O que é L-glutamina?
L-glutamina, ou apenas glutamina, é um aminoácido. Aminoácidos são nutrientes que ajudam a sintetizar proteínas no corpo humano para nutrição. Eles podem ser encontrados em alimentos ricos em proteínas, incluindo os de plantas e animais. A proteína, por sua vez, é um nutriente necessário para uma boa saúde.
A L-glutamina é um dos 20 aminoácidos essenciais e não essenciais que criam proteínas. Os aminoácidos essenciais só podem ser adquiridos através dos alimentos, enquanto os não essenciais, como a L-glutamina, são produzidos pelo organismo. Sob condições normais, seu corpo pode produzir L-glutamina suficiente para atender a maioria de suas necessidades.
L-glutamina pode ajudar com IBS?
A L-glutamina pode ajudar na síndrome do intestino irritável (SII). Os tecidos do intestino usam esse aminoácido como fonte de combustível para funcionar bem. A L-glutamina também parece ter um papel na manutenção de barreiras adequadas no intestino.
IBS é um dos distúrbios intestinais mais comuns.
Os sintomas da IBS podem incluir:
- inchaço
- constipação
- cólicas
- diarréia
- irregularidade geral
- dor de estômago crônica
- muco branco nas fezes
L-glutamina pode ajudar pessoas que experimentam esses sintomas regularmente ou que receberam um diagnóstico de IBS. Em alguns casos, acredita-se que o próprio IBS possa ser o resultado de uma deficiência de L-glutamina.
As deficiências de L-glutamina podem ocorrer por várias razões:
- choque
- trauma
- infecções principais
- exercício vigoroso
- tratamento por radiação
- quimioterapia
- estresse significativo
O consumo inadequado de L-glutamina também pode diminuir seus níveis. Em outros casos mais raros, pode ser devido a um distúrbio imunológico, como HIV ou AIDS.
A L-glutamina já é produzida pelo organismo, mas também pode ser tomada em pó ou em forma de suplemento, disponível nas lojas ou mediante receita médica. Além disso, também pode ser adquirido através de sua dieta. As fontes de glutamina nos alimentos incluem:
- frango
- peixe
- laticínios
- tofu
- repolho
- espinafre
- beterraba
- ervilhas
- lentilhas
- feijões
A suplementação direta de L-glutamina pode ser recomendada para corrigir qualquer deficiência, especialmente em momentos de estresse significativo e doenças graves.
Converse com seu médico sobre L-glutamina como uma possibilidade para melhorar seus problemas de IBS. Se você acha que tem uma deficiência de problemas de saúde ou outros problemas - e tem IBS - L-glutamina pode ajudar.
Quais estudos apóiam o tratamento da SII com L-glutamina?
Até o momento, nenhum estudo ou pesquisa confirma diretamente que a L-glutamina melhora a IBS. Um estudo do governo foi proposto em 2010, mas não foi concluído. Outros estudos abordam o assunto, mas são antigos e não são mais relevantes.
A ideia de que a L-glutamina melhora a IBS aparece em uma revisão recente. Os estudos revisados concluíram que a L-glutamina melhora a permeabilidade intestinal ou intestinal. Isso protege contra toxinas indesejadas que entram no sistema digestivo.
Acredita-se que a própria IBS possa resultar da falta de permeabilidade intestinal, especialmente na IBS dominante por diarréia. Isso sugere que a L-glutamina pode potencialmente melhorar a SII, embora sejam necessárias mais pesquisas para ter certeza.
O que devo procurar quando tomar L-glutamina?
De um modo geral, tomar L-glutamina é seguro. Certifique-se de manter as doses recomendadas, no entanto. Tomar muito é potencialmente ruim para sua saúde.
Para IBS, a dose recomendada pelo seu médico dependerá do seu caso específico. Normalmente, a dose máxima é de 30 gramas por dia. Isso é dividido em 5 gramas, tomados seis vezes por dia, de acordo com a Clínica Mayo).
Os efeitos colaterais podem ocorrer se você é alérgico à L-glutamina ou se tomou demais. Alguns efeitos incluem náusea, vômito, dor nas articulações, urticária.
Se algum desses efeitos colaterais ou qualquer outra reação adversa começar a acontecer, procure atendimento médico imediatamente.
Alguns estudos mostram que certos tipos de células cancerígenas aumentam rapidamente em resposta à L-glutamina.
Sabe-se que as células tumorais alimentam a L-glutamina como fonte de combustível preferida. Por esse motivo, pode ser aconselhável para pessoas com câncer, ou com alto risco de câncer, evitar suplementos. São necessárias mais pesquisas para saber como a L-glutamina e cânceres específicos interagem.
A linha inferior
Tomar L-glutamina é um remédio seguro e possivelmente útil para os sintomas da SII. Certifique-se de conversar com seu médico antes de começar a tomá-lo.
Certifique-se também de seguir cuidadosamente as instruções e orientações de dosagem. Se o fizer, poderá descobrir que é capaz de tolerar bem a L-glutamina, enquanto experimenta alguns de seus benefícios potenciais para o IBS.
