os invisíveis. Eles nem sempre sabem onde estão ou por que acontecem, mas esses limites os ajudam a se sentir seguros em situações emocionais.
Pode ser útil para outras pessoas em sua vida tentar vocalizar esses limites. Diga a eles o que faz você sentir medo e o que desencadeia sua ansiedade. Isso pode ajudá-lo a evitá-los juntos.
Entenda seus instintos
Você e seu familiar, amigo ou parceiro são bem diferentes. Você reage de maneiras diferentes uma à outra. É preciso muita autoconsciência para reconhecer suas tendências e trabalhar ativamente para corrigi-las.
Se você tende a desligar quando as conversas emocionais começam, um parceiro pode pressioná-lo ativamente a ser aberto. Se o seu parceiro ficar emocionalmente carregado, você poderá empregar maneiras de promover a calma.
Você pode se responsabilizar mutuamente e se tornar um comunicador melhor. Um terapeuta pode ajudá-lo a iniciar esse processo.
Considere terapia
As pessoas com esse tipo de estilo de apego geralmente não sabem como devem reagir em situações emocionais.
Um terapeuta pode ajudar a facilitar conversas desconfortáveis consigo e com seus entes queridos sobre como você ou eles se sentem. Um terapeuta pode ajudá-lo a reaprender a reagir de maneira saudável.
Veja como acessar a terapia para cada orçamento.
A linha inferior
O apego é a maneira fundamental que os humanos aprendem a interagir e se comunicar.
Algumas pessoas têm estilos de apego saudáveis e fortes. Outros podem ter estilos de anexo menos seguros. Isso pode levar a comportamentos autodestrutivos, como evitar relacionamentos e temer intimidade.
A boa notícia é que você pode alterar seu estilo de anexo. Pode levar tempo, trabalho e muita compreensão das pessoas em sua vida. Mas é possível que você construa relacionamentos íntimos e seguros que o satisfaçam e o ajudem a se sentir seguro.
