Dicas Para Tornar A Vida Em Casa Mais Fácil Com O TDAH

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

O transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um distúrbio do desenvolvimento neurológico caracterizado por hiperatividade, desatenção e impulsividade. A menção ao TDAH geralmente evoca a imagem de uma criança de 6 anos pulando nos móveis ou olhando pela janela da sala de aula, ignorando suas tarefas. Embora o TDAH seja certamente mais prevalente em crianças, o distúrbio também afeta cerca de 8 milhões de adultos americanos, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América.

A hiperatividade do TDAH na infância geralmente desaparece na idade adulta, mas outros sintomas podem persistir. Eles podem até desencadear comportamentos de risco, como jogos de azar e abuso de álcool ou drogas. Esses sintomas e comportamentos podem causar estragos em:

• interações sociais
• carreiras
• relacionamentos

Reconhecendo o TDAH em adultos

O TDAH apresenta-se de maneira diferente em adultos e em crianças, o que pode explicar por que tantos casos de TDAH em adultos são diagnosticados ou não diagnosticados. O TDAH adulto interrompe as chamadas "funções executivas" do cérebro, como:

• tomando uma decisão
• memória
• organização

Funções executivas comprometidas podem resultar nos seguintes sintomas:

• incapacidade de permanecer na tarefa ou assumir tarefas que exigem concentração sustentada
• perder ou esquecer coisas facilmente
• aparecendo frequentemente tarde
• falando excessivamente
• parecendo não ouvir
• interromper regularmente as conversas ou atividades de outras pessoas
• impaciente e facilmente irritado

Muitos adultos com TDAH também tiveram a condição quando crianças, mas ela pode ter sido diagnosticada como um distúrbio de aprendizagem ou distúrbio de conduta. Os sintomas do distúrbio também podem ter sido muito leves durante a infância para levantar sinais de alerta, mas se tornam óbvios na idade adulta quando o indivíduo se depara com demandas de vida cada vez mais complexas. No entanto, se você suspeitar que tem TDAH, é importante receber tratamento o mais rápido possível. Quando deixado sem diagnóstico e sem tratamento, o distúrbio pode causar problemas nos relacionamentos pessoais e afetar o desempenho na escola ou no trabalho.

Escala de auto-relato de adultos com TDAH

Se os sintomas do TDAH mencionados acima parecerem familiares, considere compará-los com a Lista de verificação de sintomas da escala de auto-relato de adultos do TDAH. Essa lista é frequentemente usada pelos médicos para avaliar adultos que procuram ajuda para sintomas de TDAH. Os médicos devem verificar pelo menos seis sintomas, em graus específicos de gravidade, para fazer um diagnóstico de TDAH.

A seguir, exemplos de perguntas da lista de verificação. Escolha uma destas cinco respostas para cada:

• Nunca
• Raramente
• As vezes
• Frequentemente
• Muitas vezes

1. "Quantas vezes você tem dificuldade em manter sua atenção quando está fazendo um trabalho chato ou repetitivo?"
2. "Com que frequência você tem dificuldade em esperar sua vez em situações em que é necessário fazer turnos?"
3. "Com que frequência você se distrai com atividades ou ruídos ao seu redor?"
4. "Com que frequência você se sente excessivamente ativo e compelido a fazer coisas, como se estivesse sendo conduzido por um motor?"
5. "Com que frequência você tem problemas para lembrar compromissos ou obrigações?"
6. "Com que frequência você interrompe os outros quando estão ocupados?"

Se você respondeu “Frequentemente” ou “Frequentemente” para a maioria dessas perguntas, considere marcar uma consulta com seu médico para uma avaliação.

Tratamentos para adultos com TDAH

Viver com TDAH pode ser um desafio às vezes. No entanto, muitos adultos são capazes de gerenciar seus sintomas de TDAH de maneira eficaz e levar vidas produtivas e satisfatórias. Dependendo da gravidade dos seus sintomas, você pode não precisar da ajuda de um médico imediatamente. Existem vários ajustes pessoais que você faz primeiro para ajudar a controlar seus sintomas.

Exercite regularmente

Exercitar-se regularmente pode ajudá-lo a lidar com a agressão e a energia extra de maneira saudável e positiva. Além de acalmar e acalmar o corpo, o exercício também é fundamental para manter a boa saúde.

Durma o suficiente

É importante dormir pelo menos sete a oito horas todas as noites. A falta de sono pode dificultar o foco, manter a produtividade e manter o controle de suas responsabilidades. Converse com seu médico se tiver problemas para dormir.

Melhore as habilidades de gerenciamento de tempo

Definir prazos para tudo, incluindo tarefas aparentemente pequenas, facilita a organização. Também ajuda a usar alarmes e cronômetros para que você não se esqueça de determinadas tarefas. Reservar um tempo para priorizar tarefas importantes o preparará ainda mais para o sucesso.

Construir relacionamentos

Separe um tempo para sua família, amigos e outras pessoas importantes. Programe atividades divertidas para fazer juntos e manter seus compromissos. Enquanto estiver com eles, fique atento à conversa. Ouça o que eles estão dizendo e tente não interromper.

Se os sintomas do TDAH ainda estão interferindo na sua vida, apesar de fazer esses esforços, talvez seja hora de obter ajuda do seu médico. Eles podem sugerir vários tratamentos diferentes, dependendo da gravidade dos seus sintomas. Isso pode incluir certos tipos de terapia e medicamentos.

Medicamentos

A maioria dos adultos com TDAH são estimulantes prescritos, como:

• metilfenidato (Concerta, Metadato e Ritalina)
• dextroanfetamina (Dexedrina)
• dextroanfetamina-anfetamina (Adderall XR)
• lisdexamfetamina (Vyvanse)

Esses medicamentos ajudam a tratar os sintomas do TDAH, aumentando e equilibrando os níveis de substâncias químicas no cérebro chamadas neurotransmissores. Outros medicamentos que podem ser usados para tratar o TDAH incluem atomoxetina (Strattera) e certos antidepressivos, como a bupropiona (Wellbutrin). A atomoxetina e os antidepressivos funcionam mais devagar que os estimulantes; portanto, pode levar várias semanas até que os sintomas melhorem.

O medicamento certo e a dose adequada geralmente variam de pessoa para pessoa. Pode levar algum tempo a princípio para encontrar o que é melhor para você. Certifique-se de conversar com seu médico sobre os benefícios e riscos de cada medicamento, para que você esteja totalmente informado. Você também deve conversar com seu médico se começar a desenvolver efeitos colaterais ao tomar seu medicamento.

Terapia

A terapia para o TDAH adulto pode ser benéfica. Geralmente inclui aconselhamento psicológico e educação sobre o distúrbio. A terapia pode ajudá-lo a:

• melhore suas habilidades organizacionais e de gerenciamento de tempo
• aprender maneiras de controlar o comportamento impulsivo
• lidar com dificuldades na escola ou no trabalho
• aumentar sua auto-estima
• melhorar o relacionamento com sua família, colegas de trabalho e amigos
• aprender melhores habilidades de resolução de problemas
• crie estratégias para controlar seu temperamento

A terapia de tipos comuns para adultos com TDAH inclui:

Terapia cognitiva comportamental

Esse tipo de terapia permite que você aprenda como gerenciar seu comportamento e como transformar pensamentos negativos em positivos. Também pode ajudá-lo a lidar com problemas nos relacionamentos, na escola ou no trabalho. A terapia cognitivo-comportamental pode ser feita individualmente ou em grupo.

Aconselhamento conjugal e terapia familiar

Esse tipo de terapia pode ajudar os entes queridos e outras pessoas importantes a lidar com o estresse de viver com alguém que tem TDAH. Ele pode ensinar a eles o que podem fazer para ajudar e como melhorar a comunicação com a outra pessoa.

Ter TDAH como adulto não é fácil. Com as modificações corretas de tratamento e estilo de vida, você pode reduzir significativamente seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida.